一生都在照顾临终病人的护士邦妮·韦尔说，人在临终时最后悔的五件事是：
（1） 我希望当初有勇气过自己真正想要的生活，而不是别人希望我过的生活。
（2） 我希望当初我没有花这么多精力在工作上。
（3） 我希望当初我能有勇气表达我的感受。
（4） 我希望当初我能和朋友保持联系。
（5） 我希望当初我能让自己活得更开心一点。
曾任职过苹果、微软、谷歌，在中国创建创新工场的李开复，被诊断出滤泡性淋巴癌第四期，病中觉悟，自己在年轻时期对身体剥削式的利用，对时间的苛刻追求，在生活上对家人缺乏理解，是对自己身体、对家人的关注的一种严重缺失。
曾经驰骋职场、分秒必争的开复老师，还是输给了疾病。
不过，也是这一场疾病，宛如一碗醒神汤，让开复老师看清：自己此前为此病种下的种种“恶果”，家人、挚友对自己的生活、工作的极大帮助，以及接下来自己要怎么生活。
生死哲学大师伊丽莎白·库伯勒·罗斯指出，人在面对疾病、死亡、悲伤等重大失落时，会产生“五个阶段”的心理反应——否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。
同样，开复老师，也是由一开始的不相信，到发泄怒火，然后收集资料让自己相信身体没有问题，最后输给现实，情绪极其低落，才将病情告知家人，安静地接受治疗。
书中，开复老师详细写了化疗过程的痛苦经历，身体对药物的强烈不适，反胃、干呕的感觉频频出现，化疗后满嘴的药味，插入人工血管，种种治疗中的不适，让开复老师明白：身体小事，都是大事！
在病中，开复老师有一点说的特别好，也许这是在剧烈的痛疼中、和死亡交臂之后，才能真正体会到的感悟吧：
我要在活着的每一个时刻都是全心全意地活着，我不会再花心思去臆测、追想那些还没到来或者已经远去的事。
这句话的意思很明白，自己在活着的每个时刻，都用力珍惜它——生命，少做白日梦，不再过多停留在已经过去、不可改变的事情上。
书中，开复老师讲到自己懂得了很多患病之前没有看清的问题，如人生的追求，对效率的盲目崇拜，放不下“名利”执念，等等。当然，我们都是普通人，在整个环境下，必然会希望自己价值最大化，希望功成名就，抱得美人归，但是，这一切的背后，都有一个决定性因素，支撑着你的一切，那就是健康。
因为病中良好的休息，和对医学知识的广泛涉猎，开复老师逐渐明白为什么自己会得这么严重的疾病，以及为了防止癌细胞卷土重来，自己该做出哪些改变。这场磨难，成为开复老师理解生命的教科书，我们同样应该借鉴、重视！
01.
天天睡得好，烦恼自然少
许多研究表明，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防和抑制肿瘤生长有广泛作用，最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想的睡眠长度是七到八小时。
开复老师自己很明显就发现，自己几十年如一日地半夜起来收邮件、发邮件，每天最多可以喝六七杯咖啡，“铁人”称号其实名不虚传，就这样，尽管在外界看来神采奕奕，内心却是疲惫不堪。
台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了形成睡眠规律的办法：
（1） 维持生物钟，固定作息时间。
（2） 规律运动
（3） 睡前降低亮度，起床后照射日光。
（4） 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
（5） 不以酒助眠。
（6） 谨慎使用安眠药。
（7） 每晚维持舒适的睡眠情境。
特别是起床后照射日光，这是唤醒身体很重要的方法。此外，晚上睡觉尽量不开灯，尤其是半夜如厕，更不能开白光灯。
有研究表明，因为身体已经适应黑暗，猛然开灯，褪黑激素会受到惊吓而减少分泌，不只影响继续睡眠，还会金饶正在进行的细胞修复工作，而且日光灯的影响又比黄光灯更大。
所以，为了舒服地活着，我们需要好好守住自己的高效时间，在睡前努力做完当天任务，在该睡的时候，不要拖沓。
一切花钱买得到的东西，在绝症面前，都毫无意义。
02.
