start—1标—1a标—左绕4标
1，启航 右舷受风向左行驶
2，迎风换舷
3，绕1标迎转横
4，绕1a标横转顺升球帆
5，顺风换舷
6，降球帆
7，左绕4P标
比赛启航准备
在启航线内等候出发信号，切记不能抢先启航线；根据当天风力大小，调节前方滑轨，风越大，滑轨越往后，风越小，滑轨越往前.检查所有绳子理顺归位，并打开活结.
随时准备启航，不能太靠近起航线避免抢航，放帆，但是不能松绳，随时听船长指令，起航一定是右舷受风，收到船长起航指令，马上准备好，回应“收到”，然后注意力集中观察等待.
1，启航
船长指令启航
左缭手：把左缭绳顺时针上绞盘2圈，风大上多一圈，脚和身体找好着力点，回应“准备好了”准备随时收紧左缭绳，到最合适上夹绳器，后帆角在侧支索后，观看帆型根据风力调节到最佳位置。收拾整理绳索，航行期间一直关注前帆的形状，假如后帆边有抖动，可以请前甲板配合收紧后帆边绳。后帆边太紧，则需要轻拍使后帆边绳松一点。
右缭手：拿着摇把坐在左绞盘后面，帮左缭手摇摇把收紧前帆，前帆固定好后，把摇把取下放在左前缭方便取的位置，回到右边准备
2，迎风换舷
一般当船航行到与1标呈90度角位置准备迎风换舷，随时做好准备具体听船长指令.
“迎风换舷”
左缭手：坐到绞盘后，目视前帆，左手手掌压紧绞盘上的绳子 ，右手绳子从夹绳器上取下拉紧，不要让帆溜出，大拇指尽量往外小心手指被绳子所伤，回应“准备好了”，关注船头开始转，前帆前帆边开始抖动，可以放开左手，目光注视前帆，后帆边抖动可以把绳子从绞盘解脱，这个过程要快。
马上压舷假如右缭手只有1人，可以过去右边拿摇把，坐在绞盘后帮助右缭手收紧前帆，调节到最佳帆型。假如右缭手有2人，则收拾左边的缭绳。然后坐到合适的压舷位置压舷。
右缭手：转向前检查滑轨是否适合当时风力右前帆缭绳顺时针上绞盘2圈，脚和身体找好着力点，回复“准备好了”观看前帆，前帆边开始抖动开始收紧缭绳，往后帆边抖动的过程快速收紧右缭绳，身体的力带住右缭绳，船头转过来以后快速收紧，左手按住绞盘绳子，右手上夹绳器，靠身体力量拉紧。如果收得不够紧，快速使用摇把收紧，收拾整理绳索，航行期间一直关注前帆的形状，观察气流线，前帆是否调节到位，假如后帆边收紧依然抖动，可以请前甲板配合收紧后帆边绳。
3，绕1标迎风转横风
（帆在左舷是右舷受风，帆在右舷是左舷受风）
看到1标靠近，提前准备升球帆的操作，球帆一般从左舷升降，听船长指令。
左缭手：把球帆左缭绳活结打开，把球帆绳带到绞盘右边，准备升球帆用假如是右缭在跑，会做个迎风转向换到左缭跑横风，这时要注意迎风转横风，不要一下子把前帆收得太紧，做迎风换舷再转横转顺，先把前缭收紧，不用上夹绳器，再慢慢放出去迎风转向，顺时针上2圈绞盘，收紧左缭绳，风小的话收绳速度可以慢一点，横风时候后帆边在前侧支索和护栏索中间，并且一直身体带住，到靠近过完1A标，慢慢放至顺风状态假如横风跑1标到1A标很远，或者长航，或者风很大，可以选择适合位置上夹绳器。并注意随时调节帆型。
右缭手：把右球帆缭绳活结打开迎风转向，坐上绞盘旁后，右手把缭绳从夹绳器取下，左手压住绞盘绳子，观看前帆边抖动时，松开左手，右手做准备松一圈，到后帆边抖动把所有绳子迅速解脱。把右球缭绳收一点，保持松弛但是不能太松，防止落水或者卷帆时缠绕过左边准备收前帆，打开夹绳器，等球帆升到一半，快速拉卷帆器绳。
4，绕1A标横风转顺风
听到船长升球帆指令，准备好以后再回应收到
