各位幸福双翼的家人朋友们，大家晚上好！我是来自深圳的陆碧茹，非常开心有机会在这里与大家分享学习。

      从去年6月份开始到现在，幸福双翼陪伴我走过一段非常重要的人生道路：我经历了小宝的备孕、怀孕、生产、哺乳养育的日子。现在宝宝已经半岁了，回想自己这一段历程大多情绪平稳，心情愉悦，如果没有这一路学习，我想是无法做到的。如今我真真正正地把幸福双翼变成了一个生活方式，当下心怀感恩。

      在学习的过程中，我发现最重要的事情就是紧跟节奏、践行践行再践行！

      跟上课程的节奏很关键，这会让我们避免累积学习的压力。和很多家长一样，集多孩子的母亲、妻子、员工和父母的孩子等多个角色于一身，属于我自己的时间真的是非常少，上班和散步路上、家务过程、甚至带孩子玩的时候，都是我的课堂时间。凡事有三法，当我们在内心真的把这个学习看作是一件很重要的事情，无论如何都不会拉下课程。

      另外，我发现我们的课程学一次是不足够的。记得去年在第一次学习心理年龄的时候，我把视频的每句话都记录下来作为笔记，我以为自己已经学得很好，当我本学期我再次学习的时候，同样的知识复习了又有了不一样的感受，践行起来更加顺手，所谓“温故而知新”！

      践行是学习幸福双翼的灵魂，是我们把理论知识落地、转化为能力的过程。在过去的一年多的时间里，我写了近八十篇践行文章，在一个个生活的小故事里、在一篇篇践行文章的背后，都是自己一次又一次深入的思考和内心锤炼，而这些点点滴滴都促成了逐步蜕变的自己。

      当然，写践行记录是一个循序渐进的过程，允许自己开始写得不长、或者只运用一点点，但不要停下来。我要求自己每次感觉到有触动的时候就马上用记事本记录下来，一有空的时候逐渐添加和整理。反正我们每天都要花时间刷微信、逛网店，何不利用这些点滴的时间做这样一件让自己深入思考与能力提升的事情呢？

      记得第一次学习心理年龄课程的时候，我对自己提了一个目标就是坚持每课都践行，当我每课一践行走下来的时候，发现自己不知不觉地养成了觉察的习惯，在学习运用成年期六把金钥匙的过程也让我心情平稳、愉悦地度过了怀孕最艰辛的几个月。今年在学习平衡情绪课程的时候，正逢孩子步入青春期，给我带来了很多挑战。暑假期间，通过与女儿一次又一次的交锋与践行，我写了十篇青春期系列的践行记录，这些使我情绪平衡能力进行很深入的梳理与运用。

      坚持践行，不会立即让我们脱胎换骨，但会逐渐提升自己的觉察能力与运用能力，即使发生了一时处理不好的事情，通过觉察与反思，在下次遇到相同的情形，便有了更多的办法。

      另外，让幸福双翼学习变得更加有效和轻松的办法就是，让家人参与到我的学习里。这不意味着要他们也一起听课，也不是向他们灌输我的所学，而是让他们知道我在上课，分享我的践行。当我需要听课的时候会告诉丈夫、女儿，获得他们的支持，当我写出践行作业的时候，会与女儿分享，让她评论我笔下重现的事件是否与真实情况有出入，让她看到持续学习和努力改变妈妈。我还会在丈夫所在的学习群中分享我的践行，坦然地让他看到努力成长的自己。

      最后，很重要的一点是做真实、接地气的自己。接纳不完美、但每天在进步中的自己。虽然在过去的几年，我学了许多、提升了不少，可是在日常的生活中，偶尔还会也会大声吼吼孩子，或与老公杠上、堵气，我有时候甚至沮丧得感觉被打回原形了。但其实学习是一个螺旋上升的过程，也许我们前进了三步后、又退回来了两步，但我们永远退不回去原点了。

      记得在两周前，女儿和我一起听了辅导后，语重心长地跟我说，“娘啊，你现在仅仅是一个称职的、有一点善解人意、不会用偏激手段对待小孩的妈妈而已，你的修行道路还长着呢！且行且珍惜！”这个评价也许并不算高，可是我看到一个心灵开放的女儿，这是我们日常沟通的常态，能青春期孩子的每天能敞开心扉说话，这是多么值得开心的事情啊！

      最后，我也用这句话与大家共勉：在学习修行的路上，让我们且行且珍惜。我特别感恩家人的陪伴，感恩他们全然地接纳不完美的我。让我们让自己变得更好、在生命中彼此滋养，更加幸福！