不要认为高兴的经验就是你的正面经验、不高兴的经验就是你的负面经验
正面、负面由你要不要来决定
阻碍你得到你想要的就是负面经验
帮助你得到你想要的就是正面经验
关键是你自己想要什么
对于一艘不知道自己航行方向的船来说，任何方向的风都可能是逆风
用笔记录了叶子老师讲课中的话，作为今天的开场白。昨天早上和今天早上听了两遍第一期的第三课：答疑和内在经验修复。昨天听了感觉很重要，但没找到感觉写，今天重新听一遍，感觉找到了写作的点。
负面经验修复案例：
12月18日中午，要去跟两位领导碰个头（我在一家小培训机构上班，平时工作时间自由，可以在家里上班），商量下元旦课程安排的事，需要我事先打印好资料。我是从家里出发的，结果因为自己的拖延（洗澡、整理家务等）出发迟了，要打印的资料也因为时间迟了没有打印成功，还比两位领导迟到了20分钟左右。于是其中一位领导就在我们的群里指责和抱怨我。我赶紧把资料先发到群里，让他们在手机上也可以看；另外告诉他们让他们先吃饭，我不吃了，节省时间，赶到和他们一起讨论。但其中一位领导说出来的话仍然让我很扎心。
我注意到了叶子老师所说的“注意力焦点”这个词，我感觉到我经常会被一些词刺伤，比如“哎呀怎么老这样”，“你就不能”、“要仔细”、诸如此类。最近看了“吐槽大会”，感觉这是一个很好的节目，大家都用另一种比较轻松的方式对待各自身上的缺点，并且用相互吐槽的方式。这说明每个人身上都有弱点，你看不到自己的弱点并不代表你没有弱点，在别人面前你没有话语权并不代表对方没有弱点。比如领导，她的弱点就是苛刻、指责、抱怨，很少用体谅的心去宽待别人。假如开吐槽大会，我也有很多吐槽可以针对她呢。
假如这件事是一个负面经验，根据这两天的经历，我开始了我的经验修复
第一：每当领导批评指责我的时候，我就感觉自尊心很受伤害。这来自于我童年时由于父亲的性格脾气不好，对我也没有过多的关心，我很缺乏安全感。我希望被肯定被看到，而不是被指责被否定。假如我是一个童年时很受欢迎很受肯定的人，我对这些话没有那么在意。但童年时的经验对我一定是坏事吗？也不见得。18号晚上，因为看了乐之的分享，我很快知道她的情绪中也有跟我类似的经验，所以我告诉她，在她情绪的背后也有缺乏安全感、希望被肯定的一面。因为我看到了她表象背后的问题，得到了乐之本人的肯定，也得到了叶子老师和S的鼓励。所以如果我再次被否定的时候，我会想到因为自己的经历看到的事物的另一面而给予大家的帮助，从而被肯定被鼓励的事，这又形成了我的正面经验。第二：每个人都是不完美的，即便你今天把一件事做到了完美，明天还有不完美在等着你。人生在世，总不可能事事完美。正是有那么多有可能你做不完美的事情等着你，所以你才有那么旺盛的生命力，想要去突破自己，想要去追求那一个完美。我们学习情绪训练营，不正是通过学习，想要达到自己完美的人格、从而拥有尽量完美的人生吗？生而为人，只有不断的学习，追求，才能趋于完美。老子说，道大，天大，地大，人亦大。把人放在和“道天地”同样的位置，正是对人寄予了更高的要求，要不断的开拓自我，开阔心胸，人之所以为人，才值得被尊重，才能生生不息。
第三：我看到了领导自身存在的问题。她心脏不好，又处于更年期。这两件事都能导致她情绪容易激动。所以有些事并不大，完全可以淡然处之，但她做不到。她有情绪，我不能因为她的情绪影响我的情绪。我不能让她改变她现在的坏情绪，我也不能因此而否定自己。我现在在她面前的方式就是，她说什么就是什么，我就一味地示弱，抱歉，说明自己没做好，给她添麻烦了。纵使万界对我的评价千动万动，我的心如如不动。
我的人生目标就是为了追求一个更完美的自己，她有着开阔的心胸，有着柔韧的脾性，有体察宽容别人的胸怀，有善待自我的觉知。所以，不管发生了什么事，我都能当作是自己的修行，正视它、面对她、接受它、修正它。这就是我人生的航向。有了这航向，不管吹过来的是什么风，我都可以把它当成是帮助我的顺风。
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