《我们的脑子够用吗？》这本书是由应该亚历克西斯-威利特与珍妮佛-巴内特合著，由颜雅琴、谢晴翻译，经后浪出版。

这本书我把它归为科普读物，但为了阐述大量科学术语和研究理论，作者穿插了很多案例，让人读起来没那么拗口，两位中文翻译，也翻译的很符合中国的文字和语句习惯。全书250页左右，要是其他类别的书，我基本一个下午就可以看完了，但这本书由于知识和内容丰富，我读了将近半个月，有些地方还要反复读，里面的案例和科学解释，引起我极大兴趣，并对我启发很大。

大家都知道物理学家斯蒂芬-霍金教授，他身患严重疾病，还能从事科研，及创造出很多伟大的理论和发现，并且活了76岁，于2018年3月去世。霍金教授在21岁时就被诊断出肌肉萎缩侧索硬化症，就是运动神经元病变导致的，特别是在大脑的额叶和颞叶区域，影响人的运动功能和认知功能。

当时预计寿命只有两年，但霍金勇于挑战逆境，远远超出了这种疾病原有的预期。预计只活两年在当时的合理的，即使是在医疗技术进步的今天，肌肉萎缩侧索硬化症确诊后，患者的平均寿命基本是2-5年。为什么霍金教授就能长寿？除了他自身非常聪明，拥有超凡的大脑外，这本书通过对大脑的探知，也给出了一些答案。

1.霍金在很年轻的时候就确诊了，科学家们发现，年轻时患上这个疾病的人生存率似乎更高，尽管还不知道为什么。

2.霍金教师的治疗是世界上最先进的治疗。超越生物学，使用了脑用硅酮植入物，并且是使用的人脑-计算机交互作用，让人工智能与人的身体相互作用，在系统发生损坏的地方重新建立连接。

在霍金教师患有运动神经元50年的时间里，使用了很多辅助系统，包括脑和眼动控制交互系统，他表示，最方便轻松的系统实际上相对简单。它包含一个安装在眼镜架上的红外线开关，可以监测他的脸颊抽动，用来控制电脑上光标的移动。然后，他在计算机上写文本被发送到语音合成器，从而能帮助他参与实时对话，也能对讲座和演讲进行预先录制。这个交流系统能够让他从事自己非常成功的事业。

01本书究竟讲了什么？为什么值得一读？

本书旨在揭示人脑的能力——在最理想和不理想的条件下，在过去、现在和将来——并考虑他能做些什么。展示了一些有趣的假设，精彩的个体体验和专业的学术观点。共分成4个部分：

第一部分：我们是谁，我们何以发展至此；第二部分：脑的正常变化；第三部分：如果闹钟的事物出现了异常状况会发生什么；第四部分：脑会将我们的一生及超越生命的事物引向何方。

我们会反思人类进化史，思考最初为什么会产生这样庞大的脑，是什么将我们与其他物种区分开来。从生存的基本需要到人类成就的最高层次，工作中的脑需要做些什么。为了做到这一点，这本书中的科学家们探索贯穿整个人类生命的发展证据，浅谈脑损伤、异常发展和退行性疾病的影响。

通过观察脑功能的正常变化，并与那些不具备完整脑功能的人一起评估，科学家们开始沉思，自己是否真的需要那么多脑子？脑子出现一点点萎缩，到底有没有什么危害？人类到底需要多少脑子？科学家们通过提供事实、数据、案例、假设情境、科学原理等来逐一揭开大脑其中的奥秘，并对一些问题作了回答，如：女性真的会“一孕傻三年”吗？电子产品会毁掉我们的脑子吗？什么人患“老年痴呆”的概率会高？

02认识大脑的功能，运用和保护好大脑

人类的婴儿出生时，是非常无助的，与其他大多数物种的幼崽不同，危险到来时，我们的婴儿无法躲藏，更别提逃命了。婴儿自己无法保持体温，也不会觅食。几乎不能以任何方式使自己生存下去。由于人类妇女直立行走，其骨盆的形状受到限制，而婴儿必须通过这样的骨盆出生，所以人类婴儿出生时，身体和脑都发育的不完全，发育不良的脑甚至比我们的动物近亲还要小。

