6月26日 星期二 晴
今天早上儿子问我：“妈妈，您好长时间没写日记了吧？我说，对，大约十天没写了。儿子说：“那您今天上午写吧。”儿子上学后，我拿起一本书《快乐科学》看了看
做下摘抄也让儿子看看：“跳出三分钟热度”的怪圈。
动力是基础
实际上，陷入这个怪圈的一个最简单原因就是我们常说的“没动力。”那么动力来源于哪里呢？那就是动机，其中，分为外部动机和内部动机。
简单来说，你考试拿高分是为了进个好学校或者让爸妈高兴，帮助别人是为了得到赞扬……这种为了获得奖赏、避免受罚等由外界的要求所引起的行为动机，就是外部动机。但是如果你积极备考是为了检验自己的学习效果，热心公益是为了回报社会，那么这种来源于内在需要的动机，就是内部动机。
虽然这两种动机各有不同，但他们并不是绝对分开的，而是可以互相转化的。只不过由于外部动机十分依赖存在的奖励、惩罚，一旦失去这些外部的监督和要求，我们就容易失去动力。而那些发自内心的、较少受的外部因素影响的动机所带来的行为，则更加持久和稳定。
打破困难，明确目标
不过就算我们拥有足够的动力，也会出现没有多久就失去兴趣的情况，这是因为，随着一件事情的不断深入，我们遇到的困难也会越来越多。就能晨跑来说，我们需要每天按时起床，坚持一天两天很容易，可坚持一年两年就很难了。在这种情况下，掉进“三分钟热度”的怪圈，很有可能是因为我们的目标不够明确。
在做一件事情之前，我们通常会先在脑海里制定一个目标。这个过程包括权衡行为动机(到底是学英语还是旅行)，确定行为目标(通过下次英语单元测试)，选择实现目标的方法(进行网络在线自学)，并发出行为使令指令(打开电脑，开始学第一课。)。通常来说，目标越明确，我们就会越积极主动，目标所具有的社会价值和社会意义越大，它对我们产生的促进作用也越大。
行动的考验，坚定的意志
但我们有了坚定的目标，就需要执行了，和我们平时所想的不同，意志力并不是单一的坚韧不拔的精神，它还具有不同的品质。比如:独立性，就是不盲从他人的建议，根据事实做出独立判断；果断性，就是克服优柔寡断，犹豫不决，在深思熟虑后做出决断，坚定性，就是面对压力不屈不挠;自制力，就是克服任性和怯懦，及时制止自己的放纵行为，掌握和支配自己的行动。这些品质上的差异，也可能是导致我们做事情“三分钟热度”的原因。
总之，当你觉得自己做事情全凭一时兴起又难以维持的时候，不妨考虑一下这背后的原因。当我们弄明白了自己的问题所在，就能轻松跳出“三分钟热度”的怪圈了。
