你有多自恋，这个世界就有多爱你

你要努力做一个自恋的人

我赞美我自己，歌唱我自己，

我所讲的一切，将对你们也一样适合

...

视觉、听觉和感觉都是神奇的，

我的每一部分及附属于我的一切也都是奇观。

我里外都是神圣的，

我使我所接触的或接触过我的一切都变得圣洁

...

我溺爱我自己，这一切都是我，

一切都这样的甘甜， 每一瞬间

...

——惠特曼《自我之歌》

爱自己

——什么是自恋

虽然我不够漂亮不够苗条不够聪明不够体贴不够温柔不够友善...但我真心地恋爱着自己，因为世界上再没有如此独一无二的人呈现在我眼中，也没有任何人能够爱我爱得如此深沉。只有为了自己，我才愿意满头大汗、形象全无地去跑步、去健身；只有为了自己，我才会捧着枯燥无比的理论书去啃、去钻研；也只有为了自己，我才会牺牲自己的时间和空间，去努力夺天地之精华去完善自己。

也许这是一种“自恋”！但我认为的“自恋”，不是那水仙少年，陶醉在自己的湖中倒影中无法自拔，更不是那倒映少年的湖，在别人的眼睛深处看到自己的美丽；不是花样炫耀的臭美，更不是“比我美的没我有才，比我有才的没我会做饭”的自我安慰；不是“我就这样，爱咋咋地”的小脾气，更不是怪别人发现不了自己好的独特审美眼光；不是为了自己不顾他人的自私，更不是人皆醉我独醒的无上存在感...“自恋”，换个说法，就是爱自己。

当然，你会反问我，“谁会不爱自己呢？”好像我在聪明的你眼中就像一个白痴一样。但，有谁真正爱自己呢？肆无忌惮地浪费着“自己的”青春年华，天天抱怨着“自己的”工作和生活，暴饮暴食消耗着“自己的”无上贵体，恶意透支着“自己的”感情和才能，百无聊赖度过了“自己的”一天天、一月月、一年年...如果你是这样爱着自己，那你的爱真是如此奇葩！

我就是这样深深地爱着自己，后来才发现，正是这种放纵的爱毁了我自己。我以为这是爱自己，其实这是在慢慢毁灭自己。

爱自己不是逃避，而是在现实中找到真正的自己；

爱自己不是将梦想雪藏，而是遍体鳞伤也要上下求索；

爱自己不是现在的一时舒服，而是将来的绝不后悔；

爱自己不是沉浸在过去，而是勇敢投资自己博取前程；

爱自己不是假装忙碌一无所成，而是一步一得积土成峰；

爱自己不是“为你千千万万遍”，而是“为我千千万万遍”。

爱自己“三步走”

第一步：正确认识你自己

你是谁？

从哪里来？

向何处去？

这三大终极命题，作为我们哲学界和装逼界的大杀器，一旦祭出，往往千古静默，神魔无声。

但“爱自己”的主语是“我”，宾语是“自己”，如果都不能做到认识“我“”自己”，那么“爱自己”还有什么意义？

谁爱谁？我爱我自己。

我是谁？我，我，我不知道我是谁？

天下第一大笑话，我竟然不知道自己是谁？

“我就是那沉鱼落雁闭月羞花，人间人爱花见花开，琴棋书画样样精通，非清华北大不嫁的X姐。”有此狂妄无比的认知固然不错，但这是虚假的认知，往往贻笑大方！所以，我们要正确地认识自己。

扯了一大堆没用的，到底如何正确地认识自己呢？一是自我认知。1.1自问法（由内而外），“我是XX的吗？”1.11正向提问“我漂亮吗？”1.12反向提问“我不丑吗？”1.2认知ABC法（由外而内），A诱发性事件，B对事件的看法、解释和评价，C特定情景下，个体的情绪及行为的结果。二是他人评价。2.1直接提问（适合特定场合下的具体事件），“你觉得我这件事做得怎么样？”2.2侧面观察（保持对他人行为和态度的密切关注，及时反馈分析），别人的行为代表了他对你的看法。三是地位和成就。3看看自己住的、穿的和交往的，这就是现实。你现在拥有的，代表着你过去的努力，你现在努力的，预示着你的未来。四是极端方法。4.1闭关、4.2远足、4.3深山求道、4.3古寺拜佛、4.5明心见性等等。

