以上为易仁永澄老师在千聊上的分享，在这里做个精华复盘。结合老师所说，个人稍有延展。
持续高效学习可以分成两个方面来说。
一个是持续，一个是高效。
在持续方面，首先说的其实是个心态问题，而高效则是方法问题。
心态非常重要。这句话虽是老生常谈，但还是被很多人忽略，在做任何事情之前调整好心态很重要，很多人开始学习没多久就会产生痛苦感，会觉得好难坚持。但实际上，一但你出现坚持这个想法时说明你的心态不对，这时你该休息一小会了。
按永澄老师总结。我们做任何事都不应该有坚持这两个字出现，一但有这两字出现，多半结果都是失败。正确的心态是——安静而持续的投入。这是个很温和的状态，甚至宁静而幸福的状态。
再解释得深一些，其实就是“选精神状态好时做事”，这个道理很多人也知道，但是也做不到，不在状态不对时做事！更多时候我们完全不顾情绪状态就投入才是常态，在头脑不够灵敏或者思路没有那么清晰时去做事，极度容易让自己对所做的事产生厌恶情绪。情绪多奔溃几次，就离放弃那件事不远了。
再来说高效问题。
我非常认同永澄老师的观点，很多东西如果它很复杂其实就并不好用，大道至简。
想要高效永澄老师给的是主动学习法。主动学习法主要做到两点。
一是不管你在看书还是上课向自己提四个问题。这个是什么？、这个老师/作者是怎么讲的？（即结构是什么）、讲的对不对？、和我具体有什么关系？
这本质上看就是提高你的学习标准，如果别人用慢的方法，学完后要求可以达到创新水平，而你用快的方法只到理解水平，那你就知道了什么叫高效。真正的高效其实和时间真的关系不大，和深度关系最大。你设定的标准决定你的结果。
二是复盘。学会复盘才是你比别人成长快10倍的关键。复盘代表对整个学习的回溯和总结，输出的东西就是你提成与否下功夫深浅的证明与记录。没有复盘没有回溯很可能你对你所看的知识仅仅停留在理解阶段，也仅仅在理解阶段而没有更深一层的探究。
复盘是提取练习，不提取则难以记住，那么在后期很可能你当时理解的那一星半点也会烟消云散。每次复盘，是自己对自己的交代！虽然复盘的过程会很烧脑，但是最终最重要的掌握了多少也只看这个烧脑过程。
最后，回到永澄老师一开始讲的那个问题，很多人都喜欢买很多微课，同时想学习很多东西，囤积很多书籍，造成循环焦虑。
这主要是由于目标管理出了问题。
科学的目标管理应该是每次花一段时间，可以是一两个月，以一个问题/目标为主，且一定要究其本质，问自己究竟为什么要学这个又想达到一个什么效果。其次是风险，罗列实施过程中的风险，最后列出任务，这里要注意任务最好是结构性的展开，展开时不断返回前一步，考虑风险，最后一心一意实施。
没有什么一蹴而就，成长就是一个认清现实，让自己慢慢踏实下来的过程。我们进一寸就有一寸欢喜。
