备注，转来的文章，反思并学习。

人的一生，从出生到求学，到成年，成家立业，直至走向终点，都是怀揣对爱的希望与梦想。

可现实总会让我们品尝痛苦与迷茫，究竟是什么阻碍了我们通往幸福的路？

人生的起点，是什么阻碍我们快乐成长？

我的父亲早年毕业于北京大学，却怀才不遇，一度被派去挖煤，郁闷、压抑，对前途的绝望等等负面情绪充满他的内心，又无法疏导…...

于是胡乱发泄成了他本能的一种释放，而幼小的我则成了他发泄暴躁情绪的对象，看着那阴沉不笑的脸，我总是小心翼翼，生怕做错什么事、说错什么话惹怒他，招来一顿冷眼、说教、吼叫，甚至打骂。

有一次，再次被打后，我离家出走了。

天那么黑，越来越冷，昏暗灯光下，我孤零零蜷缩在商店橱窗外，看着街上越来越稀少的人群，满心恐惧与无助，暗自想着：等我长大有了孩子，绝对不打他，好好爱他，有话跟他好好说。

父亲的负面情绪，给我带来了很大的影响，觉得父亲的不高兴都是因为自已不够好、不被认可、不被喜欢，无论怎样努力都对自己不满意，在成长岁月的很长一段时间里，我不知道如何与男性相处，与父亲的心理距离始终很远。

上中学后，我的学习成绩名列前茅，却又品尝到羞辱。

一天，应数学老师要求在黑板上给全班同学解完一道题后，他皱着眉头，轻蔑地说：“这个题解得是什么？连放屁都不如。放屁还有点味道，你这解法什么味道都没有。”

我当即羞愧难当，恨不得找个地缝钻进去。

后来，他发现我的解题是对的，却没有道歉。我还记得他那种不以为然、轻描淡写的态度，让我感到被冤枉后的羞辱和愤怒。

从那以后，我开始讨厌数学，尽管知道数学非常重要，我依然倔强地拒绝和数学有关的一切。以至高考时，数学只考了33分，严重影响总成绩，还好其他科目成绩优异，才不至于高考落榜。

1990年，海蓝在内蒙医学院电教室进行毕业答辩

在多年的心理咨询工作中，我听到过，有太多的父母和老师因为某种原因，把负面情绪以强势讲道理、要求、训斥甚至打骂的方式发泄到孩子身上，使很多孩子内心孤独、压抑、没有自信，感到世界灰暗、人不可信。

父母和老师的负面情绪，能很容易地毁掉一个孩子。

在毫无觉察中，孩子起始的人生底板被涂上了灰色。直到多年以后，静观人生梳理，我才看到父亲负面情绪背后的各种原因，才开始慢慢理解了他的难处。

成年后的我们，面对生活中各种境遇

如何才能回到自已，从容应对？

医学院毕业，我遵从父母愿望，走上从医之路，并跟随“中国眼科之父”郭秉宽先生攻读博士，再去美国读医学博士后。

这些同行眼中梦寐以求的机缘，一路走来，我却总有逆水行舟之感，除了辛苦，就是疲惫…

海蓝与中国眼科之父郭秉宽的合影

我开始寻求自己内心真正的归宿，问自己，人生的意义究竟是什么？什么是我喜欢做的事？就是倒贴钱、倒贴时间、倒贴精力都愿意做的事。

1999年，38岁，我做了人生中第一个重要的选择——放弃在医学上已取得的成就，把自己变成一名学生，选择了自已最爱干的事，进入美国田纳西州范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院攻读教心理学硕士。

人生第一次，我有了如鱼得水的感觉，以无比轻松的心情，徜徉在校园、教室和书海之中，学习如何用心理学方法帮助别人又可以帮助自已，真的感到幸运又幸福。

然而，随着2000 年美国IT 行业大滑坡，爱人失业2年，家庭经济来源断绝，还背负着债务和高昂的学费，四处借钱，女儿上学都没有新衣服，我开始打工。

维持每天的基本生活成了我家的大问题，梦想与拮据的现实交错着……

但让我感到惊喜和安慰的是，我所学到的情绪应对方法，使我在面对这一切时有了不同以往的心境：没有强烈的恐惧，没有焦躁不安，反而有一种相对的淡定。

在岁月的磨炼中，我慢慢地形成了一个新的思维习惯——碰到不如意的事，首先会想：

它的好处是什么？它给我带来的意义是什么？它需要我在什么方面去提高？相信一切的不顺利，都潜藏着需要的成长和能力。

在美时期的海蓝

生活不是一帆风顺，当我们学会控制好情绪的方法，既便身处逆境，也能给自已关怀，尽快回到理性的自已，减少痛苦的时间，迅速找到解决问题的办法，也越来越快拥有复原的力量，而不会深深地陷入失望，长久地驻留在悲伤、焦虑或愤怒的情绪之中。

