【內經原文】
冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬三月，是万物生机潜伏闭藏的季节。水结冰、地冻裂。这时，人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，一定得等到日光显露再起床。使意志如伏似藏，像有私意似的，又像有所得似的。而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，从而使阳气藏而不泄。这就是适应冬天藏伏的方法。如果违反了这个道理，肾会受伤，到了春天，就要得痿厥病了。这是因为什么呢？就是因为冬天闭藏的基础一差，供给春季生养的能力也就差了。
我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天就该强调两个原则，叫冬天要闭藏。所谓闭，从字面的意思讲是把门窗关起来。夏天为了通风，开窗、开门。徐老师是出生在六六年，他们那个年代，到了快入冬的时候，家里都那个贴窗户纸。
我记的在我小的时候我家还有农村，当时住的是平方，一到冬天姥爷就把家里的窗户用大的塑料布封上，外边还有一个自己编织饿草帘子，天天黑天前就把草帘子给放下来，早上天亮了在打开，屋里就暖融融的了。我小时候还真的冻脚，冻耳朵，那滋味简直太难受了，尤其是冷完了再慢慢暖和起来，那简直就是一个钻心的痒啊，一直持续了好多年，年年都冻。直到在我稍微大一些的时候我跟爸妈去了一趟贴特别冷大东北，说也奇怪去这么冷的地方，比济南要冷20，30°到了哈尔滨，呆了几天，冻疮竟然慢慢的好了，不光我这样，同去的好几个人都好了，从那次回来后都没有在犯过，不知道这是什么原理，就因为这件事我挺喜欢东北的。
捶胸顿足是有自然反应的，我们身体的大智慧。本能！大猩猩不高兴，招牌动作就是捶打、击打正中——膻中穴。我和同做拍打操已经一年了，两个年龄大些的，身体状况不是很好的，通过拍打操，这个拍打操从头到脚🦶，调理的身体也比原来好多了，之前还觉得都是老年操现在看来，还是有科学依据的。
到了冬天一定要补肾的功能的时候，让肾加强的时候，就是说我要有意识的去闭去藏，去不暴露，早睡晚起这都是在养的肾。早睡早起，什么时候天亮了，什么时候起。鸡叫可能很早，就天还没亮鸡就叫了，也不能起来得等太阳出来了在起床，秋天说了，夜卧早起，与鸡俱兴，这是秋天。到了冬天，鸡叫了你也别起。
到了冬季还是一个关爱、养护自己的时候，冬季还去折腾、还去张扬，那你，这就跟你晚上不睡觉是一个道理。最后这个人会得一种奇怪的病。脸上长黑斑，寒的身体多食干姜，干姜有时候，都不够了。对待这种寒毒的人，必须用这些热药，慢慢让这种寒的，凝的给它散掉。散完以后了，他这脸上，你看有的老年人，皮肤很干净。不管多少岁，脸上没有老年斑。有的人就是密密麻麻那都是阴寒的东西。所以这些人，都是什么，与天斗，与地斗，非要违反自然之道。冬天一定记得把自己包裹起来。
食，多食一些发酵的东西，酸奶，臭豆腐，纳豆什么的，吃烤猪肉，烤的干点的，猪肉是属肾的。冬天如果你想滋补肾的阴液的话，我们讲吃红烧肉是最补肾。毛主席说吃猪肉补脑子，（肾气）还有就是经常吃些焦的，补补胃。吃的学问可大了，葵花籽是热性的，因为它是向阳开的。西瓜子时凉性的，因为它是西瓜的种子，寒凉。
冬天吃什么果？——坚果。植物把它最宝贵的东西，都包裹在自己坚硬的壳里。水果都露在外面了，勾引人们去吃。吃坚果有个讲究啊，一定要吃熟的。你把它煮熟，或者烤熟。另外呢，坚果的外面有一层薄薄嫩嫩的那个皮，一定要给它剥掉。吃坚果从春吃到冬，这个是真的好。好东西也不能多食啊，适量就好。
