现在很多妈妈都觉得补充维生素可以让宝宝身体好，少得病，但却不知道维生素补多了还可能出现中毒现象。那么，根据宝宝的具体情况，该不该补充维生素呢？补多少合适呢？宝宝补充维生素时应该注意哪些问题呢？
您好，大家都说，新生儿每天要补400的维d，我现在是纯母乳喂养，自己每天吃复合维生素，里面含有维d，这样的话孩子还用另外补？谢谢！
纯母乳喂养婴儿每天需接受400国际单位维生素D的补充。但是母亲补充维生素D，不会直接增加母乳中维生素D的含量，所以母乳喂养宝宝每天应该接受400国际单位的维生素D的补充。母乳喂养妈妈补充维生素D是为了妈妈的健康，所以妈妈应每周50种以上食物，并适当补充。
生活中经常被提及的维生素到底应该如何给孩子补充呢？维生素ABCDE都在那些食物里面呢？在给宝宝添加辅食时，如何制作留住营养，让宝宝吃的开心，身体也倍儿棒呢？
孩子该不该补充维生素？是吃菜食补好还是买维生素吃好呢？
孩子该不该补充维生素？
对于纯母乳喂养的婴儿，新版膳食指南推荐，新生儿出生后补充维生素K（K125μg），特别是剖宫产的新生儿。出生数日后（大约2周），每天补充维生素D3 400IU。配方粉喂养的不需额外添加。
是吃菜食补好还是买维生素吃好呢？
孩子除了按照前面的科学补充维生素D外，到了宝宝吃辅食阶段，大家关心的到底是食补好，还是维生素好呢？
营养专家认为，吃辅食的宝宝，保证每天摄入蔬菜泥和水果丁，就不容易缺乏维生素，但是食补要好于营养补充剂。
维生素需要补充到什么时候？
中国的指南中建议补充到 2 岁，而美国建议持续整个儿童青少年阶段。所以，大家是否需要补充维生素还是要看孩子体内是否缺乏维生素，并且要按照科学的方法进行补充。
中国婴幼儿膳食脂溶性维生素参考摄入量
（单位：转换为国际单位IU）
人群
维生素A维生素D
年龄RNI（推荐摄入量）UL（平均每日摄入营养素的最高限量）RNI（推荐摄入量）UL（平均每日摄入营养素的最高限量）
0 ～0.5岁10002000400800
0.5 ～1岁11662000400800
1 ～4岁10332333400800
4 岁～120030004001200
混合喂养的宝宝，是吃维D好还是AD好？
混合喂养是母乳不足需加其他代乳食品，如牛奶、奶粉，使婴儿吃饱，维持正常的生长发育，称为混合喂养。对于混合喂养的宝宝，一般来说营养比较充足，也不容易缺乏维生素。若宝宝不能经常得到充足的阳光时，可以先到医院做个微量元素缺乏的检查，看看是否需要补充钙和维生素D和维生素A。
维生素D是可以促进钙吸收的营养素，而维生素AD滴剂又叫鱼肝油，是同时含有维生素A和维生素D的复合营养素。补充前根据医生或专业营养师的建议，用法和用量不可随意添加或过量，一般来说脂溶性的维生素，过量易中毒。
关于维生素D和钙
0~1岁纯母乳喂养的婴儿，不用补钙，母乳中所含足够。出生大约2周开始每天补充维生素D3 400IU。
用符合国家标准的配方粉喂养的婴儿，钙和维生素D的量是够的，不需额外补充。
维生素D是钙发挥作用的良好助手，因此缺乏维生素D和缺钙有很多相似的症状。
对于孩子来说，早期主要表现为精神症状，如多汗，夜间睡眠不安，易激动，惊哭、枕秃，对周围事物不感兴趣，如不治疗，可出现骨骼改变，如颅骨软化、囟门闭合延迟、胸骨两侧有肋骨串珠畸形、胸骨前突、“罗圈腿”等。
家长往往都把注意力放在钙的补充上，而忽略了维生素D。
宝宝吃维生素会中毒吗？具体中毒的表现有哪些呢？
一般正常来说，选择正规产品，根据国家膳食指标来补充是不会出现什么问题，但是在营养学上，有个概念叫可耐受最高摄入量（tolerable upper intake level，UL），指某种营养素只要不超过这个水平，就几乎不会造成副作用。
注意：大家可以根据我们前面介绍的维生素 A 和维生素 D 推荐量和最高摄入量来辨别是否摄入了过多的维生素。
