第十三周小结 2017.04.01

（一）本周主要工作

1、天天学英语：7篇

2、冥想：5D

3、运动：2次健身（5天运动，20分钟/天）

4、每天一个关键词：更新6个

5、写作：2篇--周年小结：月总结-碎片化学习&周小结

6、阅读：原则

（二）本周收获

一、与父母的关系 0328

我们小的时候需要父母爱我们，是因为如果他们不爱我们的话，我们可能没有东西吃，没有地方住，失去了关注，我们就活不下去了，因为当时我们年龄很小。
可是现在的我们年龄都这么大了，真的需要父母的爱吗？其实，已经不需要了。
修父母关系，第一关是先能够放下要求父母对你的认可、赞赏和认同。
必须看到这个东西，然后放下，告诉自己我不需要父母的认可，我甚至不需要别人的认可，我自己也可以活得很好，回到我们自己的内心。
与父母关系中要修行的最高的境界就是我不需要父母快乐。这个世界上没人任何人，需要为别人的快乐负责。

这周听小时空修心课，提到与父母的关系。我上两周也写过一篇情绪日记，也提到我现在与父母的关系，我还是会“听话”，但内心却可以不顺从。我不想当面质疑他们的权威，我需要给他们“面子”，但我可以不按照他们说的去做。老人帮我带孩子，我们需要一起住，所以日常琐事，我尽量尊重父母的习惯。但为人处事，我很少和父母说，会自己处理。而且，当我想通“自己的主战场不在家中”之后，所谓的“对错”，没有什么意义。就算父母对，我错，又能怎么样？也不能证明自己“不行”。

其实父母也希望孩子好，他们本身没有恶意，他们是爱我的，或许只是表现方式有问题。我感觉自己又卸下一个大包袱，感觉轻松很多。

总结：古典老师0329的过度批判

其实你也没有你想象得那么聪明理性。试着想一下——你父母辛辛苦苦把你养大，就是想享点儿福，为你骄傲，不是为了受你关于独立思考的再教育。除了让他们防着点医疗骗子、传销骗局，也没必要活得那么累。不是每个问题或每个人的非理性行为都需要你站出来与之战斗，处处证明自己比别人强是初学者的毛病。学会把你的注意力留在自己的精进和真正重要的问题之上。

对自己要死磕，找到认知偏差，超越心理抗拒；对别人则要宽容。

二、阅读《原则》

三、马伯庸说：“读历史读的是人性，找到人性与自己的共鸣点，找到用处。”

重点是以 人性和客观环境的纠葛 为角度，看待历史。

四、本周上了一节大历史课《情绪的产生》，知识社群是一次分享。

分析问题的基本框架：其大无外，其小无内。

研究量化问题，要去看微观；研究投资问题，看宏观。

一个人的行为很难预测，一群人的行为容易很多。

推荐小白阅读《金融的逻辑》《伟大的博弈》

下面是目前在做事情的一季度复盘：

五、习惯

1、目前坚持的3个习惯：① 天天用英语；  ② 冥想（微习惯与冥想）；③ 每周小结&每天关键词&微写作

2、以前坚持的5个习惯：① 早起（早起的本质）；② 每周一篇公众号文章&月总结；③ 得到专栏学习；④ 亲子阅读&亲子英语；⑤ 读书&课程 边学习边记笔记（手写➡️17年2月起，改为电子版）

3、二季度开始：上述习惯巩固，增加：① 每周2-3次健身，每天运动15-20分钟

    ② 每月一个小改变：4月 端正站姿；5月 脊柱灵活性训练；6月 -7月 健身12次；8 月 跑步 42公里；后续 Live &TED、每天泡脚、每次刷牙2分钟等……

六、写作（最大爱好）

1、 思路：why-what-how

       每次只分析一个问题。

2、具体问题具体分析，但是也要找到规律，分为几个大类，并提供解决方案。

这就是把一本书读厚（看到各种情况）然后再读薄（总结/归纳到几点上）

一件事，既要知道它的来龙去脉（逻辑/结构），也要可以归纳&总结，可以提问&解决方案&PDCA

3、想到一个主题后，随时列提纲，后期再看是否可行，再找案例扩充。然后再修改三次以上。

把这个主题，涉及到的问题全都罗列出来，进行分析

4、目前主要积累素材来源：得到专栏、Susan文章、培训课程、天天用英语、阅读书籍（较少）

需要增加：锵锵等优秀视频资源、Live&TED&纪录片、知识源头的书籍

重点：每天清空大脑，学习新内容

七、培训（工作）

1、PPT-列提纲-提纲挈领，但又要美观

2、备课三次-案例分析、举例子，调整结构，反复打磨，每次根据课后反馈，进行迭代

* 最好有培训前的需求调查，列几个大方面，学员最感兴趣的，根据调查，调整课程内容（更有针对性）

3、授课：

PPT、案例、视频、讨论、提问、总结

需要有课程的导入、课程的整体介绍、分块内容的讲解、每个部分都要有小结&提问、设讨论题&提问、最后的总结、培训满意度调查（培训是否有考试）

4、培训后复盘

参考培训满意度调查、自己本身的课程回顾、其他人的建议，对课程进行调整、优化

八、健身（劳逸结合，感受身体）

1、关注点

教练说，力量训练，练的是控制。

把注意力放在哪儿，感觉完全不同。举例：练腹，要找发力点，体会卷腹的感觉，同时调整呼吸；而不是盼望把这几个动作快点做完。

2、端庄站姿、坐姿-矫正驼背；

3、练腹，需要训练脊柱灵活性和背，背弱腹不会强。（翻转式学习：整体思维）

九、英语（最想学好）

1、中文阅读能力不强，所以英文也不会强（需要只字阅读，练习上下文，单词翻译要灵活，查英英词典）1-4月

2、翻译：一个好办法：参照新概念中文，写英文 5-8月

3、提高朗读能力，中英文也是相通的。下半年再说 9-12月

（三）本周反思：1季度复盘-最薄弱环节：阅读

1、表现：阅读理解力欠缺，而且读书杂，很随意。

2、原因：学的内容不对，都是3、4流的知识；针对性不强。

3、对策：看知识源头的书籍；高质量地阅读1小时，提升阅读力（4月找时间详细分析）。