怎样提升记忆力，是一个全民关心的话题。青少年需要有好的记忆力保证学习、工作，中老年人如果记忆力异常减退，也是件令人无比担忧的事。

今天，我们将针对记忆力减退的问题给大家展开一次科普，从传统中医的角度，来告诉大家记忆力减退是怎么一回事，以及怎样改善记忆力。以下内容整理自上医网明医蒉潇飞医生近期线上讲座。

一、记忆力减退，到底是不是病？

记忆力的概念是：识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

每个人的体质各不相同，相应的记忆力也不同：有的人过目不忘；而有的人可能要好几遍才能记住。

而且每个人记忆的形式也是各有不同：有的人对数字很敏感，对逻辑符号记忆非常强；而有的人则对图像特别敏感，是以图像的形式，就像放电影一样地来记忆。

记忆力作为一种生理性的能力，也会随着我们年龄的增长有所变化。一开始，记忆力是慢慢上升的，到了30岁左右，记忆力会自然地下降、减退。

临床上我有时会遇到年纪较大的患者问，自己记忆力下降了怎么办？其实这不算是个问题，因为正常的生理记忆力就是会随着时间的流逝，慢慢地下降。

而年轻人说的“记忆力下降”，可能就有一些别的原因了。

首先，从年轻人的角度来说，记忆力减退本身并不是一种病，它是一种主观的表现，就是我“感觉”自己记忆力下降了。要考虑从工作的压力、睡眠等方面来解释原因。

现在20~50岁的人群，普遍生活节奏都比较快，工作压力大，家庭中也有许多事情要考虑、周全，所以可能在中医所说的心、气、神这些方面，都出现了不足，所以才会出现记忆力减退的症状。

另一方面，情绪的异常，也会引起记忆力减退。有的人是有焦虑或急躁，伴有失眠多梦，头晕乏力，最终产生记忆力减退。

二、中医认为，五脏主五神，记性差的根源究竟在哪儿？

那么我们传统医学对记忆力减退的认识又是怎样的呢？

从经典典籍说起，《黄帝内经》对于记忆力减退的认识，它描述为“忘”。到了宋朝之后，又变成了“健忘”。也就是说，我们现在常说的“健忘”，其实在宋朝就有了，慢慢地沿用至今。所以从古代开始，人们对于记忆力减退就已经非常重视。

我们可以看一下汉字“忘”，它是由“亡”与“心”组成。通俗讲，就是一个人用尽了心力，但还是想不起来。所以古人觉得，五脏中“心”与记忆力减退是密切相关的。

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》也写到：心者，君主之官，神明出焉。

意思就是说，心脏在五脏六腑中是居首要地位，有统帅全身脏腑、经络形体的生理和活动，主精神、意识、思维、情志的功能。心是藏神的。

《黄帝内经·灵枢》中说了一这样段话：生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来谓之魂，并精而出入者谓之魄。所以任物者谓之心，心有所忆者谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处事谓之智。

这段话，它说的第一句中，“精”是什么？就是构成我们人的基础物质。阴阳两精它相搏，就产生了“神”，这个“神”就是从我们的心脏里发出来的。

“神”发出来之后，它通过了一些变化，就产生了“魂”与“魄”。至此，一个人就诞生了。

“神”从心出。心的作用是什么？它就是用来感知万物，去记忆一些事物，我们就称之为“忆”。

有了“忆”就可以进入下一步，心有所“忆”，才谓之“意”，你有了记忆，才有了意识。

意识通过不断的存续和记录，就产生了“志”，志就是记忆的保持。我们人类在思考活动的时候，所用的就是志，之后才能去思、虑、智。

我们刚刚说的，神，魂，魄，意，智，这些都和我们的五脏一一对应，分别是：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏智，这就是中医所谓“五脏主五神”。

从这个角度可以说明，这中间任何一个环节有了问题，你的五脏肯定对应地也出了问题，才最终导致记忆力减退。

三、同样是记忆力减退，不同人群，病因各不同！

由于我们不能把心、肝、脾、肺、肾独立看待，它们是一个整体，所以我们在治疗记忆力减退时，也要通过辨证，给不同的人给予不同的方案。

就中医来说，由历代医家的临床总结和现代中医不断的探索，我们现在大致可把记忆力减退分为五个分型：心脾不足，肾精不足，肝血不足，肝气淤滞，痰浊淤滞。不同年龄人群对应的证型往往不同。

1、青年人

多数属于肝气淤滞加心脾不足，多由工作压力、熬夜、失眠等原因导致记忆力减退。

2、中年人

《黄帝内经·素问·上古天真论》解释人体发育规律时提到“女子七七（49岁），天癸绝“和“男子八八（64岁），肾气衰”。因此，随着年龄的增长，中年人的记忆力会逐渐下降，根源大多在于脾肾的亏虚，脏气不足。

