昨日听了自控力lab社创始人黄教授的课《自控力的正确获取方式》，我觉得叫习惯的原理及方案更为合适，核心习惯在我看来主要有早睡早起、打扫庭除（收纳技巧）、冥想、锻炼、读写输出、情绪管理以及演讲社交（社群交流），这些习惯需要一个一个养成，不可一蹴而就，特别是养成初期，不要被完美主义左右，接纳先天习惯的干扰，找到替代的突破口，留下平静美好的印象很重要。
本节课首先从人脑的生理构造，解释了为何后天习惯的养成会容易失控，自控力的短板在哪里。
先天习惯主要指的是千万年来人类经过进化选择继承的由遗传基因决定习惯行为，这通常是一些动物性的行为习惯。而人的大脑决定先天习惯的部位是爬行脑和情绪脑。爬行脑，是爬行动物时期进化而成的，体现部位是脑干和小脑，它从不停止工作，主要负责呼吸、心跳、消化等本能，包含即刻反映；而情绪脑，是进化到哺乳动物时期形成的，体现部位是下丘脑、海马体和杏仁核，这些器官掌管着人的喜怒哀乐等情绪和潜意识，使人们趋利避害，渴望冲动。情绪脑发展更为高级，它关注过去，喜欢维持原样，能够识别语音、语气、语调。爬行脑和情绪脑通常是密不可分的，当你遇到危险时，心跳加速，同时也伴随焦虑紧张就是很好的例子，它们通过千万年的进化配合，已经非常默契，不容易打破，因而先天习惯非常执着的常常会干扰你的后天习惯，人类本身就爱分神走神，注意力集中的时间不长，是因为古人类在生存过程中随时警惕出现的危险以及应对一些不可预知的新情况而进化出的大脑扫描功能。
明日继续笔记2
