20181122 大风 心情指数2.5
自卑是一种不能自助和软弱的心境模式。偶尔因境遇产生的自卑感，且存在于情绪自控的范围内时，并不会给人带来本质的心灵伤害和负面影响，甚至还有可能对积极成长起到激励的作用；但如果自卑成为了一个人相对固化的心理模式，长期的自我否定会让人防御性地自我封闭，久而久之形成了逃避型人格，会使人无法正确理解他人、和他人互动，终而与幸福无缘、获成功无门！
所谓骨子里的自卑，往往来源于幼年成长过程中遭遇父母或其他近关系成年人的贬抑性评价。那些来自成年人的“标签性”负评价在无形之中渗透给孩子一种极为负面的心理暗示，使其被挫伤的自尊心产生的自卑感与日俱增地蔓延、扩散和内化，从而产生了错误的心理定势，给自己贴上了失败者的标签，导致孩子在未来的人生中，每次遇到相似境况，都会先入为主地否定自己，惧怕尝试。
每一位为人父母都希望自己的孩子自信而坚定，能够拥有面对挑战的勇气和能力，从而主宰自己的人生。但很显然，自卑心理无疑是培养孩子勇气和能力的魔障！我们如何避免它发生？教育子女，定要避免“祸从口出”，为人父母，从自律做起！
自卑是每个人都存在的一种心理，但不同的角度看法决定了程度的大不相同。聚餐时不敢点菜，遇到困难不敢求助，对自身技艺没信心，这些都是自卑感造成，不容忽视。自卑是前进道路上的绊脚石，想要拥有更加充实美好的未来，必须跨越它。心理学家总结出骨子里自卑的人群普遍具有的6大特征！
01
为无意义的事情内疚
因为某些事情而产生的一种惭愧不安的心理称之为内疚。比如为自己做了很多却无法改变社会不良状况而内疚，或者因为失约、迟到感到抱歉等等。有些是自己造成的错误需要为此心存歉意，但有些内疚却不是悲天悯人可以解决的。内疚可以激起斗志提高能力，但不是所有的内疚都能给你积极的能量。所以，只对自己的错误感到内疚最为适度，不对他人造成伤害，也不浪费精力去抵抗无意义的情绪。
02
给自己下了Loser定义
这种定义大多数时候来自父母，或者是经历了失败的事件，总之在心理给自己贴上了失败者的标签，从此以后它像是一个魔咒，无论面临什么情况，即便是一个崭新的开端，都无法摆脱失败者的阴影。不相信自己可以完成，甚至连简单的事情都无法做到，潜意识总是在向大脑传递着“做不到"的讯息。别让一切都变成不可能，克服失败的心态才能真正的重新开始。
03
背负遗憾地生活
遗憾之所以是遗憾是因为无法重新选择且不可更改，如果不能把这种情绪消除，长期浸泡在心理高压中，人的生理和心灵都会受到严重的创伤。骨子里自卑的人总认为自己生活充满了遗憾，我们可以这样想，虽然遗憾带来了很多的痛苦，也可以带来教训和激励，重要的是如何面对它，与其背负遗憾的生活为何不享受当下的新生。
04
过于追求完美
有人会困惑，追求完美不是自信的表现吗？心理学家指出，追求完美更多的时候，是自卑的表现。事事都追求完美的人并不一定是对自己的要求高，可能是受不了缺憾带来的指责。并且十全十美只存在于幻想，事实让他们矛盾不已。最终吹毛求疵的行为会让他们难以承受，因此更容易患上心理焦虑的疾病。所以避免完美主义是逃离自卑的手段，首先要意识到那些自认为理所当然的未必是正确的。
05
比较来的差距感
骨子里自卑的人总会不经意的进行一些对比，太多时候选择的对象皆是他人，更多结果都是别人生活更有品质，工作更稳定，取得了更高的利益。你只是一个普通职员，如果身家百万在你的眼里一定是富翁，为什么他也会有和普通人一样的自卑心理呢？因为环境使然。结合自身的情况来考虑才是最为合理的，同自己比较才能正确的进行自我评判。
06
无限度地迎合取悦他人
心理学研究发现，自卑情绪会导致一个人为了得到他人的肯定和关注而不断的迎合他人，甚至需要放弃自己的感受，付出巨大代价得到的结果也未必尽如人意。 给自己限定一些要求，学会对他人说不，懂得不是所有的接受都能得到应有的回应，我们应当具备权衡利弊的能力，那些习惯不劳而获从他人那汲取营养的人并不适合做朋友。
那么有自卑心理怎么办呢？自卑心理严重怎么调整？
1用补偿心理超越自卑
补偿，就是发展自己其他方面的长处，弥补自己的缺陷或自卑的一种心理适应机制。在补偿心理作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。
2用乐观态度面对失败
在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。
3用实际行动建立自信
建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己不敢去做的事，直到获得成功。可参考如下方法：
A.突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。养成习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
B.正视别人，正视自己
正视别人，不是要你瞪着牛一样大的眼睛瞪别人。正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。还是看看老人家温柔而坚定的眼神吧。
C.昂首挺胸，快步行走
身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。在我面前的一切障碍都将被我超越！步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
D.练习当众表达
如果你不敢对着很多人说话，从面对一个人，面对两个人开始练习。大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。
E.学会微笑
我们都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，笑会比哭还难看。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。爱笑的人，运气不会太差。
选自：逸家心理
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