最近正在上高一的外甥女雪倩向我求助：

“小舅，我现在上物理课真的像是在听天书，完全听不懂了，我也想好好学物理，但是心有余而力不足啊”

“我很想学好物理，但是现在上课很认真很认真的听讲，都听不懂老师在讲什么”

“考试考的题型，课本上不出现”

我想这应该是好多孩子都面临的问题，高中课程紧张，每天都学新知识，进度比较快，特别是对于数学、物理等逻辑性比较强的课程，如果有一段时间稍微一松劲，就会造成一些基本概念不清晰，没理解透，进而在后续课程中跟不上老师的节奏，学习效果大打折扣，问题越积越多，上课终就变成了听天书。由于高中课程较多，时间安排比较紧张，拉下的课很难找时间补回来，长此以往就严重影响孩子的积极性，很容易破罐子破摔而自暴自弃。

其实我很理解她此时的心态，希望能有一枚仙丹，吃了之后立刻文曲星附体，变身为一名优秀的高中毕业生“上知天体运行原理，下知有机无机反应，前有椭圆双曲线，后有杂交生物圈，外可说英语，内可修古文，求得了数列，说得了马哲，溯源中华上下五千年，延推赤州陆海百千万，既知音乐美术计算机，兼修武术民俗老虎钳”，从而彻底摆脱现在这种很努力、很辛苦又很无助、很绝望的状态。

但是世界上没有仙丹，我们需要丢弃幻想，理性的将问题追根溯源。我问她“你是从什么时候感觉听不懂的？是因为知识点突然转入一个全新的领域吗？”

她说：“一开始学第六章的时候，其实没有太好好学……，所以到后面公式越来越多，多到老师写到黑板上一个公式，我根本不知道在哪，而且莫名多出来好多推导公式。”

我看了一下目录主要是开普勒三大定律和万有引力定律相关的知识，总共18页的内容。涉及的知识点不是特别多，要下定决心补救还来的及。经过一天的思考，我给出了以下三条建议。

1、思想上：及时醒悟，正面思考

“我现在上物理课真的像是在听天书，完全听不懂了，我也想好好学物理，但是心有余而力不足啊”

能清晰的描述出自己遇到的问题，并想到了向别人求助，这本身就是很难得的一件事情啊。许多人都是遇到了问题什么也不说，就那么熬着，直到熬干了激情，熬灭了梦想，最后无可奈何的放弃了继续成长。而把问题说出来，不断地向周围的人请教，积极寻求解决办法，一切就都有希望。

“心有余而力不足”的说法有点消极，暗示了自己拼尽全力却无法解决；其实可以改成“我想好好学物理，但是还没找到好方法”，这样描述问题就会促使自己去寻找方法，这就是正面思考的作用。

人的所有负面情绪，皆来自消极的心理暗示，核聚在他的一篇文章中介绍过一个实验，是斯坦福大学的心理学教授津巴多开展的，后来拍成了电影，叫做《斯坦福监狱实验》。

简单说一下这个实验。科研人员征集了一批正常的志愿者，其中一组扮演犯人，另外一组扮演狱警。

结果，在实验进行到36个小时的时候，一名囚犯因受到极度精神压力而出现哭泣、咒骂等各种各样的歇斯底里症状而退出了实验。实验仅仅进行了不到两天的时间，“正常的、心理健康”的一个好人已经被一群“正常的、心理健康的”好人折磨得濒临崩溃。

在很短一段时间的相处过程中，扮演犯人的志愿者的言语行为真的如同犯人，而扮演狱警的志愿者同样几近狱警。以至于两群人发生了激烈的冲突，实验不得不以“反人道”的原因终止。

这个实验是令人震惊的。双方都在明知道自己在“扮演”的情况下，却成真了。为什么会这样？这就是暗示的力量。是服装、环境、装备，其他人以及自己的言语、行为对自己的心理暗示造成的。这种暗示如此之强烈，以至于自己真的把自己当成了犯人（或狱警）。

结论就是，养成积极思维的习惯。

我们在艰苦的学习中需要刻意练习积极思维模式，直到成为习惯。题目不会做不要说“我太笨了”，而要说“我应该能够做的更好，我又找到了一个可以进步的方向”；成绩没考好不要认为“我智商有问题”，而是想“这次考试帮我筛选出了我不太熟悉的知识点有哪些，后面的复习目标更加明确了”。通过这种思维训练，可以引导我们把不会的知识一点一点的掌握，正面反馈不断迭代，最终成长为超级爱学习的学霸。

