一、回顾你的前半生，写出具体的生命故事，你的型号是如何在不知觉当中“牵引着你”？而今天，当你学完这一阶段洞见性格后，你对自己有了什么新的发现？
我是一名瑜伽老师、普拉提、健身健美教练，每天的工作就是给会员做运动计划及上课，在近来的某一天，我忽然发现我除了在让我讲专业知识与课程时，才会发现特别顺畅，到了生活中的人际关系交往时，发现尽然没有了太多的语言的交流，更多的时候变成了沉默，因为我在交流的时候总是在思考，我这样说话的方式别人会怎么看？会不会得罪人？怎么样才会让对方更舒服，处于患得患失的状态，再来就是脑海中的一个念头“言多必失，谨言慎行”，让我变得小心翼翼，把自己包裹了很紧。
另外，当我面对镜头时候总是变得特别的紧张，甚至有的时候多能感觉到我的面部肌肉筋挛的感觉，以至于每次拍出来的照片都是五官僵硬扭曲，不太爱在人前张口嘴巴大笑，总感觉自己笑起来太难看了，一笑起来就露出两个大兔牙，即使在微笑的时候也会在脑海之中浮现出一个念头，我这样笑会不会很难看，鉴于以上让我变得不爱笑，给人一个冷冰冰疏远的感觉（内心中还是充满热情的）。
回顾一下自己成长的经历，小的时候是伴随着爸妈的吵架声长大，爸爸爱发脾气，妈妈爱抱怨，爸爸不爱跟外人打交道，家里的对外的一些邻里之间的一些事情总是妈妈在张罗着，爸爸对亲戚朋友，条件不如我们的总是一副高高在上的姿态，而到了条件比我们好的人时候，又变成了一副低头哈腰的模样，一直从内心中看不惯爸爸这样的做法，从小到大跟爸爸的关系一直都不是很亲近，因为家庭条件因素，12岁那年因上学，寄宿姑妈家，在17的时候就独自离家到北京打工，长期的与父母分离，导致与父亲、母亲的关系一直都比较疏离，不是特别的亲近。从小给自己灌输的念头就是告诉自己一定要努力变得强大，但是与生俱来的性格却给了自己束缚！
经过这次三天的学习，让我了解到什么是与生俱来的性格，什么是后天形成的，我的型号是3W4，3号的自我的优越感，以及爱比较的心态让我不自觉就会拿自己去跟别人去比，当自己比别人好的时候，会产生一个念头，“嗯”这一点比你强，自满的感觉，当自己比不上别人的时候，会跌落到一个深深自责的情绪当中，总是在责备自己为什么会这样呢，这些性格的缺陷正是自己要进行调整的地方。
接下来给自己定了一些要求与目标：
1）用一个平常的心去对待身边的每一个。
2）大胆的露出自己的笑容，笑起来的人总是美好的。
3）利用自己所学的专业知识每周日开展公益的课程，让更多人从中获益。
4）每天清晨坚持30分钟左右的静心冥想内观觉察，以及1个小时的身体觉察的体式练习
5）每天坚持写自我觉察日记！
二、觉察你今天一天当中，你的情绪变化是怎样的？这些情绪变化和你的型号内核，我只有怎样，才值得被爱，有怎样密切的关联？你有否感觉到当你没有做到时候的压力，你是如何对待的？
今天我还在深圳，晚上坐动车到北京，一早起来就告诉自己要保有满满的笑容，开心快乐的心情。
上午与九月探讨九型人格，不同型号的人都有哪些不同的特征，而我更多的时候在思考不同型号的人在运动方式上有什么不同，我应该给予怎样的调整才能给于他们更多的帮助的。
最近发现自己还是有点懒，会在脑海里有很多想法，但却没有付出行动。
今天的情绪一直处于平稳的状态，时刻提醒自己保持面带微笑，来自内在的笑容！
接下来给自己的作业是：把在九型的书好好的看一遍，尝试着根据不同型号的人，设计出不同风格的运动处方！在实际运用中再分析总结！
现在在动车站，准备去北京！
