下班到家已经10点半,经过一天的开会大脑已经基本转不过来。这个时候，最想做的事情是洗漱睡觉，而不是继续在公众平台码字，但是大脑里有个声音说，你必须打开页面，哪怕写至少50个字也好。
于是，开始了这篇文章的写作。
“至少写50个字”，就是微习惯的一种。很多事情，我们在还未进行时，就已经被弘大的目标以及100天、1000天这样的数字吓跑。而真正事情的达成，却是需要一点一点的积累。
那么如何克服这种对大目标大行动的恐惧感就成为在心理层面和行动层面需要考虑的事情。经过一段时间的总结，我发现一个简单的方式，就是培养自己的“微习惯”。
就是指自己几乎不需要耗费心力、体力、脑力就可以做的事情。比如：读两页书、做10个高抬腿、写50个字等等。
一天中有大量的碎片时间，如果把这些时间用来刷新闻，就会造成信息过载，却没有一些体系化的输入，这个时候，如果能把这些时间培养成片段阅读的微习惯，会发现基本上一周可以通过微信读书阅读完成一本书。
运动也是如此，不必要找出专门的时间来给自己定多么牛的目标，比如一次跑步要跑10公里，一个周期的运动要减5kg，这些目标反而会使你迈不开腿。如果给自己定的是，每天早晨做1分钟平板支撑，或者每天晚上做1个俯卧撑，反而会用这些“微习惯”来驱动行动，长时间下来，发现自己的锻炼次数、时长会越来越高。
为什么我们需要用“微习惯”的方式来驱动行动？
从生理角度来说，每个人的精神、情绪、心理状态，都是由大脑中固定的区域和一些特有的激素来整体驱动的。换到我们日常的生活中，就是要找到激发这个区域的刺激点，才能促使你去做一件事情，也就是说要找到做事情的动力。比如：为了更好看而去减肥，为了健康去运动，为了提升竞争力或者怕被淘汰而去学习。
这种动力机制如果不能找到持续性的触发，是会失效的，而且动力本身是在不端消耗意志力和精力，所以依靠寻找动力去长期做一件事情似乎不太可靠。
而微习惯则把动力在行动过程中的作用弱化，转化为一个习惯性的动作，或者一个固定的心理暗示。在睡觉前就做运动，在公交车上就看书。这种操作不需要耗费精力，且一旦通过反复训练构造出固定的神经反射和行为模式，就比较难以被改变。
同时这种微习惯带来的正向结果会不断强化大脑中的正向刺激和意识，进一步巩固这种习惯。
村上春树在《我的职业是小说家》写自己的每天总是在固定的时间，固定的工作台上写不多不少的内容，其实就是在不断构建自己行动体系中的习惯，包括固定时间的跑步也是如此。
“写50个字”，这一微习惯的驱使，实际上让我写了这一篇1000字的文章，随着微习惯的不断推进，你会发现很多看似很难开始，很难坚持的事情就会变得非常容易。
