这几天反复听了紫雨老师中级手账课《都是你的错，我是受害者，推卸责任者在这里》《你为什么陷进去，以及陷进去的五种可怕后果》《觉察抱怨怪罪的过程练习》。

重点笔记：

        抱怨怪罪处于情绪刻度10，是进入攻击区的第一个情绪刻度。处于无力区的人比较好相处，处于攻击区的人不好相处。

      抱怨怪罪是抗拒眼前，追究从前。抗拒眼前的事实，想要要不到，不要的甩不掉。追究事情很想要找出替罪羊，追究谁错在先，错的多。想把责任多分给别人，把主要责任分给别人。抱怨怪罪是导致放任晃荡的三大因子之一---斗既成（抗拒既成事实）。

      抱怨怪罪就是不接受现状，抗拒现状，而现状是一时无法抽离改变的。而越抗拒越锁死，处在此现状会无限期展延，直到你能跳出来，拥抱现状，接受现状，让现状解构重组。否则就会继续停留在这个情绪刻度，实相短期内不会改变，继续抱怨怪罪，不断重复同样局面，陷入死循环。

      另外扮演受害者，都是别人的错，把责任推出去，情绪也高涨不了。

      为什么会陷入抱怨怪罪？

        一个人会抱怨怪罪从本质上是相信行动创造。从吸引力法则角度是能量创造的问题，聚焦点错了，聚焦在不要的一面，磁场问题造成。（这点我比较震惊！）

      陷进去的五大后果：

        1.心情不爽：觉得自己是受害者，很无力，无法把握命运，任人宰割。对抱怨怪罪的事情局面，心不甘情不愿，而又无能为力。处在自己打造的第十层心灵炼狱。而心怀怨恨身体就会产生毒素，长久心情郁结就可能会造成肿瘤。可怕！

      2.行为上：对外人追究指责，惹人厌，对亲人唠叨不断，惹人烦。

        3.关系上：指责唠叨的结果造成关系破裂。

        4.局面上：由于处于抱怨和指责，没有聚焦在解决问题上，错过最佳解决时机，造成局面恶化。

        5.命运上：认为一切都是命运决定，只有听天由命，任由默许创造，不再花时间修炼改变自己。

        听后有种可怕和庆幸的感觉。对抱怨怪罪的后果感到震惊哥恐惧，同时庆幸加入紫雨星球，有老师和师姐师兄们的引领，我终会修炼成为自主创造者，成为心想事成的魔法师。

问题一：

你人生现在或过去，曾经或正在常态性为哪些人哪件事抱怨怪罪？你平时如何与自己或别人描述这个局面？

工作上：处理外围关系就应该是H上，今年之所以造成的工作不顺，都是他关系处理不到位造成。H在关键问题上不出面，该出面不出面，可出可不出的跑的可快，出面也没有处理好，他就不知道该怎样跟一些人相处，酒喝了也白喝。

金钱上：我家之所以从富裕到目前这个不够宽裕的局面，就是他们兄弟自大贪婪，做了超出自己有效半径的事，没有把握好他们也不可能把握好。

问题二：

根据你自己的烂故事的逻辑，你给自己建立推论，你觉得为什么他们应该为你负责？他们对这个局面有什么造成或解除的责任？

工作上：H是大领导，负责经营，又貌似擅长社交，他就该去处理这些关系。我不擅长，就不应该我去处理。是他处理不好造成某些工作的被动。

金钱上：男人就该担当家庭经济大局，再说我几次提出买房和抽出一部分存银行，他都没有行动。我一个女人，不可能做这重大决定，再说我又忙工作，又忙孩子，又不会开车，不可能没有他的支持去买房和抽离资金。他就不是那有高瞻远瞩的人，还自以为是，不商量。造成如此局面。

问题三：当你开始抱怨怪罪，你会对自己对对方说些什么？引发什么样连锁反应？

工作上对他人对自己像祥林嫂一样反复诉说这些工作不顺，把责任都推给他，一切都是他的错，都怪他无能还自以为是，做事补深入了解，以为自己多能耐，实际啥也不是。由此引发更多的抱怨怪罪，陷入死循环，走不出困境。反而造成别人对我有看法，我与他关系也非常一般。

金钱上：都是他没远见，不知道抽出吸金买房，我几次说要买，甚至都看了，他就是不买。现在资金大幅度缩水，想买也买不了了。我以前还说抽出一部分存在四大行，他没有行动。造成现在的窘境，以后用钱处多着，还有近亲晚辈买房要借，有钱借吗？晚辈买房，刚立业很难，又没法不借啊！这么多年高收入，落得目前如此局面，实在是无语！如此想来说出，造成对方和自己都心情低落，好像再也不会富裕起来。

问题四：根据学过的吸引力法则，自我分析，你觉得引发抱怨怪罪其实是你如何吸引回来的，而把别人当成替罪羊？

工作上：我对工作上处理这些关系不自信，能量不高，匮乏吸引匮乏，造成这些外围工作关系真的不顺。真相是我的能量匮乏导致。

金钱上：也是缺乏自信，依赖他人，吸引来匮乏。磁场匮乏，就真的吸引来匮乏的磁场，造成金钱的损失，特别是越级跳频，加剧金钱局面恶化。