3、老年人

肾虚痰阻是老年人记忆力减退的关键因素。

今天早上，我在门诊还遇到一位老年患者，82岁，以前是一位高级知识分子。由于他存在记忆力减退的问题，所以今天在交流中，我很明显地发现，他对于一些事物的记忆比较弱，表现为短时的记忆明显下降。比如他讲述自己得了什么病，想就用药问题咨询我，但话到嘴边，又想不起来了。

平时他还伴有头晕、身体困重、乏力、腰酸、饮食不佳等，这些都是痰湿脾虚的症状。从中医角度讨论，他存在气滞血瘀、痰蒙神窍的问题，这就是导致他记忆力减退的主要原因。

不同的年龄层次，辨证角度不同，所以治疗的方案也不同。

从中医的角度来说，针灸、中药疗效都是很理想的，尤其对于记忆力减退症状还比较轻的患者来说。

在近几年，上海某三甲医院做过一份临床调查，结果显示，大部分记忆力减退的患者都伴有失眠、头晕、头胀、胸闷、心悸、心慌和易于紧张等焦虑症的伴随症状。但由于西医的相关检查指标都没问题，而无从入手治疗。这时就完全可以依靠中医。

四、改善记忆力的中医小妙招，今天就动手实践吧！

针对记忆力减退，不仅仅是治疗，即使在预防方面，中医也是极有特色。那从中医角度讲，有哪些方法可以预防记忆力减退呢？

1、穴位

①百会穴

百会是诸阳之会，可以调神和醒脑，调节阴阳。这个穴位我们可以经常拍打。

②神庭穴

神庭穴在额头的上方一寸左右。我们可以轻轻地拍打神庭穴，或是自己按摩。也可以拿梳子沿着神庭穴和百会穴的连线，一直往上梳，这样做可以刺激大脑皮层，对于提升大脑供血效果不错。

③太阳穴

从百会穴到两边太阳穴的连线，我们可以轻轻敲打，也可以用梳子去刮拭。因为百会到太阳穴之间，有三条阳经横跨，这三条经络的梳理可以达到通阳、温阳作用。

④其他

内关穴、神门穴，太冲穴，三阴交和足三里等保健穴位，对于记忆力的提升也都是有帮助的。大家平时可以多按摩，不仅可以调理脾胃，还能宁心安神，对睡眠也很有帮助。

2、食疗

通过哪些食疗方法能够改善记忆力减退，增强脑力呢？

根据《神农本草经》记载，中药中有14味有明显益智作用。而历代中医所运用的提升记忆力、增强脑力的方剂中，频率最高的有4味药。这4味药组成了一个方子，叫做“开心散”，它对于情志调节和记忆力减退的改善都有明显作用。

开心散，顾名思义，就是吃了能让人开心。它的成分是人参、远志、石菖蒲、茯苓。由于人参成本较高，所以具体应用时，我们也可以把人参换成西洋参或太子参。可以用这几味药煮水喝，或者再加些肉桂，这对于学习压力较大的学生，很有积极意义。

说完小朋友，我们再说一下老年人。

要改善记忆力减退，老年人可以用灵芝和蜂蜜煮水。我们刚才说了，老年人大多有肾虚、气血不足，而灵芝可以补益肝肾。肾补上去了，老年人的记忆力就会有所提升。为什么还要加蜂蜜？因为蜂蜜可以增强这剂药的作用，同时还能养胃。有需要的老年人不妨一试。

3、运动

有一些中医传统的运动，如八段锦、太极拳等，对于改善记忆力效果也很明显。

就八段锦而言，它可以调节体质和阴阳平衡。在不停的练习中，我们的气息、气血会平顺，呼吸平和，心志安静。这就是八段锦增强记忆力的机制。

4、睡眠

现代研究表明，良好的记忆力源于充分的休息。

很多人都有这样的经验，在重大考试前夜熬夜学习并不能提升考试成绩，最终的结果往往没有充分休息之后的好。为什么？就是充分休息使记忆力得到了改善，逻辑思维也会比较清晰。而熬夜之后，大脑血供不足，所以记忆力就可能突然出现所谓的“断档”。

说到这里，大家应该也清楚了，记忆力减退，是一个综合的问题。中医说，上工治未病。针对记忆力减退，要记住“预防大于治疗”。在自身出现症状苗头之初，我们就应该把它控制住，通过各种方式改善它，就能最大程度地防止恶化。

您的赞是对我最好的尊重，更是我持续输出干货的动力。