前天7月23日早晨起床用了闹钟,时间定在5:45,这是好久都没有的事情。今年开始早起锻炼以后,很久没用到闹钟了。但是周日早上6点需要YY直播,进行一周易效能的检视和总结。这是我不想错过的一堂课,但是也知道极有可能起不来。因为我周六值班时中午没有午休,晚上用手机看小说,到了10点从玩物丧志中苏醒过来,急急忙忙写了两篇的原创文章。等到准备睡觉时已经12点,打破了我晚十早五的生活规矩。
果然早上在闹钟铃声我醒了,然后想明白了这个道理“早起的前提是早睡。”这两天正好听叶武斌老师讲易效能100讲中优秀习惯的养成。一日看人生,如何过一天就是如何过一生。优秀习惯的养成,不是一蹴而就的,不能贪多嚼不烂。需要我们专注于最重要的小习惯,比如早起。
日出而作,日落而息。这是老祖宗告诉我们的。顺应天时,顺应自然。然而大城市大都市的现代人,因为工作忙碌,因为家住的远等等原因,往往回家晚,睡得晚。即使回家不晚,睡觉也晚,躺在床上刷微信,似乎这样就是时尚。可是你知道吗?10点不睡觉不要脸,12点不睡觉不要命。你是要脸还是要命呢?回顾我周六值班的表现,就是看小说太投入,以至于把早晨想好要干的事情推到了晚上。到了睡觉的时候,不得不做,要不有愧疚感,于是花着眼睛去写简书,保证日更目标的完成。结果晚上睡得晚,早起就有些起不来。叶武斌老师就是这么分析的。还好有100天目标,还好有群里的相互监督,我完成任务了。这也恰好说明好习惯养成的不容易,前途的光明远不如道路曲折那么明显。
有没有想过过另外一种人生?其实这是我学习时间管理的原因之一吧!让自己更从容,更好的管理精力。早晨早起,时间充裕的安排你的一天。确定你要吃的青蛙,要做的要事,然后就可以根据情境安排。这样保持从容,让你有时间计划,也有能力去应对变化。
“叫醒我的不是闹钟,也不是老板,是我的生物钟和习惯。”而且一次养成一个习惯,就从早起开始。早起可以利用温度,气味,洗澡等细节让自己醒过来。而早起的秘诀则是早睡。拒绝过多的饮食,激烈的运动,代之以仪式感的事,比如泡脚,阅读,冥想等等,让身体进入缓慢状态。休息得好,你才能精力充沛地投入工作和生活,才便于你专注于当下,提高效率。
如果你想早起,那么从早睡开始吧。