关于冥想打坐的主题，之前曾经写过一篇，从各位读者和老师的反馈来看，一方面，大家对打坐充满好奇和期待，另一方面，更多人其实希望能够看到它真切落实为我带来的哪些改变，具体一点，再具体一点，而不仅仅是书本上，理论上，感受上的一些文字描述。对此，我一直在不断从生活中梳理，从内心真实的感知上去捕捉。原本年前就想去完成的，后来，基于各种事物的堆砌，始终不能全然的用文字去呈现出来。当然，除了春节期间偶有的间断，余下的日子，每天都会去打坐。近来，成文的愿望也越发强烈，很多打坐的时候，突然醒来的时候，上楼梯的时候，脑子里都会一句一句，一个场景一个场景的冒出来。

细算下来，坚持打坐的日子，已经有三个月了。而每一次打坐带来的感知，都不尽相同。有时候，背痛的厉害，有时候，左腿疼的厉害，有时候两处都有疼感，有时候，头脑和呼吸容易专注，有时候，脑子比较乱，有时候，时间好漫长，几乎快坚持不下去，有时候，时间又很快，坐下去很舒服的感觉。为了写这篇文章，我也常常问自己：为什么你要坚持打坐？为什么你会从此坚持下来？是哪种力量赋予了你？……

1、放下手机，立地成佛

从前，我对手机的依恋不亚于任何一个人。当然，我拿着它不玩游戏，不炒股，只是用它来聊天。屏幕后面的人，一个个神秘而完美，满足我所有幻想中的温柔和存在。他们如一座座空中之城，在现实的光景中，升起而坠落。人与人之间，虚幻而寂寞。成片成片的堆砌之后，是一个又一个灯光之下摇曳的身影，飘来荡去，毫无生机。遇见瑜伽之后，读书，写字，慢慢人开始变得真实起来，只是，所有的问题也变得真实而迫切，我急切需要去解决和面对生活和工作中出现的问题。之前，我不愿意去面对，也不敢去面对，我只想寻一处温柔乡，把这一切倾吐掉，只想有个人，能够帮我除净所有的问题。

如果我说，自从打坐了一个小时，我就放下了一切，了悟了一切，那也是自欺欺人。你想，连放下手机，都这么难，何况放下一切？

瑜伽开启我不断不断地探索和关注内在，而打坐成为了这一探索的跳板。我的关注，我的世界，逐渐放在了眼前，放在了当下。我记得，第一次用“无为”的心态去打坐，第一次安然的去看乐乐低头看书的样子，第一次不加评判的和魏先生聊天，第一次用闲散的心情走在阳光照耀下的红砖小路上，第一次用没有分别心的眼神去看待同事⋯⋯

现在，手机早已不再成为我闲聊的工具，偶尔，遇到烦心事的时候，我也克制自己不去碰它，而是依靠自身内在的觉知和力量，去看着自己的情绪，去拥抱内在那个受伤的小女孩，安抚她，关照她。在打坐的时间里，还原事件的真相，遇见真相背后的自己。

2、看清痛苦，学会释然

我自觉性格敏感而伤情，所以，早些年写的文章里，处处弥散着一股股很悲情的气氛，当然，也成就了我的悲观主义成分更多更浓一些，与之相映成趣的是我也遇见和吸引了很多伤情的事情发生。很诚恳的说，四年前，遇上瑜伽，就是为了寻找一处疗伤的地方。更早一些年月的时候，现在看来，我的婚姻生活已经出现了问题，而那时候，除了埋怨，就是抗争。也许是年轻有力吧，连抗争都显得英勇无畏，誓死方休。

血泪交织的抗争原本唤醒不了对方，也无法唤醒自己，而在这样一条无明无知的路上，越走越远，继而只好不断向外界讨回，却不曾想到，外界给予自己的永远是短暂的，被风一吹就散尽的安慰，最后，徒留一抹更深的残花惨淡，挥之不去。

我依然清晰地记得，参加木老师的禅心瑜伽培训课。第一天，第一次，坐了60分钟的情景。后脑勺疼，后背部疼，双腿疼，枉我用尽各种办法，也无法缓解疼痛。我无法坚持下去，我想把两腿伸开，我想就此躺倒在地，我想挥一挥手，逃出这间屋子。各种念头，正向的，负向的，让我心烦意乱，让我痛苦不堪。我悄悄挣开双眼，看着对面案头上的佛像，不论迎罩着的是昏暗的灯光，还是刺眼的阳光，它始终在我眼前，微笑，不动。我又合上双眼，疼痛在我刻意深长的呼吸里，微微有些减轻，但，也只是那一瞬间。终于放松的那一刻，我仿佛重新活过来了一般欣喜。慢慢的，疼痛飘走了，慌乱不安的心情渐趋平静下来。

一次次从不能坚持的痛苦中，睁开双眼，伸展双腿，一次次，感受着人生所遇之苦，从这里升起，从那里落下，总有开始，亦总有结束。何必执着于痛苦之中，把自己久久的困于其中？睁开双眼，伸展双腿，苦便没有了，你又何惧于它？痴迷于它？何必日日抱持着它不放？它终究是要去的，却因为你的执着，才日日纠缠于此，谁之过？谁之过？

