从2013年底开始步行，到现在已经两年的时间，几乎做到了风雨无阻，每天一至两个小时。长期步行到底能带来什么，有文章曾做过系统的介绍，只不过那些都是理论上的，大部分都是看不见摸不着的，今天就以一个践行者的身份来谈谈长期步行能带来什么。看完后，也许你会喜欢上这种出行方式。

1.体力明显变好。以前除了上下班一共能走上十分钟，很少运动，经常一坐就是一整天，日常体力也没感觉出差来。但一到户外运动、逛街的时候就明显感觉累，逛半天，要回家休息半天才能歇过来。刚开始走路的时候，走半个小时就累的气喘吁吁，走了一段时间后，开始的症状都没有了。到现在，爬几个小时的山的根本不在话下，回来还能该干啥干啥，一般的三四站以内的路程都是走着去，以前觉得很远的路，现在很轻松就走到。最爽的是把同伴远远落在后面，等别人追上来的时候听到这样的话：“你的体力可真好。”

2.精力也越来越好。以前早出晚归，总觉得睡不够觉，白天经常呵欠连天，觉得睡眠严重不足，肯定是睡觉时间不足。走了一段时间后，白天困的症状开始减轻，走到现在，几乎没有觉得困的时候。同样的睡眠时间，同样的工作时间，精力更足。这个也是走了半年之后才发现的，好像突然不觉得困了，白天基本上能够保持精力充沛。

3.体型变得匀称。坚持走路能够减肥，这也是很多人都知道的道理，之所以大多数人没有减下来，大概是坚持的时间不够。走路减肥不是立竿见影的，至少半年甚至一年的时间才能看到效果，当然那种专门为了减肥的暴走不算在内。走路能够调动身体大部分的零部件，像胳膊、腿、臀、肚子等等，都能得到一定程度的锻炼，肌肉更加紧致。两年的时间在没有节食的情况下减掉了十斤，虽然从体重上看不瘦，但外人看来已经比较瘦了，肌肉紧致了，更加显瘦。这比花大钱去美容院减肥靠谱多了。

4.具有美容的功效。长期走路，不仅身上的皮肤紧致，连脸上的皮肤也紧致了许多，而且加上出汗排毒，活动促进血液循环等等，脸上慢慢有了光泽，之前的斑斑点点也明显少了。比之两年前，不但没有因为年龄的增长看上去更老，甚至要比那时候显得年轻。最好的美容就是自然美容，那些靠化妆品妆出来，或者美容院做出来的，总觉得有些假。如果能有一种方式能够减龄的话，那就是运动了。

5.不再怕冷。梅长苏的火寒毒让他非常惧怕寒冷，一到冬天恨不能多穿几件衣服，多盖几床被子。对于女人来说，寒是一种常见症状，一到冬天就手脚冰凉，特别是身体单薄的女性更是怕冷。以前自己经常说的一句话就是“我怕冷，不怕热”。天一开始冷，别人穿一件衣服，我穿两件，别人盖一床被子，我盖两床，还是冷冷冷。今年冬天雪下的特别早，突然有一天有人问我，你穿这么少不冷啊？看看自己，一件打底裤，一条裙子，出去套一件羽绒服，就是在最冷的那几天也没感觉特别冷。原来冷不是天生的。

6.能够保持愉快的心情。每天走在路上，不再关注堵不堵车，不再没有时间概念，几点走，几点到都很准时，就算全城大堵，依然可以优哉游哉的去上班，不需要担心迟到。早晚走走，身体舒畅，心情也舒畅，大概也跟血液流通快有关系。遇事开始往好处想，天大的事走上一个小时心情就好多了。

7.开始关注生活。记得有一年春天，坐车去上班，在等车的功夫突然发现路边的小花，这才意识到春天已经到了很久，自己对身边的风景却视若无睹，感觉不到周围环境的变化和各种美好。开始走路后，生活节奏也慢了下来，开始关注路上的花花草草，三月迎春花最先开放，那种黄显得特别明媚，给沉睡了一冬的大地增添了不少色彩。还有樱花、连翘等等，红的、绿的、黄的，仿佛一下子生活中有了生气和色彩，不再枯燥乏味。

8.免疫力增强。以前跟着驴友去爬山，那位退休的领队大叔说，自从每周坚持爬山后，他八年没感冒过，几乎没吃过药，没生过病，大家都觉得不可思议。走路走了两年，证实那位大叔说的是实话，确实没有感冒过，有时候觉得那种情况下自己应该感冒了，睡一觉起来还是该干啥干啥，想偷个懒都难。

9.睡眠质量高。曾有一段时间睡眠不太好，凌晨三四点钟醒了，再想入睡就困难，翻来覆去的睡不着，白天就莫名的烦躁。坚持走路之后，基本上做到了想睡就能睡着，一觉睡到天亮，少梦，精神也好了很多。

10．适合长期坚持。现在，大家越来越崇尚健康的生活方式，为了减肥，为了健身，很多人办了健身卡，开始依靠器材进行减肥。楼下就是健身房，每天从那经过，看到里面人满为患。健身房锻炼确实是一个好办法，不过只适合那些时间充足和意志力坚强的人，像我这种回到家就被孩子缠着的人，显然不适合去健身房。再说跑步减肥，需要拿出专门的时间，万一哪天要加班，或者早上天冷不愿意起就耽搁了。唯有走路，不是专门的训练，不需要每天记挂着一件特别的任务，就是一种交通方式，习惯了没有任何的心理负担，所以才能够长期坚持下来。

以上这些都是自己能够明显感觉到的变化，至于那些看不见的变化，像心脏、脑血管等等到底变好了没有，这些都是不得而知的东西，有了看得见的效果，走路的劲头才更足。

有人说自己离家远，不适合步行，其实这些都是借口，离家远不能成为理由。之前的一年半，自己每天从城的东北角到西南角来回，不能说离家近，基本上都是下了车之后再走，后来就习惯了，甚至喜欢上了这种方式，开始尝试提前几站下车再走，以增加路程，越走越愿意走，越走走的越多。

如果你没有时间锻炼，可以试试走路这种方式。

（图片来自网络）