1、做家务时要用正确的姿势
洗碗的时候要挺直腰背。弯着腰和背干活并养成习惯的话,对脊椎、盆骨和颈部都不好。
2、均匀使用身体两侧的肌肉
洗衣服时,提重物时,抱孩子时,如果只让一边的肌肉用力,时间久了,肩膀就会向一侧倾斜,体态变得不再对称。
3、果断的扔掉食物
一般来说,很多主妇会把剩下的饭菜吃掉,因为觉得扔掉很可惜。最好的办法就是从一开始就准备适量的食物,不够再补充,如果还有剩余,就相当于扔掉肥肉脂肪一样把它们扔掉吧。
4、咸淡,尝一遍就行
做菜时尝咸淡,主妇们体内的脂肪数就再一次在这个过程中悄然增加了。
5、不要吃多
全家聚餐时,把一人份的食物量单独装在每个人的盘子里后再开始吃饭,不要吃太多。
6、用减肥食谱烹调
要提前一个周制定减肥食谱,去市场前一定要把要买的食材写下来,要多买热量低的食材。烹调方法也果断换成可以瘦身的方法。
7、原则上一日三餐
不要因为老公吃饭吃的晚就把自己的一日三餐变成一日四餐。每餐都要定时吃。
8、妈妈胖就可能全家胖
孩子胖的一大部分原因在妈妈,一般来说,孩子的食谱会受到妈妈喜好的影响。
9、看电视剧的时间就是做体操的时间
大部分人都是躺着或者边吃东西边看电视的。其实,看电视时做30~60分钟空手体操也是很不错的。
10、聚餐时也要坚持减肥
外出聚餐先决定吃什么,点餐之后,分给朋友一半再开始吃。用餐时如果有人劝吃要果断拒绝。