倾听内心的声音
然而，對於大多數人來說，傾聽和表達自己的需要并不容易。一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看做是消极的、具有破坏性的。如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看做是自私的！
通过鼓励我们区分观察和评论，认识情感的根源在于个人的需要和想法，并以建设性的语言提出明确的要求，非暴力沟通帮助我们认识社会文化对个体的消极影响。一旦认识到社会文化的局限性，我们就很可能突破他的束缚，至少，我们已经迈出关键的一步！
解决内心的冲突
在生活中我们会感到沮丧，觉得前途一片黑暗。欧文斯特贝克在他的《精神病学的革命》一书中提出，沮丧是因为一个人出于激烈的内心冲突中，无所适从。我们内心中也许有一种声音说，“我想这样做”但是又有一种声音说我不想这样做。这样我们就陷入了僵局。沮丧意味着，我们不了解自己的需要，。，，我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
心灵环保
学会关注自己的感受和需要！
实践，昨天早晨看到儿子又在循环体育的过程中，不认真，心不在焉的样子，我觉得很恼火！我发现他这个样子我很生气！今天我开始自己倾听自己，关注自己的感受，我对自己说，看到儿子不喜欢也不投入运动，我的感受是生气，我的成就感没有被满足，我想塑造一个非常优秀的宝宝，我想我都没有觉察到很多根深蒂固的理念在我的头脑中固定的模式在运转！在我还没有觉察的时候已经帮我我做了决定了！褪去表面，一个念头在那里一闪被我抓住，还是我在很小的时候，我妈妈希望有优秀，希望我当明星，希望我当主持人，我都没有实现它的梦想，最后，我太平凡，太普通，于是我就开始不认可我自己，觉得我自己有各种不好，于是我想成为那个光鲜亮丽的“我”，然后我在潜意识里面，也希望我儿子成长成为光鲜亮丽的或者很优秀的人！
