今天我学到什么：

今天是我们第三天来阅读《番茄工作法图解》这本书，今天我们来处理一下在番茄的过程中中断的问题。

1.两个困境

第一个困境是注意力缺失。

现代人都患有这种病，每一次干扰我们的大脑的工作台都会有信息丢失，所以再把注意力拉回来，是需要付出昂贵的成本的。

番茄工作法解决的一个最根本的问题就是注意力集中的问题。如果不使用番茄工作法，你的注意力会一直来回的漂移。

第二个困境是事情很多，注意力很少。

我总是感觉自己每天都在追赶新的任务，这件事情还没有做完，又过来一个新的任务。如果你总是去完成最紧急的任务的话，就会发现你的生活变成了一种后进先出的状态，你现在遇到的一个最新的事情，反而成为了最先做的事情，那些长期的事情永远都排在末席，永远都无法完成，这就是后进先出。

2.三顶帽子

大部分人是工作状态，是没有办法这么理想的把自己锁在一个山洞里面，聚集中长期任务，是不能够拒绝周围的变化的。

这个时候番茄工作法给了你第三种选择，叫做既接受改变，又专注于自己的当下，并且可以反复的循环。作者的方法叫做“三顶帽子”。他说每天上班我都用三顶帽子，一顶帽子叫休闲帽，一顶帽子叫工作帽，一顶帽子叫战略帽。休闲帽就是一个小丑帽，拿来休息的；工作帽，可以想象，自己一带工作帽，就立刻变成一头狮子，用100%的注意力去狩猎；战略帽，决定优先次序，决定下一个工作周期做什么，让自己感觉好像是一个国王。

3.两类中断

番茄工作法已经帮我们解决了注意力集中的问题，25分钟的时间并不长，可是即便是这25分钟之内我们还是会被打断，这种打断包括很多种形式。所有的打断我们可以分为两类。

第一类叫做内部中断。比如我突然觉得当下做的这个工作不是最重要的，应该去做一个别的。

这是我们对付内部中断的方法，如果你的大脑中产生了其他的想法，把它记录下来，放到今日待办或者活动清单里面，然后你需要在番茄对应的工作任务上打一个撇来记录一下，如果被内部中断了，那就重新开始你的番茄钟。

与之对应的是外部中断。外部中断就是你在番茄钟中，有人来找你问问题，或者请你帮忙，或者给你发了个信息等你回复，这叫外部中断。

不同的中断有不同的处理策略，但是综合来讲，这个策略就六个字叫做“接受，记录，继续”。这六个字真的太经典了，好多人不接受自己注意力漂移这件事，在每一次注意力漂移之后都要进行一番自责，没有必要，接受就好了。

每一次遇到外部中断的时候，这件事情要么出现在今日待办上，今天必须要做，就放到今日待办，这个是计划外紧急事项；如果这个事情不打算当天处理，就把它放到活动清单里面，标注好截止时间。和处理内部中断一样，外部中断也需要做记录，外部中断作者用了一个减号来表示，也就是如果在进行番茄钟的时候被中断了一次，需要在它对应的活动后面打一个减号。

最后的表格应该是这样的，今日待办清单这四个字写在表头上，左侧是一系列需要做的事，右侧是记录的很多番茄钟，这个是用了两个番茄钟，是用了三个蕃茄钟，还是一个番茄钟的记录，然后每个事项上面应该都有一些撇或减号，撇代表内部中断，减号代表外部中断，这样的话一天下来你可以清晰的看到每个事项所用的番茄钟是几个，每个事项被中断了几次，有几次是内部中断，有几次是外部中断。

我们允许在各个番茄钟之间重新评估事情的优先级，可能番茄钟做的是a事件，到番茄钟结束之后，评估了一下，发现b事件可能更重要、更紧急，就做了b事件，这是可以的，但是你绝对不能调整来，调整去，到了一天结束的时候，发现今天完成的大部分活动都不是早上预估的，全部都是计划外的，这种计划也是失败的。

你的今日待办表格下面还有一个部分叫计划外紧急事项，也就是每次遇到一个中断的时候，可能都会产生一个新的任务，新的任务就出现在计划外。如果你当天的今日待办清单上有很多的计划外任务，这说明你在做计划的时候缺乏技术，说明你在做早上计划的时候，漏掉了很多事情，说明你考虑的不全面；如果当天结束之后，你发现大部分任务都没有完成，这也说明你的执行出了问题。