问:冥想是不是想美好的事情创造花园，有时又困惑是不是妄想？
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答:我们通常在做的所谓冥想，其实大部分是观想。冥想的关键不是停留在想，而是要有身体感受，比如你观想你和你爱人的关系，就要把曾经谈恋爱的感觉带回到当下，身体会有和当时一样的感觉，随着这样的观想增加，你内在对你爱人的接纳就会增加。其他关系也是一样！
身体的记忆包括美好的感受和负面的情绪，我们通常大多数人身上都是积累了太多负面情绪，这个冥想的作用就是拨乱反正，让身体停留更多美好的感受，自然所有问题都能化解。
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当在日常生活中遇到生气有情绪的时候一定要记住，那个时候是释放最好的机会。当你开始出现情绪的时候，身体会是最真实的状态，你需要的是察觉到我有情绪了，并持续在内在放大那种感受，然后不断重复告诉自己“我已经充分体验到了当下的情绪，我已知晓这份感觉，我不再想体验了”。那样会直接化解这一份情绪，原本的局面就会反转。
按照佛家的说法就是放下屠刀立地成佛，当下抓住了自己的那颗真心，明白了自己的真意！
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