我一直因为痛经而深深困扰，每个月的那几天都是疼痛难忍。终于下定决心去医院，检查做了一堆，又验血又做B超。医生看着检查结果无奈的说：你这个毛病没什么好办法，吃药打针不一定有效，还可能有很大的副作用。开刀动手术也没有必要。只能给你开点止痛药。不要太在意，没啥大毛病。

        和闺蜜聊起痛经的事，闺蜜也连连点头：对呀，我也总是这疼那疼的。除了慢性疼痛外，还有一些别的问题在困扰着很多女性：疲劳、抑郁、焦虑、睡眠不足。那么这些小问题有没有什么好的办法来解决呢？到底该如何与自己的身体相处，终结疲惫状态呢？

        《与身体对话》就是这样一本书：帮助你与身体对话，重获身体智慧，找到自愈方法，战胜慢性损耗。

        本书作者瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯是一名“杰出医生”：治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。她致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心里困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛和慢性损耗。

        和大多数女性一样，瑞秋医生也曾经被脖子疼和偏头痛困扰。刚开始瑞秋医生尝试了一系列的物理治疗，但是只是缓解了脖子疼，却对偏头痛没有什么作用。直到瑞秋医生的同事偷偷对她说：“有意思，你只在上班的时候偏头痛，在家和孩子玩的时候却没事。”瑞秋医生突然意识到了，这可能是身体在向她传达信号：离开这份让自己感到疲乏和抑郁的工作。于是瑞秋医生提交了辞职申请，尽管还有六个月才能正式离职，但是她的偏头痛却好了！

重获身体智慧

        要想重获身体智慧，首先需要提高“体商”：读懂自己身体的信号和症状，并且知道变得健康需要什么。提高提商需要从以下四个方面入手：测量、感觉（身体）、感受（内心）和辨别。

        测量是最简单也是最基础的，关注自己定期体检的各项检查数值；找到运动手环并戴上它，定期查看数据并分析；从现在开始养成每天早上称体重的习惯。如果有一些特殊的需求，可以做一些更加有针对性的测量：比如高血压患者定期测量血压，糖尿病患者定期测量血糖等。

        感觉需要我们打开与身体对话的渠道，重视身体的感受：感到饿了就吃点零食，感到肚子疼了就去上厕所。及时回应身体的信号，别再等忙完手头的事才去做。

        感受是找到自己内心的真正需求。不要低估感受的作用：我们身体具有治愈自己的能力，安慰剂的治愈概率能达到30%-40%。

        辨别是最关键但也是最难的：我们要在实践中去接身体信号，领悟到其中的暗示。要创造机会与身体对话，可以通过定期冥想和观察我们自己身体活动的方式。

        我运用书中的练习发现自己的脚很凉，这可能就是痛经的原因。以前看中医的时候，医生就说过，要注意保暖。我只是更换了更暖和的鞋子，却没有注意到自己在家的时候是光着脚的。我决定穿上袜子并观察一段时间，看看痛经的情况是否得到改善。

战胜慢性损耗

        慢性损耗指的是生命能量（中医称之为“气”）的损耗。它的产生源于我们丧失了对身体的沟通，它的表现是：疲劳、疼痛、低力比多、抑郁和焦虑以及过敏。对于疼痛，书中给了很多建议：改变姿势和活动、采用手法医疗、寻找治愈你的运动、减轻炎症、处理焦虑和抑郁，以及用你的思想和心灵改善慢性疼痛。

        用思想和心灵改善慢性疼痛的方法真的很有效！著名主持人李湘在《天天向上》做节目的时候曾经分享过这样一段经历：突然有一天她开始背痛，整整持续了三个月。李湘看遍了北京三十多个医生，做了几遍的核磁共振。但是所有的诊断都是没有任何问题。医生说对李湘说：“你不用再做了，你没有任何问题。”杨乐乐鼓励她：“湘姐，没有什么能把你打趴下”。在乐乐和其他朋友的鼓励下，李湘就想“医生都说我没事，不就是疼吗，疼就疼吧”。一个月之后，背痛竟然完全好了。

治愈自我

        为了治愈自我，可以从以下五个方面入手：饮食、睡眠、运动、爱和目标。

        饮食是滋养身体的重要方式，不必执着于主流的审美，适合自己的体重才是最好的。我一直希望我的母亲能够意识到，尽管她的体重超标，但是身体健康，各项指标正常，没有必要执着于减肥，执迷于各种奇奇怪怪的减肥药。如果感觉饿了，可以选择更健康的零食：海苔、水果蔬菜脆片、冻干虾等等。

        睡眠方面，掌握一些睡眠技巧才能更有效的改善睡眠：避开咖啡因、限制酒精、在白天活跃起来、试着晚上10点前睡觉等等。我有一段时间会在睡前喝一瓶鸡尾酒，但这并没有让我的睡眠更好，常常会在半夜醒来。

        运动要选择适合自己的、平衡的锻炼方式。虽然我很喜欢长跑，但是如果每天都跑3公里的话，会出现膝盖疼痛的情况，所以我可以尝试一下游泳等不会伤害到膝盖的锻炼方式。

        爱启示我们要有良好的人际关系。邻里之间的紧密关系能够形成非同寻常的“心脏保护伞”。根据对意大利裔美国小镇的跟踪研究中发现：如果社区有良好的人际关系，会更加长寿。现在的地产公司很重视社区的建设，秦皇岛的阿那亚项目都会定期组织读书、徒步等业主活动。如果有购买房子的计划，除了考虑传统的位置、学区因素外，也可以考虑一下社区活动、社区建设等。

        目标感则是健康生活和良好人际关系的终极意义。目标感不仅可以从工作中获得，在家庭、志愿者活动中也能够找到目标感。

       身为女性，我们承担了家庭、事业、生活等各方面的压力，我们应该更加重视自己的健康。如果你还没想好三八节送给自己/妈妈/婆婆的礼物，考虑一下这本《与身体对话》吧！《与身体对话》能够让你聆听身体的声音，重获身体智慧，让思想、心灵与身体结为同盟。当我们尊重自己的健康时，也会治愈我们的家庭，我们的社群，甚至拯救我们同地球的关系。