今天继续整理万维钢老师的“高手修炼手册—指挥官的派头”，主人公是曾担任过美国海军海豹突击队指挥官的杰克·威林克，他在退役后，创办了领导力咨询公司，还出了几本书，也是很有成就的一位高手；他的高手修炼方法有如下要点。
自律=自由
真正的自由，是得给自己设定一些限制。
我们平时所向往的自由，想要什么就有什么，想做什么就做什么，并不是真正的自由，有两个弊端：
第一个弊端，“选择悖论”
当我们面临选项太多时，很容易挑花眼，根本不知道选什么好，幸福感反而下降了。
想想我们买衣服，餐馆吃饭点菜，选择非常多，可会经常后悔，总觉得选错了，应该挑更好的。
第二个弊端，“决策疲劳”
心理研究表明，我们人的意志力是有限的，当我们每做一次决定都会消耗我们的意志力，选来选去什么都没干，就已经身心俱疲了。
如，家里买了很多人，每次看书都在纠结该看哪本，结果这本翻几页，那本翻几页，然后都仍在一边积灰。
年初，我们都会给自己定下很多的新年计划，刚开始我们都会兴致勃勃地坚持一段时间，很快就失去了兴致，身心疲惫，工作累，学习累，锻炼也累；最后也不知道自己到底该坚持哪样，结果则不了了之。
因此，特别自律的人，会用固定流程培养习惯，减少意志力的消耗，反而获得了一种自主的感觉。
极端的所有权
我对我的世界，有极端的所有权。如果我这有问题，我会尽力自己想办法解决，不会去抱怨，也不会向他人寻求帮助。而如果有一天，当我真的寻求帮助时，马上就能得到我需要的，因为大家明白，凡是我提出的要求，一定是我真的需要的。
威林克说，人们总爱抱怨上级没有给自己足够的支持，其实那根本就是你自己的错误。
你没有好好教育你的上级，你没有正确影响你的上级，你没有让他理解你为什么需要这个支持。
自己必须负责任，这就是极端的所有权。
谦卑与领导力
谦卑，听得进去别人的话，有开放的头脑，能时刻学习。
这就是领导力！
有谦卑素质的领导，首先把责任归于自己。重新复盘，悉心求教，不断完善。
傲慢自大的领导，指责别人，自己总是没错的。做不到诚实的自我评估。
威林克自我评估的方法：是在投入做一件事时，会以第三人称的视角，旁观自己，跳出自己的身体，观察自己，是不是生气了，是不是太感情用事，是不是反应过度了？
即高手，能控制好自己的情绪，能不断学习，不断自己给自己提供及时反馈。