方法只是小术而已！认识你自己，永远在路上，永远有无数大道。

第二步——科学命名你自己

你到底想成为一个怎样的自己呢？爱自己，可不是一句口号而已，而是实打实地去做，去成为想像中的自己。正确认识自己之后，就是要科学描述自己的梦想。

所谓的命名并不是给现在的自己贴标签，而是给出目标，引向未来的自己。

如果你认为自己聪明，那么去验证自己的聪明，如果没有自己想像中那么聪明，没关系，你可以花时间去提升智商；

如果你认为自己漂亮，那么去展现自己的漂亮，如果还有别人比你更漂亮，没关系，你可以花时间去打扮自己，早点睡觉美容养颜；

如果你认为自己虽然很丑但是很温柔，那么去表达自己的温柔，如果一不小心暴躁了，没关系，虽然抵消不了丑，但只要去做，还是可以很温柔（一刀）；

如果你认为自己很瘦，那么去照照镜子，也可以去上秤（高能预警），如果，只是如果，镜中的你有唐朝遗风，体重秤也那么不知趣地精准，那么你该去减肥了；

如果你认为自己很有才华，那么来写写字吧，如果写成和这篇文章差不多的水准，还是去本本分分读书去吧，至少光读书可以显得很有才华...

看过太多的大补鸡汤，觉得最实用的一条竟然是话语的潜意识作用。把“不太胖”换成“比XX重几斤”，把“我要美”换成“我要每天早起半小时来打扮”，把“我要减肥”换成“我要坚持每周跑5公里”...一句句口号变成一条条具体可行的措施，这些都是在自我命名的大前提下做出的小命名，让这些符号回荡在你的脑海，引导你做正确的自己，抵制做讨厌的自己，一天天，一年年，你会成为你想成为的那个人。

第三步：合理改变你自己

爱自己就是要让自己过得更好，让自己成为想像中的自己。如果说是第一步是分析自我，第二步是规划自我，那么第三部就是圆满自我。这里说的“圆满”不是完美主义那种“大圆满”，而是自己要的且是可能实现的“小圆满”。

如何“说到做到”是个永恒的话题。那些做到的人简简单单一句“just do it”，而做不到的人寻寻觅觅，喝遍鸡汤羊汤鸡蛋汤馄饨黑米粥...我也给不出一个包治百病的方法。只能提供几点建议。

1.先定一个小目标。比如要做世界首富，我先挣他一个亿。

但你的目标有那么大么？要分清中长期规划和短期规划。

小目标还做不到，说明还不够小，小到你做起来不太费力，能轻而易举地坚持下来，然后以大无畏的精神拿下，比如跑个200米，读它5页书，比平时早3分钟睡觉，第二遍闹钟就起床等等。

2.先坚持个3次。一想到这个月还有21次瑜伽，每每想起，心拔凉拔凉的，哪能坚持得下来。

越是强迫自己去做越是做不好，要循序渐进。好吧！就先做3天。3天都费劲，一周1次总行了吧，这可是底线了。先别想一周1次能顶什么用，先开头，坚持3次。耶！一周1次，做了3次，已经完成了月度目标的75%啦。

3.学会原谅自己。不怕自己不努力，就怕自己轻易放弃。有时候突发事件会影响计划执行，没事，继续就行，不在乎这一次两次。然而，本质是懒惰、表现是完美主义的虫子现身，“破坏了本月打卡的完美队形，等下次吧”，被动地放弃不怕，就怕主动地忘记，忘记初心忘记前行。妥协也是一种前进，走不了直线允许自己暂时走弯路，但不要停下坐下躺下。

4.营造环境。不要高看你的自律能力和你标榜的自由，你只是环境的产物。选择合适的时间、地点和同伴，可以轻松做到大多数事情。

5.善用工具。如果你能坚持下来，还有志继续坚持，那么需要各类个人成长利器，比如效率册、时间管理工具、清单、番茄钟等等，这个真的可以百度到，知乎也有人答过，但只对真正行动的人有用。

自恋狂人表达完毕！

“

你是人

带着他的一切

你是其始

亦是其终

如果你能逃出自身，

那你是谁呢？

谁又是你呢？

”

一句话总结：只有爱自己的人才有能力去爱别人。这是我的知也是我的行，这是我的道也是我的佛，这不是我的过去，但这是我的现在和未来。

花絮：为什么是“你要努力做一个自恋的人”而不是“我要做一个自恋的人”？

——因为你中有我我中有你啊，因为自恋所以没有我们，只有我！而我口中的“我”就是你口中的“你”。GET IT？