吃出健康
开复老师总结自己，从小就贪吃，不爱青菜，忠于鱼肉，暴饮暴食，不计后果。
各位是否知道复旦大学青年教师于娟？她在病中反思自己，《为啥是我患癌》一文，第一部分饮食有三个致命原因，第一，瞎吃八吃，由于父亲是厨子，她吃过很多别人吃不到的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、熊、麋鹿、五步蛇，等等，她告诉读者，这些生物不仅是世间生灵，这些天物珍馐，味道确实非常一般；第二，暴饮暴食，吃的比同龄男生多很多；第三，嗜荤如命，每顿不吃肉，就如同没吃饭的一般。
可见，这两位患者的饮食习惯，非常相似，暴饮暴食，嗜荤如命，都是对身体极大的伤害！
杨定的《真原医》中分析道，从人的生理结构上（牙齿、肠道、消化液），人类更适合素食，人的肠子很长，更像食草动物，肉吃多了会腐烂，产生毒素、宿便的问题。人和食草动物都是小肠长，适合慢慢吸收不易腐烂的素食，而肉食动物肠胃短，可快速消化肉类，在肉类腐烂前，将其排出体外。
所以，多吃果蔬，适量吃肉，而且最好是优质的肉类，不要乱吃奇奇怪怪的动物，并且最重要、最重要的一点，不要过饱！可以不吃饱，但是最好不要过饱，不然会加重肠胃负担，等等问题，这里就不言自明吧。
03.
运动，活力的源泉
开复老师，以前不但不运动，还嘲笑朋友运动养生。
如今才发现自己观念是错的。
在书中，开复老师介绍到，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
当然，很多人为了追求效率，运动时也不忘工作，听、看工作内容。
其实，只要大脑不空，身体是无法真正放松的。
运动半小时，专注于自己的身体，不仅能锻炼身体，也能放松心情啊。我们都爱看搞笑类综艺节目，因为他们使我们内心从繁忙中脱离片刻。同样是放松全身，可是我们却不愿从椅子上站起来，活动活动，值得深思。
04.
从追求100分到只要80分
在书中，开复老师反思，自己每天像个陀螺一般，花很多心思来维护公司和自己的形象，在乎名声，也担心所有的潜在危机，这些过多的压力，其实可以说是无形的（在被诊出患癌之前，开复老师自己并没有在意过），内化为自己的疾病。
由于喜欢自己的工作，所以常年高压下，自己不觉得那是压力，其实整个人的神经，是紧绷的。
要检视自己有没有压力，只要想想：你很难入睡吗？脑子里是不是还围绕这某个话题转个不停？是不是常在半夜醒来？或者常会莫名地产生担心、后悔、抑郁等感觉？开复老师说：“我经常如此!”
这里并非劝解你可以不好好工作，只是在压力面前，你要明白自己一直处在高压环境，要适时释压。
运动，果蔬，详细的工作计划，对自己恐惧的事物进行详细了解，都能减轻你的压力。
我们想要脱离压力，不可能，只能适当减弱压力的程度。
05.
涓滴储蓄正能量
星云大师：面对疾病，正能量是最有效的药。疾病最喜欢的就是担心，最怕的就是平和。
其实，积极乐观的心态，和我们平时思考方式、行为方式密切相关，健康向上的人生是可以培养的，而且这种状态会很舒服，不是吗？
书中，开复老师提了三个方面：
（1） 自我心理建设，用正面的语气说话；
（2） 多做让自己快乐的事；
（3） 多接触正面的思想、正能量的朋友。
用正面的语气说话，其实就是在自己鼓励自己，遇见压力和麻烦，不要回避，要正视。多做让自己快乐的事，自然心情能好很多，达到”忘我“的状态，内心的烦恼不就感觉不到吗？当然，周围有一群正能量、鼓励帮助你的朋友，是非常可贵的，能带动你的整个气场，即涟漪效应。
当然，这里面，作者还说了自己自带的幽默感、病中的感悟和对家人、朋友的感谢。这些，都是这场大病对开复老师的教导吧。
我才20岁出头，但是看这本书就已经能感同身受了，不仅仅因为自己对美食的追求，觉得吃一顿少一顿，所以每一顿都吃的又油腻、又过饱，吃的时候很爽，吃完就很难受，同样也是喜欢熬夜，把任务都拖到后面，最后一股脑糊糊涂涂做完，不仅质量低，而且严重影响自己的生物钟，压力也很大。
读这本书时，我感冒才好，就一个小感冒，硬是病了2个星期，吃药吃了很久，最后去医院还要验血，相当麻烦。
写这篇文章，算给自己一个告诫。同样，也希望各位读者能明白，在不知不觉中，大病可能就会因为一些不好的习惯出现，那时候，身体的整个世界出现崩塌，都有可能。那么，在还没有出现问题的情况下，为什么不早一点做出改变呢大家？我写这篇文章的目的和意义，就是希望大家开始重视自己的身体。同样，有兴趣者可以读读开复老师的《向死而生》。
最后，祝各位读者有个健康的身体，那样我们才能在事业上过关斩将，在生活中和家人安静地生活，在旅途中大口地呼吸新鲜空气！
重要的事情值得啰嗦：
按时睡觉。
多食果蔬，不过饱。
定期锻炼。
记得排压。
满满正能量！
END。
