数千年来，那些古老的传统和智慧，都会教导我们——改变自己，才是真正的修行之道，就是要向内求，改变了自己的身语意，才能改变外面的世界。
过去藏地有一种修行方式，就是在自己的口袋里带上一袋子黑白石头，当做了正面的身语意业，就丢一块白石头到另外一边口袋，如果做了负面的身口意业，就丢一块黑色石头。当一天快结束时，数一数黑白石头的数量，总结和反省今天的修行状态；
而《了凡四训》上提到的“功过格”，记录自己的善举和恶举，也是一种检查自己每天的言行举止的方法；
儒家孔子的教言：吾日三省吾身，也有异曲同工之妙；
而佛家，自古以来更是有诸多“戒律”，来规范修行者的言行举止，起心动念。
现代许多人一听到戒律就紧张起来，觉得要被各种条条框框束缚住了。然而恰恰相反，自由源于自律，戒律会带给我们自由和幸福，带给我们更大的自由。有戒才有定，才有慧。所以每日观察自己身语意的方法到处都有，殊途同归。
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六时书就是从佛家持戒中，衍生出来的一种方法。
▎六时书的名字
每日六次，放下心头事，关照身语意，并记录下来。
我们现代人，对戒律的持守，和关照自身的方法已经遗忘忽略了。以为诵一下经本，照着仪轨做做，就是修行了。
中国人特别喜欢念诵经文，好处就是勤奋，表达了对佛法智慧的尊敬，坏处就是已经把修行当作是一种仪式和形式化的事情。然而修行不修自己，不走心，念一辈子经也不知道《金刚经》的意思，不会用里面的智慧去改变自己，更不会去改变这个世界，那也不可能走向觉悟和解脱。
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麦克格西发现这个情况，发明了六时书这个方法。
Stanley.c 在这里特别的感恩了，他的老师麦克格西，感恩今生能遇到明师
仰心表示深有同感，没有老师的悉心指导，以身作则的去做榜样，我们很多时候都自以为是的在修行，错而不知其错。
愿所有想要和正在修行的人，都能遇到自己的老师，这将是一生中最幸福的事情！
▎为什么要记六时书？
你不得不知道的N个理由
1、六时书护航身语意
我们幸福快乐的来源，来自于种子与空性。空性就是万事万物的潜能，事物本身并无特性，我们投射什么，就在心灵上留下烙印，它将会创造出我们自己的这个世界。创造出我们的喜乐和悲哀，创造整个外在的环境。
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所以需要六时书来管理我们的种子！
2、表面因与深度因
比如现在移动互联网思维很热门，然而并不是每一个用它来做事的人都会成功。
养生非常流行，然而并不是每一个照某个养生方法，吃什么补品食材的人，就一定会健康长寿。
今天的课程同样如此，每一个听课的人，接收到的内容是不会完全一致的，有没有用完全在自己而不是讲师。
上面说的这些，都是表面因！
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深度因就是，只有我们种下布施财富、慷慨大度的种子，才会通过用移动互联网思维做事，取得了事业的成功；种下健康，关爱他人身体的种子，吃的那些补品食材才会有效果；珍惜智慧，分享智慧并去实践，所听的微课内容才会在自己身上起作用。
3、疯狂的种子
公平公正，人人如此
一直都在翻倍
每一个微小的种子，每24小时都在翻倍和爆长，生长速度大大超出我们凡夫的想象，因小果大。所以我们必须谨慎的，去管理好自己的种子，否则任何一个细微的坏种子，都有可能长成参天大树。
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要管理就要有觉察，而不是不知不觉的陷入困境，难以逃离。每天6次，就是提醒我们及时的觉察自己的身口意业。
4、改变不外乎2件事
种下好种子
清理坏种子
这样才能改变自己，改变世界
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六时书做的就是这2件事！
5、我们不是圣人
我们不是圣人甘地
积累大种子，大功德的机会并不多
唯有做好小事，才能慢慢积累，终有一天才能做大事，不以事小而轻视之。
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六时书督促我们关注细微处的身语意业！
▎记六时书会经历的阶段：
老师记录了5年，发生了根本无法想象的巨大改变。下面是记录六时书有可能会经历的四个阶段。
Stage 1.
Interesting 有趣的
生活当中会发生一些意外的小事，小惊喜
↓
Stage2.
Amazing 意想不到的事情发生
会有一些稍微大的出于意料的收获
↓
Stage3.
Unbelievable 不可思议无法想象
比如格西用1美元买下现在钻石山闭关中心的土地
↓
Stage4.
