潘昱班主任：
各位同学，大家晚上好，我们践行已经到了第二个星期，今天晚上的学习分成两个部分：第一部分是我对本周学习的补充，第二部分是由我们报名的同学进行分享。
今天晚上我跟大家去补充分享的内容包括两个部分，第一部分是参与度和分享跟你践行的关系，第二部分是如何合理的设置目标和践行我们的目标。参与度会决定你的践行效果，自己学习还不如群体学习，养成良好的习惯在社区里面是最合适的。在学习当中知道和做到之间还是有非常大差别。知识的理解我们可以去听可以去看可以去学习，但是行动并且有成果的行动往往跟知道之间差很远，这中间链接的就是行动了。社群化学习必须有参与感，因为你必须按照社区里面滴一些方式和方法去做了，你行为才会产生比较好的结果，前期我们是听话照做，这是最合适不过的。天使班里面会有两会哪两会：班级会和小组会。目前小组会议还没有召开，班级会按照我们十八个班的班会进行开展。为了让大家学习到更加透彻，我也会再有一些疑难点会给大家去做补充学习。分享最重要的一点就是：分享是获取能量的方式，那也就是易效能提倡的闷骚可耻，得瑟光荣。易效能里面践行的好的伙伴都懂得如何去得瑟。嘚瑟不是夸张和不合理地嘚瑟，而是分享喜悦分享心得，去获取更多人的技术反馈。大家有听过《刻意练习》这本书里面，其中有一点最主要的就是我们可以练习当中能获得及时反馈。所以我们在学习过程中，如果能及时的把我们的心得分享出来，小伙伴给你点赞，反馈意见，你能及时的获得反馈意见。那么你能就能进步很快。分享我们的学习感受其实有两个方面的收获，第一个是回顾和检视。没有反思的人生是不值得过，苏格拉底说过，所以我们要经常反思。第二爱分享是一个自我肯定。分享的自我肯定是我们获得成就感和快乐的来源，在我们分享当中的及时反馈给到我们很大的前进的动力，我们每周进行合理的分享之后就会得到一个加油站。那么如何进行分享呢，在这里我给大家一个建议就是放大我们微小成功的喜悦，也就是我们碰到的小确幸。大家要懂得如何合理的即时的分享出我们的小确幸，并从中感受到快乐和成就感。在我们培养习惯过程中大家会有兴奋期、疲倦期、倦怠期，那么前期在一到两个星期的时候大家应该还是在一个兴奋期，这时候如果我们能及时分享出来的话，并获得更多的反馈，就能让我们更好的前进。接下来第二部分，跟大家聊聊如何设置目标。在这里我就跟大家梳理几个方法跟大家去分享如何更好的培养长期的习惯。第一个观点，大家需要明白的就是压力型目标是长期习惯的拦路虎。不要把自己想象成超人，也不要过高的去预估自己。那么如何更好地去培养一个长期的习惯呢？我总结了四个步骤十二个字，就是定方向、先行动、后细化、再拔高。什么是定方向呢？定方向就是考虑这个事情你要不要做，思考清楚做这件事情的目的是什么，并且赋予它极大的意义，赋予事情或者赋予行动意义的这种能力，是需要去培养的爱非坚持，如果你不爱了，那么你就去爱，因为爱是一个动词，所以你要去做的就是爱的这个动作。那第二部是先行动，定好方向之后接下来是不是给自己做量化目标，每天要做什么都列的很清楚呢？第三步，就是后细化。给自己定的目标是在原来的状态下稍高一点点。第四部就是再拔高了，一位人是能不断地进步的，每天进步百分之一就能成为百分之一的人。当你细化的目标，经过一段时间之后呢，就能逐步达成，但是每到一个阶段适应之后呢，就把目标再往上调整一下。这个先行动之后再把目标不断的往上提的时候你会有源源不断的成就感，所以你的收获和你原来设定的目标会比你原来设定的目标更加高，它是不断进步的过程。
三月
三个标签：外企采购人，家里老少帅哥的美食提供者，时间管理践行者
过去一周的践行：试着记录起床到上班这段时间里做的事情，理顺了自己的计划：读书和跑步轮流来，该做的家务一样不少，读书和跑步轮流享受。
问题：1.读书效率不高，容易犯困：那我回应第二个问题就是读书效率不高，会犯困，怎么办？这个本身是你对读书的兴趣应该还不大，你还没有真正养成读书的习惯和兴趣。所以我建议你还是多读。怎么去培养读书的兴趣呢？一开始要读好书，读自己想读的书，而不是读自己认为有意义的那些书，你先把自己觉得读起来舒服的这些书，你先拿来读，比方说你看漫画很好，你先看。如果你能每天有固定的时间半个小时一个小时去读的话，你慢慢去调整长一些。那其他的方向去改变，慢慢做迁移就好啦。
最后再回忆一下关于读书的问题，如何把读书提高到那么高的效率？之前跟大家去提很多方法和技巧的问题，我发现大家缺的并不是方法和技巧，更加多缺的应该是心法。什么事心烦呢，就是你读书本身就不喜欢，然后就好像练练武功一样，你的内功心法不够，你光练招，其实也是没什么用的。从内在到外才是最根本的，你要爱上他，爱上他然后你有大量的阅读量。然后你再去考虑怎么更好的更快地去阅读，理解能力更好，还有更好的输出。这个基本的前提就是要爱读多读形成习惯，然后再往如何更好的提高技巧方面去考虑了，这个是在读书上给到大家的建议。那大家如果要在读书上去做进一步的学习，也可以到我的工作群里面去一起去攻读。
2.生活中时间利用率已经蛮高了，悠 闲的工作时间怎么充分利用：你去考虑一下，当我们在工作当中的时候，实际上主要是你的工作任务相对比较少，你对自己在某些项目上的极致要求相对来说会低一点啊，我觉得会有这种情况，才会有这样的心理。易效能提倡的是高效率，慢生活。我们不要做一个把生活做成很高效率，把工作做得很慢，其实我们应该是高效率的去工作，慢生活，去体验生活的休闲和乐趣。不要把生活都挤得太满，你要享受生活，要照顾家庭，这些都是我们需要做的。