育儿过程中常见的就是维生素A中毒。一般来说6个月到3岁的宝宝较容易维生素A中毒，急性中毒主要的症状有呕吐、烦躁、头围增大、头痛、视神经乳头水肿、复视等，而慢性中毒则会有呕吐、烦躁、热表现、瘙痒等。
缺乏维生素ABCDE的常见症状
缺乏维生素A：导致夜盲症、干眼病、视力低下；骨骼、牙齿发育不正常；皮肤干燥；腹泻；
缺乏维生素B1：外周神经炎，皮肤感觉异常或迟钝、体弱、心动过速甚至出现心衰或水肿。
缺乏维生素B2：口角炎、唇炎、脂溢性皮炎。
缺乏维生素D：会导致佝偻病，手足抽搐，软骨病等。
缺乏维生素C：面色发白，食欲不佳。孩子易烦躁且体重增长缓慢肢体无力，下肢动则疼痛，毛发干枯，易折断，伤口愈合差。牙龈出血、全身其他部位出血。
缺乏维生素E：缺乏维生素E，牙齿变黄，便秘、皮肤干燥头部毛发脱落等症状。
缺乏维生素ABCDE一般在哪些常见的食物中呢？
富含维生素A的食物：鸡肝、鸭肝、猪肝、蛋黄、含有胡萝卜素的黄色或绿色蔬菜。
富含维生素B1的食物：粗粮、豆类、花生、瘦猪肉、猪肝、肾、心。
富含维生素B2的食物：动物肝脏、奶及奶制品、蛋黄、紫菜、口
蘑、黄鳝等。
富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，含量丰富的有：茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、红枣、草莓、柑橘、柠檬等。
富含维生素D的食物：动物肝脏、鱼肝油、禽蛋类等,其他来源：晒太阳（最经济来源）、鱼肝油制剂。
富含维生素E的食物：广泛存在于各种植物油，坚果类，种子类，豆类，奶油、蛋及鱼肝油中也含有。
特别提示：只要是动物肝脏这类食物，每次用量是25~50克，对于孩子来说就可以。
营养师推荐的补充维生素的食疗方法
马蹄山楂梨水
原料：
山楂干若干、马蹄一个、梨一个、冰糖适量。
做法：
1将山楂干洗净，将梨去核并切至块状，马蹄去皮切块。
2将处理好的山楂干、梨、马蹄放入烧开的水内煮20分钟。
3将煮好的马蹄水倒入杯中放入冰糖即可。
营养点评：山楂马蹄水，味道酸甜，这是宝宝们最好的健康饮品。其中山楂对于积食的宝宝能起到开胃消食的作用；马蹄，水分丰富，能清热润肺，加上滋阴润燥的雪梨，三者一起煮汤，生津止渴。
南瓜云朵蒸蛋
原料：
胡萝卜1个、小南瓜1个、鸡蛋1个、猪肉馅、青豆、盐、料酒、橄榄油各适量。
做法：
1将胡萝卜切丁，在猪肉馅中依次加入少量料酒、橄榄油和盐，搅拌均匀。
2在猪肉馅中加入胡萝卜丁、青豆、玉米粒，搅拌均匀。
3将小南瓜洗净切下一薄片，去籽，放入盘内。
4在南瓜内打入一个鸡蛋，在鸡蛋的周边放上肉馅。
5将南瓜鸡蛋放入蒸锅内蒸15分钟即可。
6金灿灿的南瓜云朵儿蛋新鲜出炉啦。
营养点评：南瓜云朵蒸蛋，不仅色香味俱全，而且用蒸的方法营养不流失。食材当中有鸡蛋、瘦肉这样的优质蛋白质食物，非常有利于宝宝骨骼、肌肉的生长发育。还有对宝宝眼睛好的胡萝卜、玉米、南瓜，青豆它们来做搭配，食物多样，营养丰富。尤其是对付秋季干燥，用胡萝卜、南瓜恰到好处，起到滋润祛燥的功效。记得常吃哦！
燕麦坚果能量棒
原料：
鸡蛋一个、黄油、燕麦、干果燕麦各适量。
做法：
1将鸡蛋打散、搅拌均匀；如果宝宝对蛋白过敏，可以用蛋黄；将黄油放入碗中，放入微波炉加热40秒，融化成黄油水。
2将干果燕麦、燕麦片依次放入鸡蛋液中；如果宝宝咀嚼能力还不太好，干果燕麦可以碾碎些。
3将黄油水倒入燕麦片中，搅拌均匀。
4搅拌均匀的燕麦片倒入微波炉容器中，用勺子压平，微波炉调至高火，微波4分钟。
5将做好的燕麦取出，切成条状即可；新鲜出炉的燕麦坚果能量棒一定能让宝宝胃口大开。
营养点评：坚果能量棒，营养丰富，方便携带。能量棒里有干果燕麦提供了多种矿物质和维生素，植物蛋白，这些都是宝宝们在生长发育期间需要的。鸡蛋营养全面，含有所有的维生素，容易消化吸收，是宝宝们的必备食物。外出旅行时带上能量棒，健康棒棒哒。