Impossible 类似奇迹
一些超凡脱俗的体验，比如亲见文殊师利菩萨来指导自己
成为自己的占卜师
六时书，就像我们寄给未来自己的占卜信，我们无需再找什么算命大师，因为我们知道，现在自己的所作所为，决定了自己的将来。
我们的念头非常多非常快，以65念/秒的速度种下大量的种子。如果没有甚深禅定，我们是无法觉察到的，通过六时书，可以让自己养成无时不刻觉知觉察自己的习惯，知道有一个自己在看着自己所做的身语意。
▎购买六时书？
▎怎么记六时书？
3种版本任取所需
标准青年版
选定10条，每次1条，检查过去几小时中，甚至一整天，上一周，倒推回去；
文艺上进版
选择几颗重点，每日3次起，重点突破。
比如最近容易生气、情绪低落、财务危机等等，有急需解决的问题，那就选取出来，特别对待；
新朋友建议用这个；
成功人士版
结合两者，全面记录+重点突破。
比如关于领导力的觉知，死亡冥想的觉知等等。
有些新同修可能没有见多六时书的样子，见下图：
这是书写示范，根据自己的阶段，决定一天写几次，电子版的是为了方便示意给大家看，还是推荐手写比较好！
▎老师的小贴士分享：
1、本子要好，笔要好，建议手写。make it special. 当然手机也行，只是个人建议手写。
2、按照自己的节奏，设定固定时间点，宁愿少一些，譬如2-3次。如能每日三餐吃饭，就可养成习惯。但是时间固定下来就不要轻易改动。
3、每次记录不超过一分钟，简短一些，不用长篇大论。
4、至少每周一次的学习。金刚体系博大精深，要想改变，必须坚持，不是快餐。
5、要开心！只是记录，不要让成为批评自己的又多一个理由。
之后，要做什么？
1，立刻尝试，不要等到下个星期了。此次不做，下次不会有更大的动力。
(仰心听完课后，就马上做了一次”一时书“）
2，如果感兴趣，进一步学习，尤其是种子的对应关系。特别推荐找活人，找最接近格西老师的人，如DCI当地老师，面对面。能上课最好，不能也可参加读书会，实在不行多听语音，最后是看书。
（掌握整套金刚智慧体系的内容非常重要，希望能有更多的机会去参加精修营课程）
3，开始冥想和瑜伽 改变身心
（练习格西推荐的几个冥想和妮姑玛瑜伽）
4，要想打破业力负面循环，要真正改变，最终而言，你需要一位明师，带来清净传承的加持力，加持心相续。
（明师难遇今已遇，所以一定要珍惜，如果还没有遇到——祈请和种种子吧！）
『就此一次』· 六时书
老师答疑
▎ 什么也不想做，对生活没有激情怎么办？
答疑：
1、谁都经历过这样的阶段，是很正常的事情。这是一种懒惰，躺在沙发上什么也不相干，没有激情和动力。方法一就是去鼓励别人，不要只关注自己，而是把心思放在别人身上；
2、方法二：去学习死亡。就像屠宰场里等着被杀的牛，当我们目睹和思维死亡，就不会什么也不干，而是会更加珍惜生活和重燃激情。
▎ 发觉自己内在匮乏，无法给出爱怎么办？
答疑：
Stanley.C老师也有这样的体会，格西老师说，你不需要爱别人，只需继续爱自己就可以，但是这个自己要重新定义，并不是皮肤以内的才是自己。我们学习种子法则就会明白这个道理，自我的这个范围会非常大，我们想要什么，就必须给到别人，这个办法万无一失，我们没有爱别人，而是更爱自己。
▎ 怎样克服懒惰拖延？
答疑：
1、星巴克四步骤，找一个业力伙伴去帮助他克服懒惰拖延。
2、问问自己，如果今天是自己的最后一天，我还会去懒惰和拖延吗？
▎ 种子不开花怎么办？
答疑：
1、是否严格按照星巴克四步骤来做？其中咖啡冥想，给意识浇水很重要，否则这个种子很有可能活的比你这辈子还要长。
2、焦急不安的问题，如果一开始踏踏实实做，就不会这样，因为已经收集了自己很多成功小案例，信心相应的也有了。
▎ 偷税漏税，偷盗的种子怎么办？
答疑：
1、我们创造了自己的世界，如果看到很多人偷税漏税，也是自己过去种下了偷盗的种子；
2、过去、现在、未来种的种子，都会储存在我们的心识中，至于哪个先开花，是个复杂的过程，未开悟的人基本看不明白。我们要做的事情，就是根据想要的结果，有计划的去播种就可以了。
▎ 种什么样的种子能让父母不离婚？六时书又能起什么作用？
答疑：
1、种子法则创造了很多人的奇迹，所以是可以改变这个情况的；
2、过去种下了离间他人和谐关系的种子，所以要种下促进别人关系和谐的种子，找到业力伙伴，帮助他解决相似的问题；
3、好好做咖啡冥想，为自己在使用种子法则这个新体系而开心，这样的咖啡冥想更强大。
▎ 越努力财务状况越差，总突发事件怎么办？
答疑：
表面因和深层因的问题，不是努力就会成功。一切都是我的种子的投射，所以接下来就放松心情，去做能做的事情，种下财富种子。把咖啡冥想列到六时书中去，为自己种下好种子而开心，很大程度开花的速度，就取决于咖啡冥想做的好不好。
寂天菩萨的话：假若困境可解,何必心烦意乱;假若困境无解,郁郁寡欢又有何用?
▎ 想开始好好记六时书，忘记了怎么办？
答疑：
Stanley.C老师说，你要记住你肯定会失败，谁会一来就成功，就像孩子才学走路，怎么可能一开始就熟练。他曾请教过格西，一个根深蒂固的习气怎么改变？格西说，每次这样的时候，你就好好去洗个澡睡个觉，起来以后，就重新开始呗！
▎种伴侣就什么都不要做，等着来吗？
答疑：
就像吃饭一样，能否吃饱取决于有没有吃饱饭的种子，然后有种子就不需要做吃饭的举动了吗？还是表面因和深层因的问题，思考以后就知道了！
（本演讲来自DCI授权老师Stanley.C，文章来自公众号一俯一仰一场笑（作者：仰心一笑））
