就喜欢这句话：想做就做，先做再说！
今夜跑步目标：10公里
可衡量标准：曾参加健身房、学校田径赛长跑3公里、5公里，自由跑最长13公里。
可实现：有路灯，路面平整
相关联：挑战耐力、毅力极限；一场测试
时间：控制1.3小时以内。
确定目标
一直都想测试一下自己，到底能够跑多少公里，考虑到是晚上，还有其他事情要做，不能跑完就累趴下动不了，那样违背了跑步健身的初衷，确定目标10公里。
善于变通
准备开跑时看了一下天色渐渐的灰暗下来，预测全程跑下来要1.3小时，大部分时间是在黑夜中。
想到之前有去跑过，有几段路程灯光灰暗，路面的砖块坑坑洼洼，担心会受伤。不怕路程的汗水浇灌，只怕无畏的“牺牲”，没有价值意义。
抬头看向远方天空，零散乌云旁边挂起晚霞。我掏出手机快速进入高德地图，左手拿着手机，右手大拇指和食指在屏幕上左右滑动、放大缩小，重新更换路线。只要条条大路通罗马就ok，反正目标10公里。总目标不变，变的是形式。
鼓励方式
总目标10公里，前面几公里相对来说比较好完成。当听到语音播报：“你已跑步5公里，已经达到目标一半……。”心想总算跑完了一半，跑完应该小菜一碟。
今夜跑步格外清静，路面上就零星般的行走之人，前面跑到红绿灯路口，看到没有车辆，停下来感到身上的热气逐渐散去，凉风嗖嗖的吹打在身上，惊得身体一颤。心里很清楚，跑步过程中不能停下来，否则容易疲惫，但可以变速跑。眼看还有30秒时间，凉风早已把我我身体围得团团转，不能让它得逞，直接跑过去。
跑到中间突然听到后方传来刺耳语音：“你已闯红灯，请退回安全线。”好家伙，等的不是车，而是等“绿灯”。不过后来经过的所有红绿灯路口，当快到到路口时，看到前方是红灯，我就故意降速跑到路口，直到刚好是绿灯。【温馨提示：人生苦短，有些红区最好是不要抱侥幸心理】
成功者半九十
听到手机里传来非常温柔的声音：“你已跑步8公里，心里似乎高兴不起来。
这时，晚风的风力似乎加大了力度，直接吹打在身上明显感受到有点儿刺骨，试图想让我停下举手投降。可两条腿貌似不给力，比我曾经负重10公斤跑步还要有些吃力。好家伙，眼看10公里它老人家正向我们摇旗帜呢，这时候可不能掉链子啊。
我在心里告诉自己：加油！再坚持一下就到了，加油！
内心深处突然出来一声吼：“加你妹啊，没看见腿它老人家抬不起来了啊”
咱也不能硬着来啊，尝试转移注意力。
想到最近看一部电视剧《空降利刃》里面锅盖头代表中国出国参加银翼一个训练片段——向辱而生、向死而生的精神。投降意味着放弃，就会失去真正自由，战或许有一线生机。
我把选择权交给了内心，是逃还是战，它没有让我失望。
直接抬起腿跑起来，口中喊着“一二一、一二一……”，两脚与地面拍打着，节拍很有节奏感。
成功者半九十，往往最后的十才是最关键的。
突破目标
你已跑步10公里，恭喜你完成了今日目标，加油！
看到两腿还有力度，那我满足一下它，索性就跑超出11公里，一次次的突破，好家伙，就1分钟的空间。
建立愿景
跑步是为了健康，但生活有时候也需要点仪式感，把它变得更加具体、生动和有趣味性，才能有足够吸引力、动力坚持下去。
马拉松是不错的项目，决定先参加2020年贵州的几场半程马拉松，有了目标，就得制定具体实施方案，还别说，学了思维导图，很快速清晰把“路线”搞定，下一步就过程中慢慢欣赏风景啦。
选定目标不可怕，难的是追寻目标的过程，前进路上风云变幻，唯有打破固有思维，善于变通及时调整，方可达到我们的目标。
