机制是一种伟大的力量。
想要好好辟谷修，与志同道合的人建立共同修行的氛围是成败的关键。
比如:讨论交流收获感悟、看辟谷日记、写辟谷日记、一起练功。
（一）吃
早餐:茶
午餐:无
晚餐:无
夜宵:一听可乐、辣豆腐干9片、烤肠一根、小面包一个。
昨天之所以吃夜宵，是因为功夫没有练够。下午需要增加天行健、龙腾九式的和吐字吸气法的练功。
晚上给学员讲课有了一丝丝的饿，我就和肚宝宝沟通就好了。
可是，这就引起了自己的一些胡思乱想。
晚上回家一丝的不安和肚子宝宝的不舒适感就吃了一些东西，结果吃了反而到现在都更加不舒服。或许是吃的过多，也不该吃辣的。
（二）练功
叩齿吞津两次
天行健一次
看辟谷日记3篇
写辟谷日记一篇
今天在原有的基础上需要增加一次天行健，龙腾九式，吐字吸气法。
（三）身体变化
昨天早晨腰疼的贼厉害，床都起不来，更别说弯腰下蹲。我的感觉是气冲病灶，身体里面的气流在帮我打通身体堵塞的血脉。
最初疼的厉害，按照以前的习惯就不会去上班。可是，一想到辟谷论坛那么多瘫痪的人都可以通过大爱健身法与身体对话重新站起来，我又回想之前自己腰疼也是通过大爱健身法让自己腰疼较轻症状的经历，就有了一些“信心”。
我就在家里边晨读边给自己做大爱，就好了一些。
后来，忙完出门上班，我走天行健30分钟，一下腰就几乎不疼了，就到公司正常上班，昨天整个上班过程就好好的，晚上回家腰也不疼。
（四）感悟
【1】辟谷期间睡眠质量很高，几乎都是秒睡到天亮。
【2】辟谷期间内心一片清静、心明眼亮，觉知能力非常强，能够观察到自己念头的产生以及思维到行为结果的产生过程。
比如昨天晚上吃零食:
第一步:因为我有这样的信念（偏执偏见):
1.确实是肚子饿就要吃些东西欺骗潜意识。
2.回到家里要吃点东西带来的美好感觉才会觉得舒服。
第二步:信念会在不同的环境下产生不同的念头。
在辟谷的情况下，我就产生吃零食的念头。
第三步:念头产生语言、意识、行为和结果。
于是，我就思考了自己吃些什么，针扎徘徊，考虑吃与不吃，吃多少等问题。
结果可想而知，这种念头下的思考决定一定是会吃的，因为我的认知决定了我的信念，我的信念已经决定了我会做出的选择。
不过值得庆幸的事这些事让我深入领悟了两点:
一是，人必须要提升自己的认知，通过反省挖出自己的偏执偏见、错知错见（不明和贪欲/不正确的信念）。只有这样做才是解决问题的根源。
二是，看清楚了之所以人迷失了自己，就是被外在事物左右了。
而被外在事物干扰是源于自己对人、事、物的好与坏、善与恶、对于错的观念的评判和习惯性经验驱使——追求认为的快乐，逃避认为的痛苦。
故，想要真正的离苦得乐就是删除多余的世俗的评判观念，让自己恢复出厂设置，找回本自具足的自己。
当能一次次看清这些经验变化过程的真相，慢慢的就不会再那么容易被习性操控，或者说身心灵不容易被眼耳鼻舌身意干扰，而是能很好的守住内心的清明，保持自我。
深深地感悟到:
人生如梦，梦如人生。什么是真，什么是假？学会用游戏的心态过生活。
人活着必须要有理想，坚持自己的信念，勇于追求目标。
以出世的心，做入世的事。
一边获得，一边放下。
辟谷养生就是通过断吃学会养欲，学会放下的修行。
一个人若能从断吃、断淫欲、观死亡修行，那么一定是能学会放下，学会更加珍惜的过活每一天。
