应该这个词，大家都应该理解了，理解之后就会清楚什么时候用应该，什么时候不用应该。

我们在说未来的时候说应该往往是你说别人，是你的建议，这个时候说是可以的，素心你现在

应该把音乐关掉，那么这是没有什么问题的，但是呢，我们尽量也不说，为什么尽量不说呢？

是因为你把这种习惯我们尽量去掉，你可以改成素心请把音乐关掉。但是说过去的应该，书中

说的主要是过去，这两个字不要说。比如昨天我应该怎么怎么样是自责，昨天你应该怎么怎么

样那是一种批评。

作者说我相信生命是非常简单的，我们付出什么，转眼它就会以另一形式回来。付出有多重

要，我们平台的理念就是付出即所得。我们付出什么，我们就得到什么。在我们小的时候，我

们通过周围成人的反应来学习如何对待自己、如何对待生活。

不管这些信念是什么，当我们长大以后，这些信念都会变成我们的体验。然而，我们要做的仅

仅是改变我们的思维模式，“当下”永远是力量的来源，改变可以从现在开始。

我们付出什么就会得到什么，昨天就有体现，思涵老师的小孙子，看到思涵老师每天早晨共同

书籍，那么他也想给别人讲书，刚刚四岁，昨天买的书到了，“奶奶你太爱我了，知道我喜欢

书 我跟爷爷一样”。

这就是每天讲书付出从这回来了，大家可以想一下，他现在就这么爱读书，将来会怎样，他清

楚一点应该给别人讲，他看到思涵老师在讲他也有这种想法，应该就是未来他给别人讲。

作者继续向他们解释，不管从表面上看他们的问题是什么，我只要他们明确一个核心点：大家

也一样，无论是什么问题，都要明确一个核心点。爱自己。爱是一剂神奇的药。“爱我们自

己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。 你爱自己吗？

这不是在谈论空虚、自负或被孤立，这是自私的爱，因为那些不是爱，那只是恐惧。自恋和爱

自己还不一样，自恋是很自私的，但是爱这个词对我们每个人都极为重要。什么是爱？充分尊

重自己，带着感谢的心情体验我们的身体与心灵发生的奇迹。

我们做米饭实验，没有做的可以尝试一下，体验爱的神奇力量，我们做米饭实验的时候，你有

你贴的那个我爱你的那碗米饭，你跟他说的是我爱你，那这个爱是指的爱的这个米饭所有的地

方。我们自己说爱自己也一样，是爱我们身体上所有的部位。自恋不是，自恋他是自恋的某一

地方，你对你身体上所有的细胞啊，各个方面，你只是对于某一个地方的，对其他地方是一种

打击。但爱不是，爱自己是对你的所有，你身体中的，不管它是菌群呀，还是活的细胞等等，他们都

会感受到相同的那种力量。这个爱是感谢我们身体的每个部分。比如这个直播间，对直播间的

某一个人说我很爱你，和对整个直播间非常爱我们一起共读的朋友们是不一样的。

对我来说，“爱”是对心中汹涌的暖流满怀谢意。爱会引领我们到我们想去的任何地方。

在很多时候、很多地方我都能感觉到爱的存在，作者列出很多，我们可以感受到的如:生命本

身的每个特定阶段。

生命的喜悦。

我看见的美的事物。

另一个人。

知识。

思维的发展。

我们的身体以及他们运转的方式。

动物，鸟，鱼。

千姿百态的植物以它们各自的形态生长。

宇宙及其运转方式。

如果我们以任何方式否定自己，我们就是在把“不爱自己”付诸行动。你否定会自己会怎样？

走路绊了一跤，这本来是一个正常现象，结果你就否定想这是这条破腿，为什么要踢这块儿石

头呢？所以你这个就是在否定这条腿。所以这就是把不爱自己付诸行动，不爱这条腿，以后就

会出现麻烦。

作者记得他有一位客户以前一直都戴着一付隐形眼镜。有一天我们探讨了自童年起就一直困扰

在她内心深处的恐惧。

这种恐惧消除后，第二天她醒来发现隐形眼镜戴起来实在太麻烦了。她环顾四周，发现她的视

力没有问题，一切都清晰可见。

很神奇，所以她不需要带，她爱自己的眼睛，她的眼睛就会给她回报。就像血管SPA，你越相

信我们身体的力量，你做完之后出现的奇迹也会更多。

可是她仍然整整一天都在唠叨：“我无法相信，我无法相信。”作者指导她第二天把隐形眼镜

摘掉，她却一直唠叨，这是在怀疑自己的眼睛是真的假的，所以她不是爱。次日她又将隐形眼

镜重新戴上。她不能相信她已经有了正常的视力。

所以否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。 思涵老师就非常相信爱的力量，这几天

思涵老师在处理一件事情，完全站在充满爱的感觉上，你会发现这事情就会向好的方面转化，

这种积极的现象所以大家都可以尝试啊。你处理任何事情，看看自己是否有爱。

汤姆是一位优秀的艺术家，有很多有钱的客户请他做室内墙壁装饰。然而不知何故，他总是自

己贴钱为别人装修。他以前的报价与他所付出的时间精力相比实在太低了。

任何提供服务或从事某种创造性工作的人都有资格出示报价单。富有的人愿意出大价钱获取他

们想要的东西。价格确定的是价值。 这也是自我否定，他想赚钱变成了赔钱。更多的例子还

有：我的合作者显得疲惫和不快。我想是我哪儿做错了。

他约了我一两次，就不再打电话来了。我想一定是我做错了什么。 我的婚姻结束了，我确信

我是一个失败者。 我害怕提出升职的要求。很多的人都是这些想法，这些例子。

我的体型与《绅士》或《时尚》杂志上的模特太不一样了，我感到很自卑。

我没有卖出东西或没有得到想要的，我确信是我自己“不够好”。

这些都是否定自己，你有没有否定自己，如果有尽快终止，这个否定就是不爱自己身体的某个

部分或者全部。

当你是一个弱小的婴儿时你是多么完美。婴儿不用去做任何事使自己变得完美。他们本身就是

完美的，他们的行为好像表现出他们知道这一点。他们知道他们是宇宙的中心。他们不怕告诉

别人他们想要什么。他们自由地表现他们的情感。

你知道当一个婴儿生气的时候——事实是，所有的邻居都会知道这个婴儿生气了。你同样知道

什么时候婴儿高兴了，因为他们的笑容照亮了整个房间。他们充满了爱。

如果得不到爱，婴儿就会死去。当我们长大以后，我们习惯了没有爱的生活，但是婴儿无法忍

受生活中没有爱。婴儿同样爱他们身体的每一部分，甚至他们的粪便。他们拥有难以置信的勇

气。

你就像婴儿一样。我们都像婴儿一样。然后我们开始去倾听周围的大人如何学会害怕、我们自

己如何否定我们自己的辉煌。 我们可以看看那些婴儿，然后去想怎么去爱自己。

作者说当他的客户试图向我表明他们的境遇是如何糟糕、他们自己是多么不可爱的时候，作者

从来都不相信。我的工作就是把他们重新领入爱自己的时空当中。

心理咨询师，别人在否定自己时，为什么不相信？你要提醒自己不相信他说自己的这些不好，

你在体现一种对他们的爱，把他们领入爱的时空当中。所以请大家要爱自己，而不是自恋，那

是自私。