晨读感悟- 单身狗の自强不息

EXCUSE ME?!我要对本期晨读提出抗议!有没有想过我们这些单身狗的感受!你们知不知道我现在晚上只能靠电褥子取暖?!我也想找个人……狗也可以……猫也……

你们这样很容易失去我的……

Just kidding~ 我是真的很享受单身生活啦~ 一人吃饱全家不愁,我自己开心这个世界就开心~ 一个人生活我才不用在意什么觉知焦虑暂停法建设性交流呢~ 哼~

觉知焦虑

你知道你要发火或是开始焦虑的前兆吗?我很简单,只要我开始叹气,开始有心塞的感觉,那就是我情绪出现波动的标志。一旦我的脑内弹幕出现脏字, 那我的理智小人就会跳出来维护和平。

身为一个真·天蝎座,我的脑内一直生活着两个小人:一个是脾气火爆一点就爆出口成脏的太妹,一个是世界和平天下大同人若犯我忍气吞声的怂包。一直以来都是怂包占优势,太妹只能在心里发泄一下,因为我知道发火解决不了问题,只会让局势越来越糟。发火现在对我来说只有两个作用,一个是宣泄情绪,毕竟不想把自己憋疯,要不吃吃喝喝,要不就是独自在家的时候打枕头;另一个就是表示态度,就是故意发火让别人知道我的底线,让人知道我也不是好惹的(虽然我真心怂包)。

所以一旦我开始叹气心塞,太妹和怂包就会同时跳出来,怂包会尽量维持住我的表情和行为,同时太妹就会在心里把那个人骂的狗血喷头。

我就是内心戏多

暂停法

深呼吸、深呼吸、深呼吸。这是我学会控制情绪以后最有效的方法,能冷静下来,还能把眼泪憋回去。还有,其实一旦你开始进行自我控制,比如深呼吸或者突然暂停对话,对方如果不是情商太低或是故意挑衅,应该能明显感觉出你的情绪出现波动,不是瞎或是找死就应该会及时收手,退一步海阔天空。

我在工作的时候最喜欢用的一招除了深呼吸以外,就是喝可乐(无糖可乐谢谢)。首先,以需要买可乐的名义暂时离开病房,离开令人焦虑、不愉快的环境,冷静一下;然后就可以enjoy碳酸饮料的气泡带来的愉悦感和刺激感,同时摄入咖啡因;也可以主动邀请别人一起喝可乐,借机制造轻松愉快的环境聊天。最重要的一点,请给自己设定一个信号,要给周围的人留下印象,一旦你开始做这件事情或是有这种表现,they'd better watch out。比如,我在工作的时候买可乐,我会说我是去买antidepressant(抗抑郁药),开玩笑的口气,但是要让某些人知道,我已经开始不爽了,you‘d better behave。

喝无糖可乐就能分辨出可口可乐和百事可乐的区别,我站可口可乐

建设性交流

可乐也一起喝了,气氛是愉悦轻松的,所以不要一张嘴就破坏这美好的情境,先说点好听的吧。夸一夸对方,拍个无伤大雅的小马屁,要不扯开话题聊聊家常也行。要不就表现一下同理心,类似“我理解你现在的状况”“这个任务确实挺难的”这样。一般我们喜欢用这招对付焦躁的病人家属,说两句“哎呀你可真是不容易”“你爸/妈病成这样你也受累了”。这种不疼不痒的话,说实在的我估计家属也不会真的以为我是心疼他们,但是当时肯定听到心里是舒服一点的,少几分焦虑和戾气,接下来才好说话。

接下来要说的就是“推锅”了。哎呀我们也很无奈啊,医生不肯给多开止疼药,我们能怎么办,我们已经尽量能做的都做了。总之就是要表明立场,我也不是无事一身轻,我也在饱受煎熬和焦虑,咱们都是一个阵线上的,大家互相体谅一下。

最后问一下对方是什么意思,有什么想法。你想见医生啊?主治医生一个星期只来两三次巡房,专科住院医生已经下班了,现在只剩下一个住院医不了解病人的情况只能处理紧急事宜。好的好的,我会给主治留个话的,想见他的话明天上午来试试,他可能会来查房的。

医生留给我们的烂摊子我们就踢回去,也是消极处理没办法

啊……看了好几篇晨读感悟都是写恋人或夫妻之间如何相处的,我一个真·单身狗强行把主题拗到人际交往上,也是费尽心机……

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