在这个快节奏工作生活中，慢慢的人也变得急躁。多想找一片安静，平和的地方与自己好好独处。多想摆脱这世间的烦扰，到深山中好好静一静。是的，我们总是怀着这样那样的期待过日子，总觉得要有个预设才能实现我的“理想”，太多的框架，标签把我们困的难以翻身。大家是否有想过你要的生活，你要的状态其实就在你身边。只要你停下眺望“目标”，回归当下就好。

《当下的力量》是我好几年前就收入的，当时觉得看不懂便一直搁置书架中。这几天都在践行PR于是拿他来练手，这么一看算是打开我对“当下”新的认知。

为什么我们总是无法“当下”

大脑的控制

我们的心和脑是分开的，大部分时间我们是受控于大脑。是的，我们总是被我们的大脑所控制，一件事情出来我们下意识就进行应对，根本就不是我想这么做的。大脑控制我们主要在“思维”和“情绪”上。

思维上的控制，就如我刚才举得例子那样，无意识的应对行为。他总是让我们每分每秒不停的思考问题，让我们无法平静下来。它也喜欢给各种事件贴标签，让我们觉得这是对的，那是错的。同样也会给自己贴标签，产生一个“假我”的样子，但是那并不是我，只是各各标签组合成的我而已。

情绪上的控制，这里的情绪是在身体和思维的相遇处产生，是思维投射到身体上的反应。你的大脑让你觉得伤心，于是你就开始想哭，想摔东西等。

我们被大脑控制的越多“自我的意识”就会越少。也让自己越来越远离真是的自己，无法关注当下。因为每一个当下我们我都在“思考”。

陷入“时间的陷进”与心理时间

我们总是被时间追着跑，总觉得时间不够用。为什么出这样呢？因为我们总是被大脑所控制着，如此就掉入了时间陷阱。我们总是用大脑回忆着过去，思考着未来，唯独忘记了当下。然而时间不是最珍贵，珍贵的是当下。不管是过去的无数回忆，还是未来遥远的目标都都是有一个一个当下所组成。只有当下是最唯一的存在，只有当下才可超越有限的大脑。

什么是心理时间，它是指用认同过去并持续的、强迫的投射到未来。我们总是会从过去的经验中吸取教训，避免此类错误继续发生。但是如果一直纠结于过去中，并陷入自我批判、悔恨这是我们就陷入了“心里时间”。

所有的消极心态都是与时间有关，他是积累的消极心理累计以及拒绝关注当下所引起。焦虑、不安、压力、烦恼都是都是过于关注未来而导致，难过、后悔、怨恨等不宽恕都是国语关注过去所致。这些都拒绝接受当下的结果。

活在当下

当下就是此时此刻，就是与存在合一，就是临在

它是一种精神高度集中，内心静止，无思维的状态。通过当下我们可以发现真正的自我，发觉真正内在本质。这是不能你的思维去思考，而是要用你感觉。

从做一个观察者开始

当你感受到被大脑思维所困恼时，做一个观察者，跳出思维在一旁观察倾听你的想法，重点是不做任何批判。这期间我们会产生一小段空白期，这段空白期静止，无思维这就是当下。或者你可以集中精神关注当下这一刻，让大脑尝试空白，让意思跳脱思维，存在于高度集中，无思维的状态下这也是冥想的本质。

摆脱时间陷进

你怎么才知道你陷入时间陷进或者心理时间中呢？只要感受此刻做正在做的事是轻松，自在，快乐吗？如果不是那么就是就掉入心理时间中。掉入心理时间中我们不需要改变做事的内容，而是改变发式。将注意力从关注结果拉回当下所做的事情就好。

比如我正在写报告，可我写的焦虑好烦躁，或许是因为过往有因写报告不好的回忆，也可能是时间不够的焦虑等等。这种时候我只要把我的注意力拉回当下专注当下写报告中就好，不再陷入过去纠结，不再忧虑未来，只是关注当下。

内在结合

内在结合从内在感受到内心，从内心感受到身体，再从身体感受到生命，直到理解超越外在形式的事物。这和我们的“禅坐”很类似，感受身体每一个部位的细微的感受。在这个过程可能会有不舒服的情况，肯能来自内心也肯来自身体。此时我们只要关注他，在旁观察他，宽恕他。

我们与内在链接的越多，身体振动的频率就会越高，这种高频次的频率中消极心态不会再打扰你，而且你还能吸引到更高频率的情境中。越是关注焦距当下，越不会迷失自己那些困扰，恐惧，伤心，失落或许还在那里但是他们控制不了你。

总结

不管过去如何？未来会发生什么？那都不是我们能控制的。就如”阿德勒的哲学中讲的“过去的事已发生我们无法改变，未来的事有无法计划，唯有当下是我们可以决定”。集中注意力到当下每每一件事，真诚的与内在结合感受身体的变化。不论发生什么，向现实臣服，并积极采取行动。这一切的一切都是让我们更好关注当下。

其实，我们拥有的意识足够，只不过我们总是习惯吧注意力向外投射，忘记向内看。这是这样我们才越活越累，越活越不满足。其实关注当下没有那么难，就从你身边所拥有的小事开始吧，你会发现你也是一个“富有”之人。