关于抑郁症

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一、对它的态度

1、有权利抑郁,不是软弱

2、与抑郁症共处,同样优秀成功

3、不要费力对抗或躲避


抑郁症的爆发其实也是一个检视自己心理精神世界的开端,全面反思自己的一个出发点,这样想想也许不是一件特别坏的事情。

二、如何诊断/别判定死刑

诊断手册:

伴随感知觉和躯体问题(生物病变、机能退化

自杀倾向和行为

你永远无法理解,为了让自己对生活发生兴趣,我们付出了多大的努力

——《人间食粮》

共同表现?略过,主要讲对策

1、无力感(意志消沉、行动迟缓

2、选择减少(局限

3、自我封闭

4、麻木(情感淡漠

5、自我厌恶(羞耻



1、没关系,

关键是,从扩大注意范围开始

要体现个人力量,调动身体官能(包括愤怒和哭泣,释放自我;拒绝但不躁狂

从持久一些从不动脑,费力少的开始

2、练字绣东西画画

要专注安静,转变那些虚无的时间,在现实可满足的基础上,有可观的好作品

去网站贴吧分享自己的感受,可匿名,找寻合适的组织(别去杠精多的地方),甚至一首歌的评论

3、一定要和外界建立联结(可以先和植物动物

参加社交活动、给老朋友打电话、写信(强迫任务制)、匿名笔友(也可以给我写邮件,不过要付费哦)

4、感受细微的美好和感动

觉察,记录自己的情绪规律,顺应风势,也能提高自我掌控

触动你的可能是小事,杂技表演,海龟很疼的视频

远离波动你情绪带来负面情绪的

5、我也讨厌自己,但我不亏待自己;我不喜欢自己,但选择爱生命

做成功什么事,去帮助别人(更简单,被“被救赎者”救赎

自我认知,建立稳定坚固的自我同一性,我就是我

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自杀专卖店,借东西的小人,小马王,玛丽与马克思,坚不可摧,宵禁(灾难类、感人小美好类·加小奇幻类,奇幻精灵

主要排雷,讲错误的安慰方式

硬鸡汤,no(你的义正严辞、咄咄逼人

说理教导(主要是语气别太强势

指责痛骂污蔑妄自揣测(对没有反叛力的人是无用的

小心翼翼(体贴入微和包办剥夺个人效能

——

(反鸡汤,生活就像强奸,不能反抗,就学会享受

平等对待(how?some,练习?

只倾听不评论

简化生活(素食素衣,少想多做

相处陪伴(固定日常安排和陪同训练游玩

未来——改善症状和生活细节

我曾想到过死,不过有人送了我一件毛衣(请等待过程、以及习惯反复无常;不苛求,在当下

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