从此，打坐带给我的智慧与释然，让我毫不犹豫的坚持下去。想我，看了那么多的书，上了那么多的课，都是为了寻得一处释然的法门。而如今，我遇到了，感受到了，也在那满天星斗的夜晚，开着车，在路上，突然间恍然大悟，泪流满面。

我与魏先生依偎在沙发上聊天，竟是说起我内心的恐惧，说起原生家庭对自己的影响。其实，这在以前，我是害怕说出来的，可是，那一刻，我真实的表达自己的感受，真实的描述他带给我的恐惧，也分析其原因在哪里？而这样的坦诚和真实，也增进了我们彼此之间的交流和互动。如今，他已经很少批判我，我也鼓励他做自己喜欢的事情。看着他整日忙得不亦乐乎，而他对中医的喜爱和悟性，也为他打开了事业与心灵上的一片小天地。

现在的我，白天上班，一周两次下班去瑜伽馆，剩下的时间，回到属于我的小家里，看着乐乐小妞写作业，看电视，看着魏先生做饭，接电话，然后，大家各忙各的，魏先生去操场散步，我则去卧室打坐，小妞很自觉的帮我关上房间的门。日子忙碌而清欢，有时候，若不是你回头一想，改变，都显得不留痕迹。

3、更高自律，精进瑜伽

习练瑜伽虽说也有近四年了，在这些年里，遇到过身体上的障碍，腰疼和鼻炎，都使我差点放弃瑜伽转而向其他方式的锻炼。后来，因为工作上长时间的无目标感，反而让我对瑜伽有了更进一步的精神追求。尤其是看了一些瑜伽经典的书籍以后，更加领悟到瑜伽理论的精深和智慧，于是，我想，有朝一日，待我学有所成，一定要把它更好的传播开去，让更多的人遇见它。

四天的培训课程结束后，我开始每天5点半起床练瑜伽。遇到生理期，或者偷懒的时候，我也并不强迫自己，当然，也不责备自己，尤其是偷懒的时候，我也会放过自己，等到第二天，继续练习就好了。当然，打坐也一样，我们需要的是一个持续的过程。

打坐的坚持，更好的促进了瑜伽的坚持，当然，我体式上的进步也是被老师认可的。练了好几年的瑜伽，也就是在这一刻，通过每天早上半小时到四十分钟的习练，短短几周的时间，居然就能被小月老师说一句：你练得不错。

4、借助工作，纠正自我

一直以来，我的工作环境和工作性质，从部队到地方，完全是以体制内为主。曾经，有位老师用扑克牌的算法给我看过出生年月，按照她的说法，我从一开始就不适合在体制内的工作中发展，如今，还能够坚持这么久，也是造成内心痛苦的根源。那段日子，我特别想要跳出来，而欲罢不能的心情，也着实困扰着我，现在想起来，这种感觉，就像第一次60分钟的打坐，动不能动，坐不能坐。

每天的回家或者去瑜伽馆，都是我心向往的那一刻。而日日的打坐，也渐渐平复了我目前不得实现的困惑心情。无论目前这样的工作是我喜欢的，还是不喜欢的，适合我的，还是不适合我的，如果，我把内心的纠结和不满日日都放在给我安身立命的工作上，那岂不是要将大量的心力和情绪浪费在这目前不能改变的现实上，既如此，不如将它当做一个更好的平台。你看了那么多书，又学瑜伽那么久，都是为了与人和睦，与环境和谐。《能断金刚》中的法则，你也可以试着用在工作上，用在人际交往中，看看能有什么样的效果。

在工作中检验打坐带我的转变，我自己很明晰的觉知是：从前，我的气，都是在胸口的位置，好像，一触即发，就到了头脑上，接着瞬间就会情绪大变，性情大动。现在，我觉得那股气都沉在了小腹的位置，或者我只是觉得他沉降下去，至于沉降到哪里，很多时候我也感觉不到。这种沉降，使我说话都变得慢和柔起来，对别人的不满怨怼，都慢腾腾的使不出来。好像真要生气，还得转好几个弯，走几条街，才行。当然，也有忍不住的时候，不过，事后很快，会觉知到自己的不妥，然后跟领导道歉。

长长的吐一口气，居然写了好几个小时，午饭都没顾上吃啊，还好，终于写到该收尾的时候了。

我相信这世界上必定会有成千上万的法门可渡化你，只是，于我，碰巧遇到了瑜伽和打坐，也碰巧这些法门都在我身上显了灵，应了验，所以，我自然怀着一份赤诚来把它用文字的形式呈现出来。我知道，尽管如此，依然不够全面和细致，因为，在我，日后随着持续的打坐我会不断有新的体会和呈现，在你，由于过往较深的业力因果，思想观念的巨大差异，都会造成我们对事物的认知程度也是千差万别。诚然，并不是每一个人都需要这样或那样的法门来获得幸福，因为总有一些人的人生至始至终顺风顺水、安详美好，而如果，不幸如你我，自是希望你们能够从中有所收获，哪怕只是一点点，我也是欢心了！

文字太长，你们受累了，感谢所有关注此文的你们～

文/花团