3、捏背
捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，最重要的是，它能够帮助改善腑脏功能，在健脾健胃方面非常有效果。捏脊是沿着脊背督脉的循行路线，对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩，操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动，也可以手握空拳，寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。通常情况下，每捏三次提一下肌肤。
4、撞背
平常我们可以经常看到有人在树边或者靠墙地方撞背，其实就是中医推拿中的撞背功，双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立。每次100次左右。
气血波动的34天里，养好背，再凶险也可保全家健康0风险。有空的时候做一下吧~
参考文献
陈其华.提升阳气保养背[J]. 家庭医药:快乐养生
图片来自网络
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营养师张小佩
尽微薄之力； 行正面之举； 播营养之种； 开健康之门。
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