活在当下，就是认真地喝这一杯水，认真地吃这一口饭。认真地说一句话，认真地走路，认真地读书，认真地工作，认真地游戏，认真地感谢一切！过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；从现在开始，我将活出生命的喜悦！从现在开始，我将活在光明！我检讨过去，我策画光明美好的未来，我认真地活在当下！这样的人生才积极有力量！我释放对过去与未来的恐惧。我对过去的事不再有失落感或罪恶感。我不留恋或悔恨过去，我不再耿耿于怀。我对于未来也不会惊恐或担忧。我活在当下。我深深相信一切都会越来越美好！我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。每当我内心起伏，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量、很有勇气；不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，祂不断提醒我爱和宽恕！我看到我不快乐念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在恐惧；我观照我内在的光明，我立即感受到内在的宁静。过去的事情已经发生了，不可能改变；但是我能够改变我的心，改变我对过去事情的看法。我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，我也可以认出事情背后涵藏的意义和礼物！我可以找回爱与力量！因为这样，无论外面的世界看起来有多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；我仍然是上天所创造的完美无暇的我。我放下我的自责，我放下我的罪恶感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识；我接受我的本质是完美无暇的。我有一颗清明澄澈的心，我为我自己负起全部的责任，我不再怪罪别人，我也不再自我谴责。我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，我愿自改变自己的心，重新看待过去并且活在当下。我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头，都在改变这个世界。当我祝福，我正在改变这个世界，当我想好念、说好话、做好事，我正在改变这个世界！我看人没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼信任地、笃定地看着每一个人都走在最好的生命进展中！愿我看不到别人的过错只看到别人的美好愿我看不到别人的黑暗只看到别人内在的光亮每当我觉察到不好的心念立刻提醒自己：把仇恨改为爱恋把忌妒转为祝福把埋怨划为感谢把轻视改为尊重把怀疑转为相信把恶意化为善意把怪罪改为反省我看到我的贪念，我戒除我的贪念念就是担心不足，贪就是自认匮乏贪让我无法真正享受丰足贪让我无法活在当下贪让我担忧未来贪让我活得不自在 我看到我的贪念我的内在几经挣扎，最后我选择摆脱贪念，我摆脱投机，摆脱不诚实我拒绝和它们妥协我诚实地做自己每一次我拒绝妥协内心就感觉很踏实我可以活出真实的自己我可以活在当下力量就在我的里面，我有无限力量当我决定改变自己时，力量就会出现我有无限力量，我一定做得到心清净了，幸福就来到我美丽又健康因为我只看好的我只想好的我只说好的我心心念念只有善意和祝福一切的事情我都以爱为出发点所有的事情我都以善意与爱来回应我可以做得到，我真的做得到！感谢我今天遇到的每一个人，祝福大家都生活在光明里。愿所有的人都积极、乐观、进取，愿所有的人在爱的守护下，过着平安如意的生活爱照顾着每个一家，守护着每一个人爱遍满一切处所，爱无所不在愿人人健康快乐、幸福美满、平安喜悦。我和宇宙的爱是一体的我和宇宙的爱合而为一我吸进宇宙大爱我吸进宇宙无条件的爱我吸进宇宙丰足、富裕、美好我吸进宇宙慈悲、智慧、喜舍的能量我吸进宇宙光明、喜悦、感恩的能量我吸进宇宙平安、健康、幸福的能量我全身上下、里里外外焕然一新我就是爱，我就是光明，我就是喜悦。
