立秋之后天气由热转凉，冷暖更迭，人体的免疫力比较薄弱容易生病。秋天一定要注意保健，防患于未然。养成这些好习惯，不仅可以增强对秋天的适应能力，也能够更好的迎接冬天的到来。
1.适当添衣。天气渐凉，许多人都早早穿上很厚的衣服，唯恐伤风感冒却不知道这样会起到相反的作用。古人云，“春捂秋冻”、“若要小儿安常带三分饥和寒”。不急于添加衣服，而是让身体逐渐适应天气的变化，才能更好的防止感冒的产生。但是也不要一味的追求“凉”，许多女孩子也会因为爱漂亮，仍然没有换下夏季穿的裤子，露出脚踝。其实如果脚踝受凉寒气入侵，人也极可能感冒。
2.防止能量过剩。秋季气候适宜，进食过多就容易导致脂肪堆积，引起肥胖。也就是俗称的贴秋膘。所以秋季饮食中要注意控制食量，宜多吃一些瓜果蔬菜，同时也要防止湿气的堆积。秋季也要尽量少吃一些，生冷的东西，多吃一些温性食物。少吃辛辣食物，加重秋燥。秋季干燥多喝淡茶，开水豆浆能够减少秋燥，少量频饮为佳。
3.注意锻炼。不同于夏季的燥热，休息也是一个比较适宜运动的季节。多锻炼身体，坚持下来对身体会有很大好处，能够增强免疫力，这样冬天就不容易怕冷了。并且多运动能够促进机体的新陈代谢，使人变得健康，精神饱满。
4.泡脚。坚持泡脚，对身体也有很大的好处。脚被称作人体的第二心脏，坚持泡脚，不仅能起到人体清洁作用，促进足部血液循环，也能预防疾病。也不是非要那么专业的泡脚，你打一盆热水泡上几分钟，就足够让你睡上一个舒舒服服的觉。
养成这几个好习惯能够更好得增强体质。你学会了吗？
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