这是节前PhotoReading的一本书，中间几番反复，影像翻阅了几次，激活做出来的思维导图还是差强人意。先说一说书的大致内容吧：
阅读的书籍叫做《超集中力》，希望从书中找到获取超集中力的方法。
作者在书中提出了几个观点：
1、超集中力是人人都可以学会的；
2、超集中力来源于意志力，而意志力来源于人的大脑前额叶，意志力总和是有限的
基于以上两点，作者认为可以通过增加意志力的总量和减少意志力的消耗来获取和维持集中力，在此基础上，作者给我们提供了启动集中力的7把钥匙，分别是：
(1) 场所：极简的、与工作学习目标相关的、安静的、具有良好光线（建议蓝色光源），需要屏蔽掉干扰（智能手机等）；在文中特意提到蓝色对集中力的作用，另外使用镜子可以观察到自己的集中力状态；
(2) 姿势：错误的姿势会消耗掉本身的意志力，需要端正坐姿，同时改掉工作和学习必须一直坐着的观念，建议每15分钟起身一次；
(3)饮食：葡萄糖是意志力之源；低GI的食物有利于集中力的持续；根据血糖指数曲线适当的点心补充；建议酸奶和咖啡搭配更有利于集中力；
(4) 情绪：心流状态（难度适中、可控的）、利用喜怒哀乐情绪在不同环境下集中注意力；
(5) 习惯：减少决策与判断（乔布斯的衣着、扎克伯格的衣架）；专门的集中力场所；断舍离（减少选择的数量）
(6)冥想：关注当下自己的呼吸
(7)运动：运动的效用不言而喻，这个就不再赘述了
为了确保集中力的持续，作者在文中推荐了五种时间管理的方法
（1) 超早起床：早起的两小时是一天的黄金时间，做好早起7件事：早餐、绿色运动、积极的暗示、写下小确幸、自问当天是一生中最后一天应做些什么、花10分钟安排当日计划以及短时间冥想，作者在书中提到：早起是一天的学习输入，白天是学习的输出，睡前是一天的复盘；
(2)番茄工作法：每工作学习25分钟，休息5分钟（散步、冥想等），前后番茄最好是同一件事
(3)昼夜节律：找到自己的注意力集中节奏，按照自己的节奏来规划日程；
(4) 艾维·李法：要事优先，每天的事情按重要性从大到小排序，依次完成；“0号事项”（小目标）可以作为集中力的启动器；
（5)日程留白：每天或每周留一段时间适当放松；
Aha：
(1) 集中注意力于一件事，尽快学会，可以养成习惯，节约注意力去培养新的习惯，从而形成注意力的良性循环；
(2) 消除疲倦的方法除了睡眠休息外还可以通过写出自己的不安，战胜压力来做到。
存在不足：
(1)影像翻阅时进入快速学习模式比较困难，经常性的会溜号，书页翻动时一次翻动多页的现象出现较频繁；
(2) 可能是选择的书籍的原因，触发词多为书籍目录章节标题，但是明显感觉有刻意选择、意识操作的因素在里面；
(3) 激活做思维导图时开始贫乏症又犯了，好在醒悟及时，在后半部分进行了改进；