左缭手：看船转向，过了1A标后，顺风升球帆，把左前帆缭绳从绞盘解脱，手里带住，并快速把绿色左球帆缭绳顺时针上绞盘1圈，脚和身体找好着力点，用身体力量快速拉球帆缭绳，打开以后收紧再慢慢放出，出现最好的球帆形状，目光要盯着球帆形状，把左球缭绳带住坐到右边绞盘前，全程观察帆型，收放球帆，手掌与绳子呈90度角，这样绳子能起到夹绳器效果，更有力地带住球缭绳不会滑出去；球帆放到起皱褶就让右缭手帮忙摇两下摇把收紧，然后再放出去。
右缭手：到左边帮助左缭手快速收紧卷帆器绳，并注意是否有缠绕，球帆升到一半基本就要开始卷前帆卷完。假如风大右边没人最好带住右前帆缭绳保证卷帆器把前帆卷得更好，这里也可以请前甲板在前面帮忙照看，可以请舱底的人，到将右前缭绳上绞盘带住，防止绳子缠绕。快速理好卷帆器绳，拿摇把坐到左绞盘前，准备听左缭手指令配合摇摇把，收紧球帆。
5，顺风换舷
顺风球帆换舷听到船长指令“顺风换舷准备”，准备好以后，回应“收到”。
左缭手：目光盯着球帆形状，从右边回到左边，坐到左绞盘后面，保持球帆形状，回应“准备好了”船头开始转向，慢慢放出球帆缭绳，让C角受风跑到前支索位置，看到前甲板已经拿住球帆C角，带过前支索另一面，可以把左球缭绳从绞盘上解脱，球帆升好后检查是否掉水整理左球帆缭绳拿上摇把，坐到右边绞盘后，帮右缭手摇摇把收紧球帆。
右缭手：把右球缭绿色绳子顺时针上绞盘1圈（风超大是否能可以上2圈），脚和身体找好着力点，收紧右球帆缭绳，收到球帆起褶皱再放出去，盯着前方球帆，保持最好的球帆形状，把右球缭绳带到左边绞盘前坐下，便于观看球帆形状，放风筝一样收放球帆，放到起皱褶就请左缭手配合摇摇把收紧。
6，左绕4P标靠近时准备降球帆，
船从4P和4S中间正顺风穿过收球帆，收球帆也是从左舷收，听船长指令绕4P还是4S标，收球帆开前帆后是前帆顺风状态，注意不要收太紧，让前帆保持弧度受风，准备顺风转迎风。
左缭手：目光跟着球帆，把球缭绳从右边带回自己左边，坐到绞盘后，回应“准备好了”球帆C角慢慢放出，看着前甲板带住了球帆T角往船舱下面拽，把缭绳放出去，但要防止球帆缭绳放太多落水，整理球缭绳子，长期不用可上活结。检查卷帆器夹绳器是否打开，绕4P是开左前帆，左前帆缭绳上绞盘3圈，收紧左前帆缭绳，但是注意不要收太紧，开到顺风最佳帆型，上夹绳器。
右缭手：从左边回到右边，配合左缭手和前甲板收球帆，注意球缭绳不要缠绕卡顿或落水，整理球缭绳拿上摇把坐到左绞盘后，准备帮左缭手顺风转迎风上摇把。
7 ，右绕4S标靠近时准备降球帆，
船从4P和4S中间正顺风穿过收球帆，收球帆也是从左舷收，听船长指令右绕4S标，收球帆开前帆后是前帆顺风状态，注意不要收太紧，让前帆保持弧度受风，准备顺风转迎风。
左缭手：目光跟着球帆，把球缭绳从右边带回自己左边，坐到绞盘上，回应“准备好了”球帆C角慢慢放出，看着前甲板带住了球帆T角往船舱下面拽，把缭绳放出去，但要防止球帆缭绳放太多落水，整理球缭绳子，长期不用可上活结。检查卷帆器夹绳器是否打开，拿上摇把坐到左绞盘后，准备帮左缭手顺风转迎风上摇把。
右缭手：从左边回到右边，右前帆缭绳上绞盘3圈，收紧右前帆缭绳打开前帆，不用收太紧，保持顺风状态的帆型，上夹绳器准备顺风转迎风，收紧前帆缭绳。关注前帆型适时调节。
整个过程要所有岗位相互配合，先保证自己岗位的事，可以请别的岗位配合必要工作。假如是需要绕圈的话，重复以上操作
到达终点.
收前帆和主帆
整理绳子全部丁香结挂在船边.整理碰球.
打扫干净船身，带走垃圾.