那么人类的大脑是什么时候开始发育的，到多少岁发育完整的？

和其他脊椎动物一样，脑在受孕后第3周左右开始发育，细胞开始分化，逐渐转变为不同的类型，最终形成复杂的结构。在怀孕的头几个星期，胎儿的脑会生长成为一个光滑的、有球状凸起的管状结构，然后逐渐成脑的三个主要部分：前脑、中脑和后脑。在第7至8周左右，神经元开始出现，并分化出不同的脑结构，包括脑回和沟。

出生后的最初几年，大脑发生巨大变化。其中一个特别重要的变化在于神经元之间的连接数量。科学家们通过研究得知，事实上，婴儿的神经元连接数量比成年人多得多。进入青春期后，脑的一大变化就是神经元开始逐渐减少。大脑的轴突、前额叶皮层等直到成年早期才成熟，十几二十几岁左右才完成。还有一些功能对于一些人来说到三四十岁才能达到高峰。

但科学家也研究发现，人的大脑大概从35岁左右开始逐渐萎缩（今年正好达到这个年龄，读到这里吓得一哆嗦，哈哈）。不经常用脑的人，有些功能还没有长好就已经开始萎缩了，多么可怕。所以保持用脑、保持学习的重要性。

脑的主要结构：大脑皮层、顶叶、威尔尼克区、丘脑、下丘脑、小脑、海马、杏仁核、颞叶、大脑左半球、前额叶皮质、额叶、布洛卡区、基底核、胼胝体及各神经元等等。经研究，二十几岁时男性脑重约1.4公斤，女性约1.3公斤。脑的萎缩从35岁开始，到40岁开始加速。到60岁时，男性脑质量约1.3公斤，到90岁时，会降到1.2公斤。每个人的大脑容量不同，存在一定意义上越聪明的人大脑越大。但脑功能的峰值不仅仅取决于脑的导向，也关乎使用的效率。

每一个普通人，做什么动作可以保护大脑？让大脑处于最佳功能状态。

1.睡眠对脑大有用处。几乎我们每个人都知道，睡眠有助于巩固记忆。以一整晚上的睡眠来讲，大约每90分钟是一个周期，每个周期分为不同的睡眠阶段。不同阶段的长度不仅会随着年龄的增长而变化，在单个夜晚中也有所变化。脑电图研究表明，在一场良好睡眠的开端，我们的慢波睡眠时间往往较长，通常被称为“深度睡眠”。而在后半夜里，为什么在快速眼动睡眠阶段花的时间更长。

睡眠如此重要，以至于我们可能误认为很多事，如生病、饥饿或是时差，会影响认知能力，其实它们只是导致了睡眠紊乱，从而间接地影响了认知能力。睡眠不足的青少年，在学校学习时显然无法处于最佳的认知状态。所以，高质量的睡眠对大脑的保护是最重要的。

2.适度的锻炼。心血管健康与脑健康有着非常紧密的联系，很明显，经常锻炼的人患脑疾病（包括中风、痴呆和抑郁症等）的风险较低。现在已经有相当多的证据表明，体育锻炼可以促使认知功能的短期改善，也有助于脑的长期健康。

3.足够的营养。我们知道，脑的运转需要足够的营养，长期的营养不足会导致各种严重的脑问题。维生素B12有助于保持良好的髓鞘（髓鞘就是覆盖在神经元表面的脂肪鞘，以便神经元有效地发送远程信号），维生素D和B9（叶酸）都与认知功能有关，并且可能对各种形式的神经和精神疾病有重要影响。

较短期的营养不足，例如一般的低血糖期，也会对脑功能产生很大的影响，而在极端低血糖（通常见于糖尿病患者或耐力运动狂热爱好者）情况下，它甚至可以完全摧毁复杂的认知功能。研究表明，为脑提供缓释能量的早餐对一天来说确实是很好的开始，不管是对孩子的学业质量，还是对成年人的正式测试。

写在最后：

即使现在社会已经发展到如此发达的地步，我们对大脑的研究仍然有很多的未知。本书很多的结论是通过几十年的追踪研究才得出的一些“大概率”结论，并没有给出肯定、明确的方向。但这本书仍然能让普通大众理解“大脑”的作用。

只有真正认知是某个物种或是器官，我们才能谈起如何运用。阅读此书后，我将尽可能按照书中的方法训练自己的大脑，并培养孩子科学用脑。抛开对我自身成长的帮助不说，仅仅对我教育好孩子，都提供了很多方法和工具，让孩子在成长的道路上少走弯路，爱惜好身体，保护好大脑，进而为他的人生创造更多价值添砖加瓦。