2、方法上：概念、概念、吃透概念

概念清晰是深度思考的前提。瑞夫在《对学生的忠告》中写道：

学习是一个积极主动的过程，单纯阅读或死记硬背得不到什么真正效果。对待书中的内容要象你自己去力图发现它那样，教科书只是一种指导，你应当超过它。科学的任务在于学会思考的方法，这些方法对描述和预言所观察世界的特性来说是有效的。学会新的思考方法的唯一办法是具体思考。应努力去追求深入的知识，努力在前人还未发掘的地方去寻找新的关系和简单性。尤其不能死记公式，要学会推理的方式方法。值得用心记忆的关系只是少数几个重要关系式，我已经把它们明显地罗列在各章末尾了。如果这些关系式还不足以使你用大约20秒或更短一些时间内就能联想起其他的重要公式，那么你就还没有弄懂主要内容。

最后，掌握少数几个基本概念要比堆砌大量零乱的事实和公式重要得多。如果说，我在本书中对某些简单的特例似乎讲得太多得话，这是有意的。某些显然是简单得陈述，往往发现会明显地导出意想不到得普遍结论。相反，也发现许多问题很容易导致概念上得佯谬，或者导致似乎是无法处理得计算工作。这就又一次表明，相当简单的例子常常能够解决概念上的困难，并指出新得计算步骤或近似方法。因此，我的最后忠告是：你先试图很好地理解简单的基本概念，然后去做许多习题，包括书中给出的习题和你自己提出的问题。只有这样，你才能鉴别你的理解情况，也只有这样，才能懂得如何靠自己而成为一个独立的思考者。（《统计物理学》《伯克利物理学教程》第五卷， [美] F.瑞夫 著）

核聚在“学好高中物理的一些经验和方法”一文中总结了学好高中物理的操作方法如下：

（1）推导一切可以推导的，直到拿出几张白纸可以清晰把物理的所有基本关系、基本公式、基本定律从头至尾的写下来；

（2）绘制基本实验、现象的物理图像，设想能够给同学讲清楚任何一个物理实验的故事；

（3）书上的例题全部独立做一遍；

（4）把当天学到的知识、做错的、弄懂的题目，记录到进步本上，每天复习、重做，直到完全记住，理解。保证能够把握住每一个进步的点滴（事实上绝大部分人做不到）。

（5）在概念清晰的情况下，大量刷题，掌握题型和解题方法技巧，查缺补漏，提高解题熟练度，目标满分。

所有深度学习的前提就是概念清晰。一般人为什么听不懂京剧，因为京剧唱腔接近湖北方言，说的就不是普通话，当我们对京剧中基本的语言都不懂，怎么可能够欣赏它呢？你听老师讲课像听天书的道理也是一样的，老师讲的物理是由一些基本概念构建起来的，在每一节课中老师都灌输一点新概念，就像小学语文里学一些生字生词，积累到一定阶段物理老师就认为基本概念你们都懂了，就开始讲起这些概念之间复杂的关系运算，就像初中语文老师认为你们都认字了就要讲讲修辞和语法，而实际上呢你们对基本概念还没有掌握，双方由于对背景知识理解的不同而造成知识无法有效传播。解决办法有两个：一个是让老师认识到你们没有把基本概念都弄明白，调整老师的讲课内容，让难度降低到你们的认知以内；另一个就是自己努力把没弄明白的基本概念、基本公式、基本定律搞懂。最好是在上课前做一下预习，把新课中的新概念也混个脸熟，听课时自然就会游刃有余的多。显然后面一个方法才是你能把握的。

3、行动上：不要急，不要停

当然，讲道理很容易，实际执行会遇到各种困难，第一个困难就是高中课程那么多，时间那么紧，怎么才能把那么多概念补回来啊？

第一个要点就是“不要急”。完事开头难，把这个大目标首先分解成一系列的小目标，预习下一课看看用到了哪些概念，万有引力定律用的最多，好那就把万有引力定律先弄明白。如果自己理解实在有困难就去找老师找学霸，让他们用通俗的语言给你讲一讲，如果他们也讲不明白你也别着急，你要想“学霸都没整明白，我用得着着急吗？我一旦弄明白就在这个知识点上超越学霸喽！”是不是想想都很爽。

第二个要点是“不要停”。如果一个知识点实在弄不明白，老师讲、学霸讲都听不明白，不要就此卡住，把它放一放，先攻克其它概念，一定要每天解决个小问题，每天有进步，剽窃他人一段话就是：

“把握住自己能把握住的任何点滴进步，并珍惜。

这一点，虽然简单，但绝大多数人在绝大多数的时候都做不到。

因为欲壑难填，太过贪婪。

这句话的后效应是，你的把握能力会与日俱增。

总有一天，以往需要1个小时解决的问题，用10分钟就足够了。

总有一天，原本处理不了的问题，变得轻而易举。

总有一天，你发现原来不曾想过的天地。”

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