今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:30
天气：多云14°
心情：一般
纪念日：day 4
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✔
2..晨间日记日更(时间:05:48—06:03)
3.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
4.学习专业知识(看考试题)✔
除上任务其他最重要的事:()
1.2.3.无
改进：无。
习惯养成：晨练，日更，时间记录
3月目标
1.整月日更■■—
2.2本书＋书评■■—
3.体重减2斤———
4.电影2次，聚餐2—3次(完成电影1次，聚餐1次)
周目标·(三月第三周)完成进度
①看完《朝圣》，写书评②晚餐:牛奶250ml＋水果/蔬菜一盘
③专业知识周一到周四(周五考试)
学习·信息·阅读
1.mint2.阅读《朝圣》:一个简简单单的决定可能会影响一个人的一生；因此要做出正确的决定。
3.总结:
第一节课知识幻觉:很多时候，我们以为自己知道某件事，但事实上，我们并不是真的知道，或者说知道得很浅；
第二节课我们讲“认知的两重性”。不要以为我们的认知进化了，智商就越来越高。我们的智力当中，有可以越来越高的那一面，也有受制于地心引力，永远很笨拙的一面。这就是认知的两重性。
第三节课主要讲了工具对人类认知进化的做用。是工具，将纯精神的东西变成一个直观简洁的东西，让我们的思维可以更好地运行。
第四节课讲的是客观化对于认知提升的重要意义。我们说，思维其实就是自己跟自己的对话，所以只有当我们把自己分成主体和客体两个部分，并且让二者发生互动和碰撞，才能有思考，才会产生新的认知，这就是我们这个单元讲的“认知的客观化”。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔(战士一式二式三式序列20分钟)
2.早餐:全麦面包片1片+水煮蛋1个+蛋挞1个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:油菜、红椒拌菜一份＋坚果数个＋饼干3片＋蛋挞1个＋肉松小蛋糕1个＋山楂糕数个＋果茶。
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事＋今日专注的
1.跟随自己的感受买了自己爱吃的糕点；
2.惬意的晚餐，丰盛，美好；
3.
专注:情绪感受:我们要将一切精神痛苦的苗头，如自责、悔恨、犹豫、怯懦等，转化为肉体之痛。只有这样，才会明白精神痛苦的危害。
情绪感受:(前一日):下午有一会儿又开始有执念，其实知道是心中的不甘，本可以做的事情，没有去做，等错过了机会之后，会让内心有极大的不适。但是目前要接受这暂时不能改变的。不要给自己加戏码，一切都要以对自己最有利做决定和行动。
身体的感受:(前一日)未做瑜伽，无不适感，有点燥。
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
无须拥有征服美洲大陆的雄心，也不必像阿西西的方济各那样与鸟儿对话，街头卖蔬果的小贩都能表现出这疯狂的神圣火焰，只要他喜欢自己所做的事情。博爱超出了人类已有的概念，它被广泛传播，因为世界渴望博爱。
但如果想让博爱枝繁叶茂，必须无畏于改变自己的生活。如果我喜欢目前做的事情，那很好；如果不喜欢，改变总还是来得及的。若是能够接受改变，就是让自己成为一片肥沃的土壤，让“充满创造性的想象力”在我身上播撒种子。
只有对自己感到满意，我所教你的一切，包括博爱，才有意义。如果并不满意，你学会的灵操也一定会让你渴望改变。为了不让所学伤害自身，你必须允许变革的发生。
这是人生中最艰难的时刻。看到了‘善战’的存在，却无力改变，不能投入战斗。若是这样，所拥有的知识反而有害。
很多时候是命运挑起一场变革，人们不得不接受。但我说的不是这个。我说的是一种想要击溃生活中的一切不如意而自发产生的行为和愿望。
在人生的道路上，我们常会遇些难题，比如穿过一道瀑布却不能被水冲倒，因此必须让‘充满创造性的想象力’发挥作用。你面对的，是一个生死攸关的挑战，没有时间多作选择：博爱给你指出唯一的道路。
但人生中还有些必须在几条道路中作出选择的难题，都是些日常问题。比如，企业决策、情感破裂、社交聚会等等。生命中的每一个小小决定，都可能是生死抉择。早晨出门上班时乘车，选择这辆或许能安然无恙地到达办公室，选那辆也许就会车毁人亡。这当然是个极端的例子，我是想借此说明，一个简简单单的决定可能会影响一个人的一生。
作出正确决定的唯一方法是知道哪些决定是错误的。……，你必须在积极无畏地考察别的道路后，再作决定。
