我必须要承认，我是一个很受外界影响的人。

这段时间《欢乐颂》被炒的火热，女性角色在社会中的生活压力和阶层概念被再次讨论；接着贾平凹的《极花》因为站在了农村面临的困境上，为买媳妇的行为辩解，而在女权主义者里引起轩然大波；陈忠实的去世，乡土文学和那些残酷的、愚昧的陋习被一股脑拿出来复习。

在这样的一段时间，主动吸收了太多的负面信息，作为一个正在选择做人生选择题的女性来说，那种压抑的、强烈的、铺面而来的难过让我的生活几乎喘不过气来，可同时在上课和社交之间，我又需要一直保持风趣和礼貌。

因为周末的出行计划我可以暂时离开自己的城市，这让我觉得释放情绪的时机到了。

所以我下飞机从机场赶到预定的酒店以后，在附近的冰激凌店买了一盒冰激凌，回酒店以后开始每天习惯性的码字，我不知道具体写到什么的时候开始流泪，但因为心里已经预先有准备，我也没有试图去控制它。

那天晚上，我就以这种状态一点一点吃完冰激凌，码完字，看了两集搞笑综艺，做好第二天行程计划，然后躺在床上继续流眼泪，一直到眼泪自己止住了之后，我爬下床洗了脸然后去睡觉。

凉的食物加上适量的眼泪是我百试不厌的解药，用了一个晚上，那种伴随了我两周的强烈的负面情绪就消失了。

我知道在很多人所受到的教育里，从小伴随到大的一句话就是：“你已经长这么大了不应该哭。”这种情绪发泄被认为是专署于孩子的无理取闹，所以我们成长道路上很清晰的目标就是要变成一个懂事的大人。

懂事很大程度上意味着忍耐，你需要自我消化那些痛苦的，委屈的，难过的情绪。可我慢慢发现，情绪是很难消化的事情，负面的情绪会在内在堆积，可能只是一句让你不舒服的话，一件让你觉得委屈的事，一种让你觉得不平的方式，如同一根刺在心上，可能开始只是一个小伤痕，可越来越深最终真的对你造成伤害。

曾听人说过，心情郁闷就像大姨妈一样，忍一忍就过去了。可是其实除了忍耐，还可以熬红糖水，灌热水袋，找人给你揉揉肚子。情绪也一样，比起忍耐，更必要的是找到一种适合自己的缓解方法。

刚上大学的时候有一次住在同层宿舍的人喝酒聊天，聊着聊着一个只有几面之缘的同学突然过来和我说话，吐槽开学以来各种压力等等。他语速很快，我基本上没插上话，说完人就撤了。

这件事一直让我莫名其妙，后来机缘巧合和他一起上了两节课，成了很好的朋友，我才找到机会问这件事。原来他在压力大的时候就会找一个认识但是不熟的人聊天吐槽，当时聚会因为我显得比较安静，他觉得我应该会听完他讲话。当然，我们熟识后他就变成了一直正能量的学霸，压力大的时候大概是去找其他不熟的人了。

曾经的室友是很讨厌运动的人，她有一张看似从来不用的瑜伽垫，有一天半夜回宿舍被吓到，因为那个室友在一片黑暗之中靠着墙在倒立。大概是我表现得太惊讶，她才和我解释她刚刚和好朋友吵了一架很难过需要“冷静”一下。但第二天她又是那个很亲切开朗的样子，完全看不出之前的情绪不好。

我一直很欣赏这些明白如何调节自己情绪的人。我们首先要接受的是，生活不是以自己为中心的，这其中本来就是有很多的难过、不安和委屈的事情在发生。

曾经参加模拟联合国的时候有很多状况，人生的第一场大会所有人都是双代表，只有我的搭档临时退出；出国参加大会和气势汹汹的外国代表唇枪舌战，对方根本不听完自己要讲什么；熬很多的通宵，看不完材料，怀疑自己能力。

但无论会前已经熬了多少夜，有多么紧张劳累，在第二天开会前，我都会穿好西装，遮住黑眼圈，微笑、大声表达，有风度得握手，有原则得反驳。这种方式百试不爽，几乎让所有人都觉得我是冷静且有准备的。

但是每次开完会后，我都会找一家偏僻的冰激凌店，点一份冰激凌，以最慢的，最认真的方式吃完，然后取决于压力大小选择性得流一流眼泪。这件事情逐渐变成一种只属于我自己的仪式，在吃东西的过程中那些累积的情绪慢慢融化崩塌，让我重新回归到一种平和又正能量的状态中。

我是从那个时候起开始意识到发泄情绪是一件很重要的事情，我慢慢得发展出属于自己的一套处理方式，渐渐将它完善。我渐渐有了自己熟悉的冷饮店，和压力对应的味道，和难过对应的味道，需要流泪的时候适合的味道。而每次完成了这个仪式以后，我就会立刻认真而好脾气得投入到下一场努力中。

我要说的是，做一个双面人不是丢脸的事情。

作为一个成年人，有成年人的社会规则。无论是在职场中还是在社会里，没有那么多人照顾你的情绪，吴宗宪要求周杰伦10天写50首歌的时候不会在乎为了完成这个任务需要熬多少夜；苹果公司董事会把乔布斯扫地出门的时候也不会在意乔布斯有多么失望。大多数场合都需要我们表现出自己的教养来。无论自己有多么生气或者难过，你不能把脾气施加到他人或者任务身上，相反更要表现出自己最好的一面。

但是在这些重担之中，我们同样需要一个私人的但是有效的情绪发泄方式。无论是哭也好，摔东西也好，狼吞虎咽的吃一顿也好，找个密友吐槽也好，只要这种方式不对别人造成困扰，它就是一种好的方式。大多数时候它没有任何作用，也解决不了任何问题，但是这是一种很重要的自我和解。

情绪就如同一个嗷嗷待哺的孩子，你不能寄希望于忽略它的时候它还能健康成长，它需要你持续的关注和适当的安抚。

这种安抚让你暂时把理智、责任抛到脑后，此时此刻你的世界主角只是你自己。你慢慢得去接受一些心结，专注于把它抚平。这是一种很重要的能力，它允许你在情绪平复以后微笑着走进人群，继续相对沉重的生活。

愿你我都有时间去痛哭一场，还有前程可以奔赴。