相反，我们会对困难带来的成长充满好奇。

当灾难降临，是什么让我们的心倍受伤害

2008年“512”汶川大地震发生了，数百万人无家可归，山河破碎，家园被毁，人们哀伤、麻木、迷茫。当基本生存问题得到解决，心理创伤慢慢显露，短暂的救援很难解决根本的问题。

感受到祖国的召唤，灾区心理建设的需要，我先后两次回国赶赴灾区救援，在大地震发生5个月后，我和爱人带着10岁的女儿一起，回到仍处余震中环境恶劣的汶川，投入灾区的心理援助工作。

动图

我带领“5·12心灵守望计划”心理援助团队，驻扎四川3年，为灾区师生提供心理援助、压力管理、儿童抗挫力的培训、危机干预服务和放下过去的梳理，将多年治疗心理创伤的经验和理论用于大规模的实战。

在汶川3年，我震惊地发现，但相比于地震，更大更多的伤害来源于人与人之间的关系——孩子和父母的关系、夫妻关系、老师和学生的关系，以及其他各种关系。

有一家三口，震后安然无恙，房子也没有倒塌，可妻子非要和爱人离婚。她说原因是，地震发生时，她和爱人、不满1岁的孩子在睡午觉，被震醒后，丈夫抱个枕头就跑了，没管孩子，也没管她。

她认为，连孩子也不顾，太自私，这种在生死关头极端自私的人，怎么可以做丈夫？怎么可以做父亲？太失望了……她的丈夫浑身是嘴也说不清，一脸的无辜和懊悔。

其实，这对夫妇不知道的是：人在危难之中的反应是下意识的动物本能的反应，也就是说遇到危险时，人会不自觉地躲开或逃跑。

海蓝博士给灾后人民做辅导

人与人相互间的误解，导致负面情绪，不信任，使彼此关系受到损害，在灾后群体中很常见。

能否获得真正的幸福，90%取决于这一点

世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是——幸福。

不管是灾区，还是普通人的生活中，对幸福生活造成困扰最多的，是和周围人关系的矛盾冲突所引发的负面情绪——

对自己不接纳，对父母抱怨，对爱人失望，对孩子担忧，对领导和同事不满，被他人误解、欺骗、指责、不尊重、不认可甚至攻击。

生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，也不在于是否有负面情绪，而在于不能任负面情绪肆意宣泄，伤人伤已。

只有学会把握情绪的能力，我们才能面对一切境遇快速让自已回到内心宁静，才能看清人与事的方方面面做出真实的解读，才能与自已，与外界建立和谐的关系，才能决定我们幸福的多少。

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每当我听到身边各种抑郁、焦虑、自杀、暴力等案例，想到导致中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自杀时，我就想大声呐喊：

作为学校、媒体、家庭，最需要关注的不是成绩、业绩、成功，而是一个人在遭遇各种不如意时，在失望甚至绝望中，是否能学会调整、梳理、关怀、稳定自己的情绪，不自伤，也不伤人，少患病！

总结自己和曾经帮助过的许许多多的人的生命历程，深深觉得，人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理。

因为掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福！现实是我们绝大多数人从不知道有这样有一种决定幸福的根本方法，不知道如何与负面情绪相处。

海蓝与主持人杨澜、秋微

在这里，与大家分享一套关于如何梳理负面情绪的课程，让大家看到情绪背后的真相，掌握简单有效的情绪管理方法，使所有不堪的时刻，都变成托举我们向上的能量，成为生命更加丰厚的起点。

只要愿意改变，只要开始学习，只要践行，不管是什么年龄都为时不晚，你的心境都可以变得淡定而宁静，从容应对人生，生命越发美好。