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001什么是思维
思维认同创造了一连串的概念，标签，意向，词语，判断和定义阻碍了你所有真正的关系。准确的说，你根本没利用他，而是他在利用你
002从你的思维解放出来
迈向开悟之途最为关键的一步，是从对思维的认同中摆脱出来。当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。
003大脑只是个工具
他是被用来处理特殊任务的…当这个任务完成后你就让他处于休止状态。就是说你从四维的内容和活动中获取自我的感觉。
004当下
当下时刻就是解脱的关键，开悟意味着超越思维，身体和生命的奇迹。不是通过思维来创造和得以维持的。思维不仅仅是指思考，还包括你的情绪以及所有无意识的心里怡情绪反应模式。
005情绪
如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力集中在你身体的内在能量场上。思维永远是说谎的一方情绪则是真实的。
006如何觉察到思维
思维存在于你的大脑里，情感却就有强烈的生理成分，所以你可以在体内感觉到他。
007欢乐和喜悦
欢乐总是衍生于你之外的事物而喜悦是由内心而成的。人类的痛苦源于欲望，或者贪婪，如果你要摆脱痛苦，你就必须摆脱欲望。
008别在当下制造更多的痛苦
只要让未觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然的产生。
009接纳
接纳，然后采取行动，不管当下时刻怎样，心甘情愿的接受他
010痛苦之身
分为休眠和活跃痛苦之身，其实是小我投射出来的阴影，他很害怕你的意识之光。如果你不面对痛苦，不努力的把意识带进痛苦中，你将会被迫一次又一次的激活你的痛苦之身。
