有很多职场来询者咨询的问题都是和自身情绪相关，不是因为能力不够，不是因为智力不够，但是就是控制不好自己的情绪，处理不好眼前的问题，就是总让自己陷入崩溃的边缘。
情绪失控最大的特点是快，下意识的反应，随时爆发猝不及防，后果无法预料。
最好的处理紧急情绪的方式就是先慢下来，让情绪穿过你，而不是饶过你。
除了具体问题具体分析，了解问题发生的原因并且找到解决办法之外，再教给大家几个平时实用的处理情绪的小方法：
1、深呼吸，先转移注意力
告诉自己先冷静下来，多做几次深呼吸，让愤怒火热的大脑先降下温，也许刚才那个几乎要端着机关枪冲上去的念头就会慢慢模糊，这个时候你会开始思考：这件事我到底怎么做对自己更有利无害？
2、数数的方式
别看这个技巧简单，小学生的用，但大部分人的做法都是错的。
一般人会数数，1234567……那就是准备发射，一直数到10就准备行动了。
其实，最好的方式是倒过来数，而且要跳着数 比如：17 15 13 11或者18 16 14 12 ……数到1就冷静了。
如果不行， 再来一次。数数对于愤怒、紧张的情绪有很好的缓解效果。
3、自由书写和灵魂抽离
如果是一个人的场合，自由书写是最好的方式。用一张白纸，尽快把你的想法和情绪都写下来，然后随着你的表达，情绪就自然平复，恢复到可以处理的程度。
不管是画画涂鸦还是杂乱的文字表述，只要你想到的就把它写出来，尤其面对失落、焦虑都很有效果。
你不妨用这样的方式开头“我现在心情非常不好，我今天遇到了一个非常垃圾的人，我这时候特别想打人……”
另一种方式叫做灵魂抽离，如果你担心自己要爆发，不妨假想在高空或者旁边有另外一个自己正在看着你。
想一想他会对你说一些什么安慰的话，想一想如果是你的朋友发生类似这样的问题，你会用什么话去安慰她？
4、吃点健康的零食
有过成功减肥经历的人都知道，每天吃点健康的小零食，反而不会让你暴饮暴食，更容易达到减重的结果。
情绪不好的时候吃零食也有相同的效果。
嚼一嚼口香糖，吹一吹泡泡，能够让你心情得到舒缓。
5、找信任的人吐槽倾诉
在失落的时候，有一个能拨通的电话是重要的支持。给好朋友、爱人发个微信，告诉他今天遇到了一件烦心的事情。
对着亲人照片、心理热线、你的宗教信仰都可以是帮助你恢复状态的好方法。
所有的方法都会在最后都会叮嘱你一句——最好的自卫术就是不要去危险的地方。
平时就善待自己的情绪，在爆发初期控制住、积极的锻炼身体，接触快乐的人和事，让自己心情足够好，学好这些情绪自卫术，就是让自己不要随时进入爆发状态，你的幸福感会越来越强， get到了吗？
我是白小白，专注职场女性幸福和生涯规划，欢迎关注转发评论。
