一、对它的态度
1、有权利抑郁，不是软弱
2、与抑郁症共处，同样优秀成功
3、不要费力对抗或躲避
抑郁症的爆发其实也是一个检视自己心理精神世界的开端，全面反思自己的一个出发点，这样想想也许不是一件特别坏的事情。
二、如何诊断/别判定死刑
诊断手册：
伴随感知觉和躯体问题（生物病变、机能退化
自杀倾向和行为
你永远无法理解，为了让自己对生活发生兴趣，我们付出了多大的努力
——《人间食粮》
共同表现？略过，主要讲对策
1、无力感（意志消沉、行动迟缓
2、选择减少（局限
3、自我封闭
4、麻木（情感淡漠
5、自我厌恶（羞耻
1、没关系，
关键是，从扩大注意范围开始
要体现个人力量，调动身体官能（包括愤怒和哭泣，释放自我；拒绝但不躁狂
从持久一些从不动脑，费力少的开始
2、练字绣东西画画
要专注安静，转变那些虚无的时间，在现实可满足的基础上，有可观的好作品
去网站贴吧分享自己的感受，可匿名，找寻合适的组织（别去杠精多的地方），甚至一首歌的评论
3、一定要和外界建立联结（可以先和植物动物
参加社交活动、给老朋友打电话、写信（强迫任务制）、匿名笔友（也可以给我写邮件，不过要付费哦）
4、感受细微的美好和感动
觉察，记录自己的情绪规律，顺应风势，也能提高自我掌控
触动你的可能是小事，杂技表演，海龟很疼的视频
远离波动你情绪带来负面情绪的
5、我也讨厌自己，但我不亏待自己；我不喜欢自己，但选择爱生命
做成功什么事，去帮助别人（更简单，被“被救赎者”救赎
自我认知，建立稳定坚固的自我同一性，我就是我
推荐的影视书籍和阅读作品
自杀专卖店，借东西的小人，小马王，玛丽与马克思，坚不可摧，宵禁（灾难类、感人小美好类·加小奇幻类，奇幻精灵
主要排雷，讲错误的安慰方式
硬鸡汤，no（你的义正严辞、咄咄逼人
说理教导（主要是语气别太强势
指责痛骂污蔑妄自揣测（对没有反叛力的人是无用的
小心翼翼（体贴入微和包办剥夺个人效能
——
（反鸡汤，生活就像强奸，不能反抗，就学会享受
平等对待（how？some，练习？
只倾听不评论
简化生活（素食素衣，少想多做
相处陪伴（固定日常安排和陪同训练游玩
未来——改善症状和生活细节
我曾想到过死，不过有人送了我一件毛衣（请等待过程、以及习惯反复无常；不苛求，在当下
