I：重述片段
我们想要工作学习都需要精力。精力不足就像电灯因为功率损失不亮，需要减小电阻，而想要提升精力，一方面我们需要减小阻力，另一方面需要增强精力值。所以就有了我们的精力公式:
精力=精力峰值-阻力
精力峰值:身体产生的可用精力。
阻力:精力在流动或被利用时产生的阻力，也就是压力或紧张。
由此可见，提高精力的方法有两点:一是增强体力，二是减少压力。
增加体力的方式：
1.充足的睡眠：包括时长和规律的时间：每天睡觉7-9小时，睡眠时间要固定；
2.每天锻炼20分钟；
3.均衡一日三餐：早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃的少。
减少压力的方式：找到恰当的情绪的方式并实施.
A1：回忆自己在2017年4月刚辞掉工作还未找到新工作，准备备考中级会计师的那段时间，关于饮食:不是很规律，起床晚了就不吃早餐，中午也是在图书馆随便吃一点，晚上有时候不饿就不吃；关于睡眠:会睡得比较早，但中途会醒，或者，早上五点醒了就睡不着，又不愿意起床，迷迷糊糊的，总之就是睡眠质量不高，体重直线下降，瘦了十斤左右，关于情绪:每天的情绪起伏会比较大，心态好的时候觉得一切都不是问题，心态不好的时候，会担心工作的去向，物质生活的保障；这些原因都导致我复习功课，寻找新工作的精力下降。
A2：体重在一个月以内恢复到105斤以上，不超过110斤，规律自己的作息时间，包括生活方面，学习方面，寻求工作方面。
隔天六点半起床跑步三公里，七点到七点半吃早餐，可以选择在楼下早餐店吃，也可以在家简单做一点，至少一个鸡蛋，中午保持两荤一素，至少一碗米饭，晚上回家可吃可不吃，保持一种水果的补给，每周给自己炖一个汤；给自己营造一个好的睡眠环境，软硬适中的适合自己的床垫，枕头，被套，买一个巨型玩具狗抱着睡，睡前看十五分钟的书，早上醒了睡不着就运用专注呼吸使心境平和，闭目养神；上午8点到中午11点投简历，关注工作动向，寻找自己心仪的工作资源，下午2点到5点看书，每天上什么课程，上到哪里，功课做到哪里也要清楚，晚上自己做一点喜欢的事情
作者：小煤球2
链接：http://www.jianshu.com/p/47a5bdba461c
來源：简书
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
