常常有朋友问我:你每天跑步，一跑就是十几年，是如何做到坚持的呢？
每当这时，我会敷衍一句：其实也不是每天都坚持啊！
那么，我是如何做到的呢？做计划、定闹钟？NO！打卡、划勾？NO！可能大家都尝试过了。其实它们只能促进习惯的养成，而不能完全靠它们养成好习惯。
一是“理”。指理顺，即理顺工作生活、兴趣爱好。看曾经坚持过多久。有的坚持过三五个月，有的坚持过一两年，但也有十天半月都没坚持下去的；看正在坚持多少。有的坚持了一两件事，有的坚持了三五件，但也许能拿得上台面的一件都想不起来；看还想坚持什么。有的想坚持运动锻炼，有的想坚持读写绘画，有的甚至想坚持早睡早起、每天喝杯水、吃个水果。以上只需要想一想，都没有关系，即使一件事、一周时间都没有坚持也不要紧，只要认真想过了，而且确实想坚持某些事情，那就接着往下看。需要确定的是你是不是每天都有吃饭睡觉。如果没有，那已经成仙了！如果有吃饭睡觉（不管几吨饭、几次觉），这就足够了！即使连刷牙洗脸都没有很好坚持，也没关系。
二是“贴”。简单说，就是在吃饭、睡觉前后顺便做想坚持的事情。比如你想每天刷牙，只需要在睡觉前后顺便做；如果想坚持每天读书或锻炼，那只需利用睡觉、吃饭前后各顺便读个10分8分钟，锻炼（根据实际负重或拉伸）10分20分钟即可，千万不要小看这些无关紧要的琐碎时间，只要利用好了，相信过不了多久就会有一些变化。要注意不要贪，一次不要贴的太多，那样很容易放弃，慢慢来，等一个坚持养成了习惯，再贴下一个坚持。
三是“育”，即慢慢培养。这个好理解，比如吃饭前后，睡觉前后各贴了1个坚持，那就每天贴下去，没有贴上就不要吃饭睡觉，如果有一次没能贴上，而且已经茶不思饭不想，需要抽出时间另行补上，那么恭喜你，已经有一个坚持了，或者说培养了一个习惯。有人说二十一天养成习惯，有一定道理，但也要因人而异，不要把自己估计的太高，踏踏实实的贴好每一顿饭、每一次觉，不知不觉间，你已经贴了好几个坚持。
四是“合”。指合并，将琐碎的同类的坚持合并，要及时减负。还是以阅读或锻炼为例，可以根据自身实际，将零散的阅读、锻炼时间一点点的贴到某一顿饭前后或睡觉前后集中进行，当然一些小的坚持或习惯占用时间较少，不需要合并，那就直接进入下一步。
五是“立”。简单说就是将已有的坚持与吃饭睡觉分离开，将养成的习惯单独立起来。比如每天锻炼，如果已经培养好了，那就不要刻意等吃饭睡觉，要刻意的单独找时间进行，有助于培养更多的习惯，也有助于更好的吃饭睡觉。一段时间之后，你会发现，自己已经养成了好习惯，并在坚持道路上走了很远了。而且养成的好习惯还能促进吃饭睡觉更准时，工作生活更自律。
等立起来一个坚持之后，可以再重复以上五个动作进行下一个坚持，这时你会发现，可以贴的地方已经多了起来，不只是吃饭睡觉了，已经养成的习惯前后或者穿插其中都可以。到那时，你会感觉自己已经在创造着奇迹了。
你也许听过：再牛逼的梦想也抵不过傻逼式的坚持。你梦想拥有8块腹肌、梦想诗与远方、梦想成功，梦想真牛逼。可什么是傻逼式的坚持？
当别人睡觉时你在锻炼，当别人闲聊时你在看书，当别人游戏时你在码字P图，当别人游玩时你在奔跑，当你的坚持换来的是别人说的“傻逼”时，那你的确已经在进行傻逼式的坚持了。
反之，如果你想对身边某些人的一些行为说傻逼时，那需要想想了，人家说不定正在进行傻逼式的坚持呢。
在跑步方面，我对自己的坚持有足够信心，它已经单独立起来了。而在码字更文方面，还未完全入门，那就把它贴到其它习惯前后持续一段时间吧！
