早起两年多,我想说什么?

今天不是什么特别的日子,就是想回头看看。从2017年元月2号开始早起,距今2年零1个月,时间不长,也没有更多的经验,但每天早起已是家常便饭,每天努力已成生活小事。我知道以后还会有更多的2年零1个月,时间是最好的朋友,所有的努力都看的见!

一开始的痛苦期过去,后面就是幸福了,每天你比别人多了很多自由的时光,做自己喜欢的事情,无人打扰,每天早晨都是充实自信的,这种内在的满足感也许才是早起最大的魅力。

当然要达到这样的早起效果,你还要做这几件事:

一、个人方面:

1、早睡才能早起。

早起不是要减少睡眠时间,我们总的睡眠时长不能变,只是把整个睡眠时间往前挪了。

晚上不早睡,你都做些什么呢?更多的人是在看剧刷手机,东摸摸西搞搞,不早睡也没干什么重要的事情。

但是晚睡肯定早起不了,我的体会是哪怕晚睡5分钟,对第二天的早起都有影响。最好的做法是准时入睡,提前最好,这会让你有心理优越感。

2、高质量的睡眠才是早起的制胜法宝。

还有好多人毅力很强,能够早起,但早起后头晕脑胀,不够清醒,读书写字效率不高,俗称“早起毁一天”。我想说,之所以这样是因为你没有和睡眠做朋友。不早睡,睡眠质量又不高,这样的早起是没法长期坚持的。即使能够早起也没有什么收获,时间一长你就不愿意再早起了。那怎么办?

有很多睡眠技巧帮助大家来改善睡眠,但我只说其中最重要的三点:运动、饮食、情绪管理。

积极运动,有氧的跑步走路瑜伽等,无氧的力量训练、俯卧撑、跳绳等,挑选自己喜欢的项目坚持下去;

健康饮食,辛辣刺激的少吃,睡前6小时不喝含有咖啡因的饮料,总量控制,保证充足的水分。

处理情绪、人际问题。良好的人际关系促进好睡眠。睡前不看情节刺激的书或电影,不要与家人产生争执,做有助于平缓情绪的事,如书写感恩日记,睡前冥想等。

3、早起做什么很重要

早睡为了健康,早起为了内心。确定好早上起来要做的事,床对你就没有那么大的吸引力了。两年多的早起我做过各自各样的事,外出跑步、打太极、摄影、听分享,在家做seven、读书、写作、冥想、早餐。但坚持最久的还是读书和跑步,爱非坚持,是真正的喜欢,一天不做就像没吃饭一样,习惯的力量,每天进步一点点,持续下去。

二、他人的力量

一滴水只有融入进大海才不会干涸,一个人也许能在自己的认知范围和舒适圈内,做到最好。但是,很难走的更远。因为,一个人的眼界和认知范围是有限的。“独学而无友,则孤陋而寡闻”。这也是我两年多以来参加早起与写作社团的切身体会。

如果想持续养成好习惯,强烈建议你加入同频的社群。一个优秀的群体,能刷新你的认知,打开你的眼界,激发你的潜力,并调动你的积极性,从而让你走的更远!

欲速则独自狂奔,欲远则结伴而行!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 148,827评论 1 317
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 63,511评论 1 266
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 99,318评论 0 218
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,108评论 0 189
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,112评论 1 266
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,387评论 1 185
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 30,905评论 2 283
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,657评论 0 177
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,144评论 0 223
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,744评论 2 225
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,100评论 1 236
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,565评论 2 222
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,041评论 3 216
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,769评论 0 9
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,301评论 0 178
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,173评论 2 239
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,313评论 2 242

推荐阅读更多精彩内容

  • 七组-第九周周检视 7组孙丽娟2017.08.20 2017.8.14-8.20 第九周周检视【第7小组】 姓名...
    斌临城下阅读 615评论 0 0
  • 文//回夜 酒后的流言 就着风 飘散 如同深秋的枯叶 凄凉 凛冽 我不敢回头 回头便...
    回夜阅读 1,434评论 41 51
  • 一、 纪念刘和君,我的朋友。 对于我来说,这是一个悲伤故事的开始。 2016年12月1,一年最后一个月的开始,明明...
    林七一阅读 2,765评论 0 0
  • “小白,元旦假期过的还好吧!” “还行吧!睡了三天,冥想了三天,脑子里把最近看到javascript知识重新整理了...
    老炉传说阅读 503评论 0 2