翻译：卢奕含 （微信luyihan1985）
前言：第八册中，弗拉迪米尔和阿纳斯塔夏的儿子提出需要一个妹妹，并且儿子为父亲弗拉迪米尔准备了备孕前的身体调理，调理完三天后，弗拉迪米尔的身体有了显著的改善，于是弗拉迪米尔决定去要配方，当他去问阿纳斯塔夏时，阿纳斯塔夏的部分回复节选如下：
阿纳斯塔夏说：
我已经为今天的人们改写了Vedruss时期的饮食方式。请你亲自尝试它，并鼓励其他人尝试。具体如下：
一个居住在现代公寓里的人，需要取得一些生长在他所居住的地区的、本地种植生长的所有种类的蔬菜、水果和可食用草药，大约每种一百克或两百克的量。
在食用这些产品之前，他应该一整天不吃东西，只喝泉水并在午餐时间喝下一杯红甜菜汁。喝下红甜菜汁后最好不要离开家，因为胃和肠将开始强化清洁的过程。
当第二天早上醒来，感觉到饿时，他可以取任何一种蔬菜，药草或水果放在一个小盘子里。在餐桌旁坐下后，他应该仔细观察，盘子上放着的是什么，闻一闻，舔一舔，然后吃它，吃的时候要细细品味不慌不忙地嚼食。在此期间，最好独自一个人呆在屋里，并且隔绝人造世界的那些噪音。
吃完第一块食物后，饥饿的感觉可能没有消失，或者可能会在短时间内重新出现。若是那样的话，应该再吃一块这个食物，并以与第一块相同的方式进食。
人们应该以短的时间间隔、以任何顺序，逐一品尝他收集回来的每一样产品。
品尝任何某一样产品的次数，取决于饥饿感。
品尝这些食物绝对应该从早晨开始。
在这一天结束之前，应该品尝完所有收集来的当地种植的产品。如果品种较多且一天来不及品尝完，则可以延长到第二天。
这是一个非常重要的过程。它会给许多人的身体，（也许是他们生命中的第一次，）一个机会去了解和熟悉本地产品的种类和特性，并且确定是否在什么样的时侯需要它以及需要多少数量。
一旦身体熟悉了所有的产品，就应该将每种蔬菜切成小块放进一个大盘子里。一小把的绿色植物（草药）和浆果也应放在旁边或放在另一个盘子里。放在盘子里的任何产品都会很快腐败，所以应该把它们都浸泡在泉水里。
同时，在桌子上还应该放着蜂蜜，花粉，雪松油和泉水。人们可以去做自己的日常事务，但是当他感到饥饿时，他可以走到桌边拿起他想吃的一种并吃掉它，（用手吃或是用木勺吃都可以）。
有可能有些食物全都被吃光了，而其余的有一些可能动都没动过。这意味着你的个人智慧医师和营养学家 - 你的身体 - 创物主给你的身体 -为你选择了这个时候你需要的东西，而那些放着没有动过的，是现在你不需要的。
这些动都没有动过的、没有被吃过的产品第二天不需要再放在桌子上。但是三天 后，这些完整的品种应该全部被再次呈现在桌上 。因为在那个时候有些人的身体可能会需要一些不同的东西。
这时，人们将能够确定哪些食物可以暂时排除在他的饮食之外，以免浪费他们的精力去得到它们 。但有可能一段时间后，他的身体确实会再次需要它们，所以，时不时地，应该尽可能多的品种摆放在桌子上。
我知道生活在你们世界的人经常需要离开他们的住处，但即使是这样，也同样可以适用。例如，人们可以制作或购买取得一个小桦树皮容器，把桌上的一部分食物放在里面。每个人的身体会为他选择，什么食物是他现在最需要的。
如果是长时间的旅行，人们的身体需要去熟悉这个新地方所生长的产品，因为尽管名称相同，但是尝起来可能味道有很大差异。
在这种饮食方式中，弗拉基米尔，很重要的是要抓住一个本质的观点：不仅动物知道它需要哪种食物、在什么时候需要、需要多少量对他们的身体最有益。这种知识也存在于每个人的身上。
我们的儿子想出了关于这一切的正确的方式：他决定观察紫貂，并根据黑貂为繁衍后代而食用的药草配方，来为你准备用泰加林的药草制作的治疗茶 。但是如果你自己尝试过每一种药草，你的身体就能够比黑貂更准确地确定和选择你所需要的草药。
当你回到你的公寓，允许你的身体去认识并品尝所有容易获得的当地农产品。不要将食物混合在一起，也不要加盐，否则你的身体将无法确定该产品对它的价值和意义。
