感知身体的最好方式就是不断扫描身体。我练习冥想时,就是不是扫描身体,一些身体很细微的感受都能被情绪体验到,比如身体坐久了,有一部分就会感觉麻麻的,这个时候我就知道要调整坐姿或者活动下身体;有时候我也会感觉到脚比较冰冷,这个时候我会把脚交叉搭在大腿上取暖。我以前就知道我的脚比较冰冷,但我往往不能直接感受到,只有当我的脚放在我身体的其他部位时,才会感觉到脚是冰冷的。
聆听身体的声音
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
推荐阅读更多精彩内容
- 大家好,今天给大家讲一讲聆听身体的声音,在我们之前的课程里面呢给大家讲了我们心理的结构五个层次从外到内分别是思...