清泉《不做情绪的奴隶，做情绪的主人》

第一，从认知角度去看，你为什么会陷入情绪当中

第二，情绪和疾病的关系。那其实大部分疾病都是情绪积压得来的

第三，是情绪疏导，做情绪的主人不被情绪带走

第四，彩蛋 健康简单化，跺脚站桩和拍打

第一，认知角度

跳出来，站在更高纬度上去看才能更自由。

我希望，我有期待，我期待他们改变，我在做情绪的奴隶，——放下期待，自己去做，不期待别人去做，自己主动去付出。

我可以去做这件事情吗？凭什么是我？——改变他人是非常困难的——自私的人一生都活在痛苦里，利他的人的一生都活在幸福里。

当我抱着一个利他的态度去做这些事情，当我把这件事情当作是来成就，我让我能够有机会去成为我期待。别人成为的那个人，我期待他们很主动，很温暖很积极，我不去期待他们，我自己先成为这样的人，我自己先成为这样的人。

在这个群。故事当中，让我痛苦的是我自己，那同样是没有打扫，为什么只有我痛苦，其他舍友不痛苦吗，因为我有一个标准，我有了标准还不算，我还要谈按照我的标准来。那这是利己自私，所有的情绪都是因为看待事物的角度出现了问题，而这个角度呢，和最初的教育源头有关。

我们没有办法去改变我们最初的教育源头，只能不断的去成长自己。

二、情绪和疾病的关系

也就是产生了所谓的病。所以说大部分的病都是心病，一时上，思维上的病，就是身体本身，他是有自愈系统的。当我们提升心性，提升，就是说我们做人做事的角度，提升我们的意识，那再加上刻意的锻炼，慢慢的话就可以启动身体的自愈的能力。

生病，其实是身体在提醒你，该注意觉察自己的内在的模式了，就是你看待事情的角度，你思考的方向错了，做事做人的方向错了，产生了情绪没有及时疏散。那么身体他很智慧，他就用生病来帮你去排除这些负面的情绪

所以呢，我是去年12月开始，我是有什么样的意识呢，当我感冒发烧的时候，以前我会吃药，吃感冒冲剂，那现在严重的时候的话，我会直接请假睡觉休息放松，不严重的时候呢就多休息。并且感恩身体帮我释放情绪，让我的身体越来越健康，我感恩我的身体，那通过所谓的生病。来帮助我去排除我没有表达出来的一些负面的情绪。

在我处于感恩的心，很感恩的心，然后去对自己的身体和自己的身体进行一个对话，那么的话，在非常放松，非常放松的情况下，那么即使身体他就会已经开始产生自愈。

第三，是情绪疏导，做情绪的主人不被情绪带走

1、接纳：可以有正面的情绪、也可以有负面的情绪

2、观照，知道自己的情绪

当你有情绪的时候呢，我们可以静下来去感受，去看看我们身体的哪个部位，不舒服，是心脏势头，喉咙还是哪里，然后将我们的注意力。带到那里去，去感受它，然后慢慢的让他放松下来，看见自己的情绪，看着自己的念头，那是什么念头让你产生了这样的情绪，然后你知道他。知道。看到你有这样的情绪，因为所有的所有的学习，所有的自我成长都离不开绝之，离开了，觉知离开了，知道。那所有的学习都是外道，那所有的外道，不指向自我，不指向内在的学习和成长，都不是真的成长。

所以，其实我学习这么久以来，对我价值最高的就是。我会去觉觉察，觉知自己的所有的情绪，我清清楚楚的知道我生气了，我悲伤了，我快乐了，我知道我有情绪。

3、成长。觉察自己的角度，看到别人的角度

当我们的慈悲心一生起，那当我们一更高的角度上去看这个问题，那其实呢，也就慢慢的，也会没有模式，没有情绪这种模式。

4、让情绪自然流动，带着觉知和爱来表达情绪

如果做到了以上的步骤还是很生气，还是很焦虑，哎呀，我还是没有办法控制不了自己啊，我已经做了上面的步骤了，好的。那请你就是带着觉知去表达自己的身体，觉知就是什么呢，知道你自己在生气，知道你在生气，直到在焦虑，你知道一切。甚至知道你生气，表达生气，表达焦虑，可能会产生的各种结果。并且能够为这种可能会产生的结果负责任，好的，就是你到了这种承担的心。

让你的情绪自然的流露，当你带着爱，然后带着觉知去表达情绪的时候，其实不用担心，就是对你来说对别人来说都不会是一件太坏的事情，不会不好的，当你带着爱去表达情绪

别人只会感受到你有情绪，不会感受到你是因为别人不好，怎么怎么样才产生了情绪，不会给他带来任何的负担和压力

当然，其实第四个步骤的话呢，我现在就是。还处于刚开始的阶段，有时候能带着觉知和爱去表达情绪，那有时候呢，基于一些原因，我还不能够很好的去就是说，表达自己的生气也好，焦虑也好，我其实也还在成长当中，那么其实最后一步就是彩蛋部分，彩蛋部分能够很好的去帮助我们去释放。我们就是经历了123步骤，释放掉了一部分情绪，那接下来还有就是比如说20%的情绪。我们要让它释放掉，那接下来就是要进入到我们的彩蛋的环节

第四，彩蛋 健康简单化，跺脚站桩和拍打

彩蛋，彩蛋。其实彩蛋就是，健康简单化的一个内容哈，就是非常非常简单的。跺脚和拍打站桩，就是你哪里不舒服，你有一双手就可以了，就拍拍他。心不舒服就拍心头不舒服，想得太多了，头痛就拍头。拍拍拍。然后在拍的过程当中的话呢，就是带着觉知就知道你在拍，然后就拍拍。那跺脚，拍完心静了也就没有了念头，那没有了念头，没有那些念头，那情绪来了，也就散了

很多人去追求很多很多的，具体的，一些学习的方法，然后。我知道很多人学心理学，身，心灵等等，那学了还是会觉得就是说很难受，很难受很正常，我们学的东西，如果一切学习不是向内求的，不会引导你向内求，不是向内的学习都是外道，一直在外道上一直都回不了家，回不让你内在的那种状态，那你很痛苦也很正常啊，所以说的话呢，你去拍打跺脚。很值钱的

你真正去做了，你一定会有收获，一定身体启用自愈能力，他会慢慢的开始，就说你会发现轻松很多，而且你很多情绪慢慢的通过跺脚。就是说，让你的情绪通过就是跺脚，那从头到脚，再通过脚传给大地母亲，然后就是情绪能够得到流动，你又能够通过振动和反弹得到大地母亲的一个滋养

为什么大家去公园或者说去大自然会感觉非常非常的舒服呢，因为大自然他天生是有疗愈的作用在的，其实是有疗愈的能量在的。所以说我们跺脚就是跟天跟地，那拍打。就是跟跟他们那进行一个链接。